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Síndrome del cansancio crónico

LA NUEVA CRISIS mundial

BURNOUT

GENERAR ESTRATEGIAS

SENSIBILIZAR

INFORMAR

Objetivo

¿Cuál es el plan?

¿Quién identifica haber sufrido Burn Out?

LA NUEVA CRISIS mundial

Un ejemplo de cómo se ve este síndrome:

LA NUEVA CRISIS mundial

Mucha gente lo normaliza porque ha vivido tanto tiempo con esta condición.

Puede presentarse en el trabajo presencial o en home office.

- En la actualida, el burnout ES considerado COMO UN SÍNDROME DESDE EL 2022.

¿Qué es el BurnOut?

entremos en contexto

Forma inadecuada de afrontar el estrés crónico en el lugar de trabajo. Presentando síntomas de agotamiento emocional, despersonalización y la disminución del desempeño personal.

¿Quieren DATOS?

LA NUEVA CRISIS mundial

1982

Se crea el Maslach Burnout Inventory (MBI) que es el instrumento de diagnóstico de la patología creado por la psicóloga Cristina Maslach, California.

1961

Primer caso reportado por Graham Greens al vel el desgaste laboral.

2000

La OMS declara el síndrome de Burnout como un factor de riesgo laboral.

- las generaciones jóvenes son más susceptibles

No se siente capaz de ser competitivo

27%

No se siente realizado/a en su trabajo.

31%

Patricia Lozano, Consultora en desarrollo humano, México 2023, UNAM.

75%

De los trabajadores en México sufren de fatiga por estrés laboral.

Causas

  1. Componentes personales (edad, situación familiar, personalidad, etc.)
  2. Formación profesional.
  3. Factores laborales (entorno y personal)
  4. Factores sociales.
  5. Factores ambientales

Síntomas

  1. Cansancio o insomnio
  2. Agotamiento emocional
  3. Frustración
  4. Cambios de personalidad
  5. Aislamiento
  6. Depresión
  7. Trastornos alimenticios
  8. Exacerbación del TDAH

Quemado

Frustración

Apatía

Estancamiento

Nuevo proyecto/empleo

VIAJE DEL BURNOUT

Niveles

Se puede clasificar el nivel de estrés

Leve: cansancio, disgusto y dificultad para levantarse.

Moderado: cinismo, aislamiento, negatividad.

Grave: enlentecimiento, ausentismo, somatización de enfermedades.

Extremo: colapso, cuadros psiquiátricos o tendencias suicidas.

¿Ejercicio de reflexión?

LA NUEVA CRISIS mundial

¿Hagamos el ejercicio con algunas preguntas?

El especialista dará seguimiento con terapia, fármacos o alguna otra terapia.

Debe ser ejecutado y analizado por un especialista en la salud mental (psicólogía o psiquiatría).

Este cuestionario Maslach Burnout Inventory está costituido por 22 preguntas sirve para medir el desgaste profesional.

Test MBI

Un ejercicio de reflexión

  • Me siento emocionalmente agotado/a.
  • Cuando termino mi jornada de trabajo me siento vacío/a.
  • Cuando me levanto por la mañana me siento fatigado/a.
  • Siento que estoy tratando a algunos colegas como si fueran objetos impersonales.
  • Siento que trabajar todo el día con la gente me cansa.
  • Siento que mi trabajo me está desgastando.
  • Siento que influyo positivamente en la vida de otras personas a través de mi trabajo.
  • Siento que me he hecho más duro y frío con la gente.
  • Durante mi jornada de trabajo mantengo mucha energía hasta terminar el día.
  • Me siento frustrado por las responsabilidades que tengo en el trabajo.
  • Siento que paso mucho tiempo trabajando y no tengo tiempo para mí.
  • Siento que trabajar en contacto con distintas personas me absorbe la energía.
  • Me siento estimado y valorado después de terminar un reto laboral con mis colegas.
  • Creo que consigo muchas cosas valiosas en este trabajo.
  • Me siento como si estuviera al límite de mis posibilidades.
  • Siento que en mi trabajo los problemas emocionales son tratados de forma adecuada.
  • Me parece que mis colegas me culpan de algunos problemas.

¿Qué más puedo hacer?

LA NUEVA CRISIS mundial

  1. Mindfullness o cualquier práctica de meditación. (Disminución del ritmo cardiado, mejorar la oxigenación y calmar la mente)
  2. Mejorar el descanso al dormir. (cumplir con 8 horas de descanso, un ambiente adecuado, ventilación y humedad)
  3. Una dieta equilibrada que ayude a mejorar nuestros niveles de azúcar, presión, niveles de energía, etc.

Realizar cambios importantes en nuestra rutina diaria que hagan desacelerar el ritmo con el que estamos trabajando.

LOS ESPECIALISTAS SUGIEREN

  1. Ejercicio para liberar energía o ayudar a enfocar el estrés; por ejemplo con el boxeo, levantar pesas o cardio.
  2. Socializar fuera del trabajo para mantener un estilo de vida saludable y tener el apoyo de un circulo cercano.
  3. Rutinas que te ayuden a frenar el ritmo de trabajo o presión en general. Una rutina de skincare, leer un libro, pasear con tu mascota. (Acciones de 15 minutos que te apapachen)
  4. Establecer límites entre el trabajo y tu tiempo libre.
  5. Priorizar tus metas personales, profesionales, objetivos a largo plazo, etc.

LOS ESPECIALISTAS SUGIEREN

¿Como equipo DAYTON?

LA NUEVA CRISIS mundial

Visibilizar la importancia del descanso

Medir y mejorar el clima laboral

Empatizar

Identificar las señales

TODOS SOMOS UN EQUIPO

¡Gracias!