No a fumar

El tabac i les seves consequencies

07.On es prohibeix i on és permès fumar?

06.Que és un suport presencial i a distància del tabac?

05. Com prevenir el tabaquisme?

04. Quins tipus de fumadors hi ha?

03. Consells pràctics per deixar de fumar

02. Que es el vaper? Quines conseqüències té al nostre cos?

01. Que es el tabac? Quines conseqüències té al nostre cos?

ÍNDEX

Que es el tabac? Quines conseqüències té al nostre cos?

Que es el tabac? Quines conseqüències té al nostre cos?

El tabac és un producte fet amb nicotina que n'és una droga que et fa mal segons la fas usar al llarg del temps. Pot provocar càncer de pulmonar, malaltia pulmonar obstructiva crònica, et tornen les dents a un to groguenc i et dona mal alè a més accelera l'envegiment de la pell.

Que es el vaper? Quines conseqüències té al nostre cos?

Que es el vaper? Quines conseqüències té al nostre cos?

El cigarret electrònic també conegut com vapeador o vaper, és un sistema electrònic inhalador dissenyat a l'origen per a simular el consum de tabac sense cremar-lo directament, diferenciant-se del cigarret tradicional. Aquests dispositius utilitzen una resistència, bateria per a escalfar i vaporitzar una solució líquida. L'aerosol que conté el cigarret electrònic pot contenir nicotina i altres substàncies addictives que poden causar malalties pulmonars, malalties cardíaques i càncer.

Consells pràctics per deixar de fumar

Consells pràctics per deixar de fumar

1. Mentilizat sense fumar.
2. Tria un dia per a deixar-lo.
3. Beu aigua i sucs, preferentment naturals i rics en vitamina C.
4. Modera el consum d'alcohol i excitants.
5. Menja aliments rics en vitamina B (pa, arròs integral).
6. Fes exercici regularment.
7. Omple les petites estones lliures con una afició.
8. Aprèn a relaxarte.

Quins tipus de fumadors hi ha?

Es el fumador que fuma una mitjana de 6 a 15 cigarrets a diari.

Fumador moderat

Es el fumador que fuma més de 16 cigarrets per dia en mitjana.

Fumador sever

Es el fumador que consumeix menys de 5 cigarrets a diari.

Fumador lleu

És aquella persona que no fuma, però es fica el fum i aquest té els mateixos efectes que fumar només que una mica més lleus.

Fumador passiu

És aquella persona que està adherit al cigarret i té un elevat índex de consum denominat al tabaquisme.

Fumador actiu

Com prevenir el tabaquisme?

Com prevenir el tabaquisme?

1. Vigilant el consum de tabac i les polítiques de prevenció.
2. Protegint la població del consum de tabac.
3. Oferir ajuda per a deixar de consumir tabac.
4. Advertir dels perills del tabac.
5. Fer complir les prohibicions de publicitat, promoció i patrocini del tabac.

Que és un suport presencial i a distància del tabac?

En aquest suport t'ajuden a la farmàcia; a més a la xarxa de farmàcies sense fum, en les quals els professionals farmacèutics també us proporcionaran assessorament. Si a més s'ingressa en un centre hospitalari, és possible que s'ofereixin ajudes per superar l'abstinència durant l'estada i per deixar de fumar. Per acabar, hi ha una sèrie de centres de referència en deshabituació tabàquica, als quals es poden derivar persones fumadores que requereixen tractaments especialitzats des d'altres àmbits del sistema sanitari.

Suport presencial

061

Es posa en contacte amb 061 Salut Respon trucant al telèfon 061, línia telefònica per ajudar a deixar de fumar. Et pot ajudar a més rebre un tractament personalitzat per deixar de fumar, resoldre dubtes amb relació al tabac o també recomanar un centre assistencial proper, si és necessari. També es pot contactar amb la Unitat de Tractament del Tabaquisme de l'Hospital Universitari de Bellvitge, que ajuda a deixar de fumar en línia.

Suport a distancia

On es prohibeix i on és permès fumar?

• Bars i restaurants.
• Casinos, bingos i sales de festa.
• Aeroports i estacions de Ferrocarrils de la Generalitat.
• Centres universitaris i de formació d’adults.
• Recintes de parcs infantils i àrees o zones de joc per a la infància.
• Centres sanitaris.
• Centres d’ensenyament.

Llocs on no es pot fumar

• Centres residencials per a persones grans o amb discapacitat.
• Establiments psiquiàtrics.
• Hotels i hostals.

Llocs tancats on es pot fumar

• Centres i dependències de les administracions públiques i entitats de dret públic.
• Centres, serveis i establiments sanitaris.
• Centres docents i formatius.
• Mitjans de transport públic urbà i interurbà, mitjans de transport ferroviari i marítim, així com en aeronaus de companyies espanyoles o vols compartits amb companyies estrangeres.

Llocs on no es poten fumar amb un vaper

¡moltes GRACIeS!