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frutos RICOS EN

FIBRA

¿pOR QUE CONSUMIR FRUTOS CON FIBRA?

Una dieta alta en fibra provee de múltiples beneficios a la salud como el control de glucosa en sangre, reduce el colesterol, ayuda a mantener la microbiota intestinal sana, estimula una sensacion de saciedd mayor sin contar que reduce el reisgo de desarrollo de diabetes tipo 2, obesidad así como de enfermedades cardiovasculares.

Las frutas representan un factor importante dentro de una dieta saludable, no solo por el aporte de vitaminas y nutrimentos inorgánicos si no tambien por el aporte de fibra incluida en este grupo de alimentos; en adultos se recomuienda un consumo de 20 a 35 G. de fibra AL DÍA O BIEN DE 10 A 14 g. por cada 1000kCAL.

Plátano

3.4 g por cada 100g.

HIGO

2 .5g. por cada 100 g.

PERA

2.3 g. por cada 100 g.

fresa

2.2 g. por cada 100 g.

Manzana

2 g. por cada 100 g.

Frambuesa

6,7 g por cada 100 g