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Bem estar e vida saudavel

Um estilo de vida saudável inclui a saúde preventiva, boa nutrição e controle do peso, recreação, exercícios regulares, e evitar substâncias nocivas ao organismo. Para evitar a obesidade, coma 3 ou 4 refeições balanceadas, pobres em gorduras, e com muitas fibras todos os dias.

-Alimentação adequada. -Prática de exercícios físicos. -Evitar o consumo de bebidas alcoólicas e drogas. -Fazer consultas médicas regularmente

Consuma laticínios duas vezes por dia. dê preferência ao azeite para cozinhar e temperar os alimentos. evite o consumo de sal em excesso. inclua nas refeições principais pescado duas ou mais vezes por semana, leguminosas secas e frescas mais de duas vezes por semana e carnes vermelhas uma a duas vezes por semana.