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Actividad de calendario semanal

Transcript

Calentamiento y estiramiento

Martes

Espalda-Bíceps

Miércoles

Pierna

Jueves

Hombro

Viernes

Abdominales

Sábado

Día de habilidad

Domingo

Día de descanso

Lunes

Pecho-Tríceps

Estructura de desarrollo físico

Emiliano Berrones Gutiérrez

Lunes

Miércoles

Viernes

Martes

Jueves

Todos los días se hará el mismo calentamiento. Se recomienda hacer 3 de los siguientes ejercicios al inicio y final de una rutina, ya que son ideales para estiramiento también. Para información específica de cómo hacer estos calentamientos pueden consultar este link: https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine/

Calentamiento

Este día está enfocado en que practiques un deporte o habilidad para tu diversión. Es ideal para entrenar deportes de distinto tipo, se recomienda que el día de habilidad sea de duración de 2 horas máximo. Ejemplos:

Día de habilidad

  • Artes marciales mixtas
  • Futbol
  • Natación
  • Pádel

Este es un día de descanso muy necesario en la rutina. Es de suma importancia este día de descanso ya que la rutina en sí es bastante pesada. De igual manera la rutina es una simple sugerencia de lo que se puede hacer en la semana, se libre de modificarla de acuerdo a tus necesidades y gustos. Ya sea más enfocada a velocidad, o a flexibilidad, o a algún deporte en específico. Espero la hayas disfrutado.

Día de descanso