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Trabalho Realizado por: Vitória Cipriano, Martim Neves, Maria Figueiredo e Guilherme Wilson

Dia mundial do sono

Maria Inês Figueiredo

Porque é que se comemora o dia Mundial do sono?

O Dia Mundial do Sono é comemorado para aumentar a conscientização sobre a importância do sono para a saúde e o bem-estar. O sono desempenha um papel crucial em vários aspetos da nossa vida, incluindo a saúde mental, física e emocional. Geralmente, muitas pessoas enfrentam problemas relacionados ao sono, como por exemplo insônia. Com a comemoração do Dia Mundial do Sono, tenciona-se educar as pessoas sobre a importância de dormir bem e destacar os impactos negativos que a falta de sono pode ter na saúde. Também serve como um lembrete para adotar hábitos saudáveis de sono e promover a pesquisa sobre distúrbios do sono e suas soluções.

Qual é a importância do sono na saúde física e mental?

A importância do sono na saúde física: O sono adequado é crucial para um sistema imunológico saudável. Durante o sono, o corpo produz proteínas que ajudam a combater infeções e inflamação. O sono desempenha um papel na regulação do apetite e do metabolismo. A privação do sono pode levar a desequilíbrios hormonais que aumentam o risco de obesidade e diabetes. Durante o sono, o corpo realiza processos de reparação celular, regeneração de tecidos e liberação de hormônios essenciais para o crescimento e a regeneração muscular. A importância do sono na saúde mental: O sono desempenha um papel crucial na regulação do humor e das emoções. A privação do sono pode levar a irritabilidade, ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental. Dormir o suficiente pode ajudar a melhorar a capacidade de lidar com o estresse e as adversidades da vida cotidiana. Por outro lado, a falta de sono pode tornar as pessoas mais propensas a reagir de forma exagerada ao estresse.

Existem várias causas que podem perturbar o nosso sono, incluindo preocupações, estresse, ansiedade, má alimentação, consumo excessivo de cafeína, uso de eletrônicos antes de dormir, condições médicas como apneia do sono e distúrbios do sono, ambiente inadequado para dormir, entre outros fatores. É importante identificar e abordar essas causas paramelhorar a qualidade do sono.
QUAIS SÃO AS CAUSAS QUE PODEM PERTURBAR O NOSSO SONO?

SONO

Vitória Cipriano

PORQUE É QUE SE COMEMORA O DIA DO SONO?

É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteinas. Durante este momento, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais para manter corpo e mente saudavel

QUAL A IMPORTÂNCIA DO SONO?

Esta celebração anual tem como objetivo sensibilizar o público para a importância do sono na saúde humana, porque, de acordo com a World SleepSociety, "continuam a existir claras diferenças na higiene do sono entre a população mundial, criando desafios adicionais e acentuando as desigualdades em termos de saúde".

sono

Martim Neves

Causas que podem perturbar o sono?

Uma perturbação do sono é um problema ou uma situação que resulta na insuficiência da qualidade de sono. Muitas causas podem ser apontadas no surgimento desta perturbação como por exemplo: ansiedade, depressão, acontecimentos de vida stressantes, hábitos de sono incorretos, doença física ou mental, uso de medicamentos ou outras substâncias como cafeína, álcool. A insónia constitui uma das queixas mais frequentes da perturbação do sono.

QUAL É A IMPOTÂNCIA DO SONO

-Auxilia na fixação de memórias; -Promove a regeneração das células; - Fortalece o sistema imunológico; -Favorece o reparo dos tecidos e ossos.

PORQUE É QUE SE CELEBRA O DIA MUNDIA DO SONO?

Esta celebração anual tem como objetivo sensibilizar o público para a importância do sono na saúde humana, porque, de acordo com a World Sleep Society, “continuam a existir claras diferenças na higiene do sono entre a população mundial, criando desafios adicionais e acentuando as desigualdades em termos de saúde” O sono é uma necessidade no nosso organismo, como por exemplo beber água, comer, entre outras...

Porque é que se celabra o dia mundial do sono?

sono

Guilherme Wilson

Perturbações do sono

Existem várias causas de perturbação do sono, incluindo: 1-Estresse e ansiedade: Preocupações e ansiedade podem dificultar o relaxamento necessário para adormecer. 2-Mudanças no ambiente: Ruído excessivo, temperatura desconfortável ou luz intensa podem interferir no sono. 3-Distúrbios médicos: Condições como apneia do sono, síndrome das pernas inquietas, refluxo gastroesofágico, dor crônica e problemas de tireoide podem perturbar o sono.

Qual é a impotância do sono?

O sono é crucial para a saúde física e mental porque durante o sono o corpo se recupera, repara tecidos, consolida a memória e regula o humor. A falta de sono pode levar a uma série de problemas de saúde, como fadiga, dificuldade de concentração, aumento do estresse e maior risco de desenvolver condições como diabetes e doenças cardíacas. Além disso, o sono adequado é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico.

O Dia Mundial do Sono é comemorado para aumentar a conscientização sobre a importância do sono para a saúde física e mental. Foi estabelecido pela World Sleep Society para destacar questões relacionadas ao sono, como distúrbios do sono, higiene do sono e a necessidade de educar o público sobre como melhorar a qualidade do sono. A data serve como um lembrete anual para promover uma cultura do sono saudável e para destacar a importância de boas práticas de sono para o bem-estar geral.

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