Want to make creations as awesome as this one?

Transcript

2023-2024

Diario Guerrer@ de la salud

AMENAZA SEDENTARIA

Rafael Pérez Soto

MAESTRO DE LA SALUDApodo: RafaGrupo: 2-3Palmarés:

@a_sedentaria

ACTIVIDAD FÍSICA

ENTRENAMIENTO

ALIMENTACIÓN

SÍMBOLOS DE ALIMENTACIÓN ¿Qué es el Nutri-Score?Se trata de un modelo basado en un logotipo de cinco colores asociados a cinco letras que describen cinco clases de calidad nutricional. También conocido como logotipo 5 colores o 5C, es una de las opciones que junto al ENL —propuesto por la industria— y otros modelos han abierto algunas discrepancias en el campo de la alimentación a nivel europeo. Está basado en un algoritmo que calcula los nutrientes «desfavorables» del producto y los favorables. Ese algoritmo es universal para todos los productos alimenticios «con adaptaciones para bebidas, materias grasas y quesos».

SUEÑO

SÍMBOLOS DE SUEÑO

OCTUBRE

NOVIEMBRE

DICIEMBRE

ENERO

FEBRERO

MarZO

ABril

MayO

JunIO

JulIO

AGOSTO

dgs 2324

SEPTIEMBRE

L

M

X

J

V

S

D

septIEmbRe

28

11

5

29

6

30

7

31

8

1

9

2

10

3

18

19

12

20

13

21

14

22

15

23

16

24

17

25

26

27

28

29

30

1

4

MinutosEntreno

150

90

60

Pasos: 243.322

Entrenamiento: 150 min

Sueño:(0-5)

Alimentación:(0-5)

Día Festivo

¡Estudiad para el examen!

L

M

X

J

V

S

D

OCTUBRe

25

9

3

26

4

27

5

28

6

29

7

30

8

1

16

17

10

18

11

19

12

20

13

21

14

22

15

23/30

24/31

25

26

27

28

29

2

Pasos: 277510

Entrenamiento: 720

Sueño:(4)

Alimentación:(4,5)

MinutosEntreno

180

180

180

180

180

90

90

90

90

90

90

90

90

Día Festivo

¡Estudiad para el examen!

Día Festivo

L

M

X

J

V

S

D

NOVIEMBRe

30

13

7

31

8

1

9

2

10

3

11

4

12

5

20

21

14

22

15

23

16

24

17

25

18

26

19

27

28

129

30

1

2

3

6

Pasos: 283.120

Entrenamiento: 660

Sueño:(4)

Alimentación:(4)

MinutosEntreno

25

9

3

26

4

27

5

28

6

29

7

30

8

1

16

17

10

18

11

19

12

20

13

21

14

22

15

23/30

24/31

25

26

27

28

29

2

MinutosEntreno

180

180

180

180

120

Día Festivo

¡Estudiad para el examen!

Día Festivo

Día Festivo

Día Festivo

¡Estudiad para el examen!

Día Festivo

L

M

X

J

V

S

D

DICIEMBRe

27

11

5

28

6

29

7

30

8

1

9

2

10

3

18

19

12

20

13

21

14

22

15

23

16

24

17

25

26

27

28

29

30

31

4

Pasos: 274.800

Entrenamiento: 720

Sueño:(3,5)

Alimentación:(4)

MinutosEntreno

25

9

3

26

4

27

5

28

6

29

7

30

8

1

16

17

10

18

11

19

12

20

13

21

14

22

15

23/30

24/31

25

26

27

28

29

2

MintosEntreno

180

180

180

180

180

¡¡Vacaciones de Navidad!!

¡¡Vacaciones de Navidad!!

Día Festivo

Día Festivo

Día Festivo

Día Festivo

¡Estudiad para el examen!

Día Festivo

L

M

X

J

V

S

D

ENERO

1

15

9

2

10

3

11

4

12

5

13

14

7

22

23

16

24

17

25

18

26

19

27

20

28

21

29

30

31

1

2

3

4

8

Pasos: 285.320

Entrenamiento: 810 min

Sueño:(4)

Alimentación:(4)

MinutosEntreno

6

15

MinutosEntreno

180

180

180

180

90

90

90

90

90

90

90

90

90

90

¡Vacaciones de Navidad!

¡Vacaciones de Navidad!

Día Festivo

Día Festivo

Día Festivo

¡Estudiad para el examen!

Día Festivo

L

M

X

J

V

S

D

FEBRERO

29

12

6

30

7

31

8

1

9

2

10

3

11

4

19

20

13

21

14

22

15

23

16

24

17

25

18

26

27

28

29

1

2

3

5

Pasos: 279.410

Entrenamiento: 810 min

Sueño:(4,5)

Alimentación:(4)

MinutosEntreno

90

90

90

90

90

90

90

90

90

180

180

90

180

180

Día Festivo

¡Estudiad para el examen del Lunes!

Día Festivo

L

M

X

J

V

S

D

MARZO

26

11

5

27

6

28

7

29

8

1

9

2

10

3

18

19

12

20

13

21

14

22

15

23

16

24

17

25

26

27

28

29

30

31

4

Pasos: 279.930

Entrenamiento: 720 min

Sueño:(4)

Alimentación:(4)

MinutosEntreno

90

90

90

90

90

90

90

90

180

180

180

180

Día Festivo

¡Estudiad para el examen del Lunes!

Día Festivo

L

M

X

J

V

S

D

ABRIL

1

15

9

2

10

3

11

4

12

5

13

6

14

7

22

23

16

24

17

25

18

26

19

27

20

28

21

29

30

1

2

3

4

5

8

Pasos:

Entrenamiento:

Sueño:(0-5)

Alimentación:(0-5)

MinutosEntreno

Día Festivo

¡Estudiad para el examen del Lunes!

