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Flexiones En las flexiones trabajan muchos músculos pero entre ellos los más importantes son los pectorales (Pecho), los deltoides (Hombros) y los tríceps. Además también se trabajan músculos estabilizadores como los de la espalda o los abdominales Articulaciones : trabajan las articulaciones de los hombros y los codos, estas son sinoviales, que son aquellas que los huesos están unidos por una cápsula articular con líquido sinovial

En las flexiones los huesos que se utilizan son Húmero: El hueso del brazo que se extiende desde el hombro hasta el codo. Radio y cúbito: Los dos huesos del antebrazo que se extienden desde el codo hasta la muñeca. Escápula: También conocida como omóplato, es el hueso grande y plano que se encuentra en la parte superior de la espalda y se conecta con la clavícula y el húmero. Clavícula: Conecta el esternón con la escápula y ayuda a sostener los brazos en posición. Columna vertebral: Aunque no se mueve directamente durante una flexión, proporciona estabilidad y soporte para el cuerpo durante el ejercicio.

Los huesos principales involucrados en la zancada son huesos largos, como el fémur y la tibia, así como huesos cortos y planos, como los huesos del pie. En cuanto a las articulaciones, la cadera y la rodilla son articulaciones sinoviales del tipo enartrosis, mientras que el tobillo es una articulación sinovial del tipo troclear.

Zancada: La zancada trabaja los cuádriceps, isquiotibiales , glúteos y músculos de la pantorrilla, fotaleciendo. Todos los músculos de la pierna, también involucran el core para mantener el equilibrio durante el ejercicio

Los fondos de tríceps trabajan los músculos del tríceps braquial, que es el músculo ubicado en la parte posterior del brazo, además de los tríceps también involucran los músculos del pecho y hombro en menor medida.

Durante los fondos de tríceps, se involucran el húmero, el hueso del brazo, que se mueve en conjunto con la escápula, también conocida como omóplato. Las articulaciones principales son la del hombro (glenohumeral) y la del codo (humero-cubital). La escápula también juega un papel importante al proporcionar estabilidad y control del movimiento del hombro. Estos componentes trabajan en armonía para permitir la extensión controlada del codo y el movimiento coordinado del brazo durante el ejercicio. Las articulaciones son sinoviales