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ENTRENAMIENTOS

El entrenamiento es un proceso sistemático de ejercicios físicos diseñado para mejorar el rendimiento atlético, la salud o la condición física general.

"Empodérate desde las piernas hacia el cielo".

Kenza Victoria Jibaja B1A

CALENTAMIENTO

PARTE PRINCIPAL

VUELTA LA CALMA

TABLA DE ESTIRAMIENTO

ROTACION DE TOBILLOS

PATADAS

ESTOCADAS

TROTE

ROTACION DE CADERA

PARTE PRINCIPAL

La parte principal del entrenamiento es la fase central donde se realizan los ejercicios principales para alcanzar objetivos específicos. Su objetivo principal es mejorar la condición física, desarrollar habilidades y aumentar fuerza, resistencia o velocidad según el programa de entrenamiento. Es la fase más exigente y estimulante para progresar y mejorar físicamente.

VUELTA LA CALMA

La vuelta a la calma es la fase final del entrenamiento que ayuda al cuerpo a recuperarse gradualmente, reduciendo la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal y promoviendo la recuperación muscular.

OBJETIVOS

  • Permitir que el cuerpo regrese gradualmente a su estado de reposo.
  • Reducir la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal.
  • Promover la recuperación muscular.
  • Prevenir el dolor muscular post-entrenamiento.