Día Festivo

Día Festivo

L

M

X

J

V

S

D

MAYO

29

13

7

30

8

1

9

2

10

3

11

4

12

5

20

21

14

22

15

23

16

24

17

25

18

26

19

27

28

29

30

31

1

2

6

Pasos:

Entrenamiento:

Sueño:(0-5)

Alimentación:(0-5)

MinutosEntreno

Día Festivo

  • Magna Lorem. (1989). Lorem ipsum dolor sit (2.a ed., Vol. 3). Cordoba, ESPAÑA: Dolorelabore.
  • Magna Lorem. (1989). Lorem ipsum dolor sit (2.a ed., Vol. 3). Cordoba, ESPAÑA: Dolorelabore.
  • Magna Lorem. (1989). Lorem ipsum dolor sit (2.a ed., Vol. 3). Cordoba, ESPAÑA: Dolorelabore.
  • Magna Lorem. (1989). Lorem ipsum dolor sit (2.a ed., Vol. 3). Cordoba, ESPAÑA: Dolorelabore.
  • Magna Lorem. (1989). Lorem ipsum dolor sit (2.a ed., Vol. 3). Cordoba, ESPAÑA: Dolorelabore.
  • Magna Lorem. (1989). Lorem ipsum dolor sit (2.a ed., Vol. 3). Cordoba, ESPAÑA: Dolorelabore.
  • Magna Lorem. (1989). Lorem ipsum dolor sit (2.a ed., Vol. 3). Cordoba, ESPAÑA: Dolorelabore.

Materiales Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit himenaeos diam sociis, luctus fringilla gravida non pretium.

  • Commodo integer nisi aenean, at iaculis lacus tempus nulla parturient condimentum tempor litora.
  • Dis sociosqu non natoque ac ligula curabitur eleifend lobortis porta laoreet, class et aliquet nunc sapien est in vivamus diam.
  • Magna fames tellus ullamcorper congue praesent duis justo sed.
  • Vitae porta eros non ullamcorper sapien odio velit hac, id euismod conubia luctus cubilia natoque venenatis quam.
  • Pharetra potenti fringilla rhoncus taciti magnis ad.

¡Estudiad para el examen del Lunes!

Día Festivo

L

M

X

J

V

S

D

JUNIO

27

10

4

28

5

29

6

30

7

31

8

1

9

2

17

18

11

19

12

20

13

21

14

22

15

23

16

24

25

26

27

28

29

30

3

Pasos:

Entrenamiento:

Sueño:(0-5)

Alimentación:(0-5)

Minutos

Día Festivo

L

M

X

J

V

S

D

JULIO

1

15

9

2

10

3

11

4

12

5

13

6

14

7

22

23

16

24

17

25

18

26

19

27

20

28

21

29

30

31

1

2

3

4

8

Pasos:

Entrenamiento:

Sueño:(0-5)

Alimentación:(0-5)

MinutosEntreno

Día Festivo

L

M

X

J

V

S

D

AGOSTO

29

12

6

30

7

31

8

1

9

2

10

3

11

4

19

20

13

21

14

22

15

23

16

24

17

25

18

26

27

28

29

30

31

1

5

Pasos:

Entrenamiento:

Sueño:(0-5)

Alimentación:(0-5)

MinutosEntreno

Día Festivo

ACTIVIDAD FÍSICA23/24

¿CUÁNTOS PASOS REALIZO ?

INTENTO REALIZAR AL DÍA 7000 PASOS PERO NO LLEGO.

A VECES CONSIGO REALIZAR 7000 PASOS AL DÍA

A MENUDO CONSIGO REALIZAR 7000 PASOS AL DÍA

CASI SIEMPRE CONSIGO REALIZAR 7000 PASOS AL DÍA

SIEMPRE CONSIGO REALIZAR +7000 PASOS AL DÍA

ENTRENAMIENTO23/24

¿CUÁNTAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO REALIZO?

INTENTO ENTRENAR ALGÚN DÍA A LA SEMANA

CASI SIEMPRE CONSIGO ENTRENAR 150'-200' A LA SEMANA

AL MENOS ENTRENO UNOS 120' A LA SEMANA

A MENUDO CONSIGO ENTRENAR 150'-200' A LA SEMANA

SIEMPRE CONSIGO ENTRENAR + 150'-200' A LA SEMANA

ALIMENTACIÓN23/24

¿COMO ES MI ALIMENTACIÓN?

INTENTO QUE MI ALIMENTACIÓN SEA REALFOOD ALGÚN DÍA A LA SEMANA

AL MENOS 2 DÍAS A LA SEMANA MI ALIMENTACIÓN ES REALFOOD

CASI SIEMPRE MI ALIMENTACIÓN ES REALFOOD DURANTE LA SEMANA

ENTRE 3-4 DÍAS A LA SEMANA MI ALIMENTACIÓN ES REALFOOD

SIEMPRE MI ALIMENTACIÓN ES REALFOOD

SUEÑO23/24

¿COMO ES MI SUEÑO?

NUNCA DUERMO + 8 HORAS NINGÚN DÍA DE LA SEMANA

ALGÚN DÍA DE LA SEMANA DUERMO + 8 HORAS

CASI SIEMPRE DUERMO + 8 HORAS

ENTRE 3-4 DÍAS A LA SEMANA DUERMO + 8 HORAS

SIEMPRE DUERMO + 8 HORAS

Timeline Twiter: @a_sedentaria

Ir a perfil

Twitter

Ir a perfil

BGS

Biblioteca del Guerrero de la Salud

+Curso 22-23

+Curso 23-24