2. El Estrés.
18. Respiración Completa.
17. Respiración Profunda.
16. Observación de la Respiración.
15. Un Acercamiento a la Respiración.
Y todos ellos constituyen estrategias de autocontrol emocional, cuyos fundamentos aparecen resumidos en el multimedia nº 2 de la serie, El Estrés.
Los otros tres multimedias, el nº 16, 17 y 18 conforman prácticas concretas:
1. Preámbulo
Pero aunque se trate de procesos automáticos, pueden ser modificados voluntariamente, pueden ser sometidos a entrenamiento. Y ahí, en ese punto exacto tiene sentido la práctica que proponemos.
Las instrucciones están redactadas en segunda persona; ello permite, si así se desea, que la sesión sea conducida por una persona diferente a la que está practicando.
El proceso respiratorio, tanto en su fase de inspiración como de espiración, es controlado automáticamente desde el centro respiratorio localizado en el bulbo raquídeo, en el tronco cerebral.
Pero esa mecánica a menudo se ve sometida a una serie de interferencias, la mayoría de ellas de tipo mental y emocional. Y ahí, en el epicentro, está el estrés (multimedia nº 2 de esta serie).
Sumario
Respiración Profunda
Práctica de respiración como técnica
que ayuda a afrontar situaciones complicadas
y el propio estado de estrés.
Mantener una respiración saludable implica que a través del sistema respiratorio y cardiovascular, por un lado se suministra una tasa adecuada y adaptativa de oxígeno, y por otro se saca al exterior el dióxido de carbono sobrante y en la proporción adecuada.
La serie de la Respiración
1. Preámbulo
2. Finalidad de esta práctica
3. Consideraciones previas
4. Práctica: guión completo
5. Autoevaluación
Anexo. Músicas de fondo A y B
Serie Un Nuevo Aliento Infografía nº 17
Página 1/9
17 de abril de 2020
Autor: Quino Villa
El conjunto de multimedias dedicados a la respiración son cuatro en total. El nº 15, Un Acercamiento a la Respiración, va familiarizando con aspectos varios, va mostrando sus peculiaridades y misterios. Se recomienda su consulta antes de cualquier práctica. Va provisto de índice, con hiperenlaces, en la 1ª página, lo que permite acceder directamente a la sección que sea de interés.
