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Trabalho realizado por Yelyzaveta Piskunova n26 10ºC

A importancia do sono

Não é nenhum segredo que o sono desempenha um papel importante na boa saúde física e mental. A privação do sono pode deixá-lo irritado e exausto a curto prazo, mas também pode ter consequências graves para a saúde a longo prazo, trazendo uma série de consequências prejudiciais ​​à saúde, tais como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, etc.

A importância do sono na saúde mental e física

Quais são as melhores atividades físicas para o sono?

As atividades precisam ser prazerosas e de fácil acesso. De acordo com o profissional, a maior parte dos estudos sobre sono e atividade física destacam o papel das atividades aeróbicas, como caminhada, corrida e os diversos tipos de ginástica e dança para a melhoria do sono.

A atividade física é um comportamento com grande contribuição paraa melhora da saúde, de modo geral, incluindo o sono. A prática de atividades físicas durante o dia, especialmente até o final da tarde, pode colaborar para que a pessoa consiga adormecer mais rápido em função de mudanças na curva da temperatura corporal interna, o que contribui para um sono de melhor qualidade e com estágios profundos de sono mais duradouros.

Qual a importância da atividade física para a saúde do sono?

Qual é a importância do sono?

O sono tem uma série de funções e é crucial para manter nosso organismo funcionando de forma adequada. Assim, ele mantém o equilíbrio psíquico, emocional e metabólico e restabelece a disposição para fazer as atividades do dia a dia.

Qual é a importância do sono?

“O pior castigo é uma noite sem dormir.” — Frases Judaicas

Duração do sono (horas)

Faixas etárias (idade)

Horas de sono recomendadas por idade

Obrigada pela atenção!