MAPA MENTAL PIAGET

Fecha: 28/01/25

Matricula: 23020395

Alumna: Maritza Magali Coronado Arellano

Asesora: Maria de los Angeles Lòpez Ortega

Ciencias del Comportamiento Humano

Reto 4 Ciclo sueño-vigilia e higiene del sueño

Modulo: Fisiologia de la Conducta Humana

Universisad Virtual del Estado de Guanajuato

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Nucleo supraquiasmatico

Nucleo preoptico ventrolateral

Nucleo hipotalamico posterior

Hipotalamo como regulador del sueño y vigilia

LUZ ARTIFICIAL

LUZ NATURAL

Los Zeitgebers

Melatonina como hormona de la oscuridad en el ciclo de sueño-vigilia

SUEÑO MOR

ONDAS LENTAS 3,4

LIGERO 1,2

Fases de sueño

¿QUE ES UN HIPNOGRAMA?

HISTAMINA

ACETILCOLINA

HIPOCRETINA

SEROTONINA

NORADRENALINA

SISTEMA ACTIVADOR RETICULAR ASCENDENTE

Bruxismo

Terror nocturno

Sonambulismo

PARASOMNIA

INSOMNIO

El dormir bien es fundamentar para la salud, es un estado fisiologico fundamental ya que durante el sueño el organismo recupera y regenera.

NECESIDAD DE DORMIR

PUNTOS CONSIDERAR PARA TENER UNA HIGIENE DE SUÑO

cONJUNTO DE PRACTICAS Y COMPORTAMIENTOS QUE SE RECOMIENDAN PARA TEMER UN ADECUADO SUEÑO.

HIGIENE DEL SUEÑO

parte del hipotalamo que ayuda amantener la vigilia, ayuda con la regulacion de las emociones, temperatura corporal, regula el dolor

Regula el ciclo sueño-vigilia

Establece el sueño NO MOR.Sueño NO MOR consta de 2 fases: Sueño ligero: 50% del sueño estado fisiologicode transicion entre la vigilia y el sueño de ondas lentas y el sueño REM. Sueño de ondas lentas: "delta" la actividad electroencefalografica en su mayoria es de gran voltaje y baja frecuencia (onda lenta) es el 25% del tiempo que pasamos dormidos y es util para el restablecimiento fisico.

Hipotalamo estructura del cerebro con el papel crucial que regula el sueño y la vigilia

Son factores del exterior, que ayudan ala regulaciòn del reloj biologico del organismo, en relacion con el ciclo del sueño y vigilia, algunos zeitgebers son la luz natural y artificial.

50% del total que dormimos , al inicio del sueño transicion sueño-vigilia y el sueño de ondas lentas

Conocido como sueño paradojico, la actividad encefalografica que se aprecia es similar lo que ocurre cuando estamos despiertos , pero tambien hay perdida de tono muscular, y los ojos realizan movimientos rapidos horizontale (REM). Representa el 25 % que pasamos dormidos usualmente se presentan ensoñaciones, aqui se consodila la memoria y se da el restablecimiento cognitivo afectivo

tambien llamdo delta, actividad electroencefalografica en su mayoria de gran voltaje y baja frecuencia es aproximadamente el 25% de lo que dormimos es util para el restablecimiento fisico.

Sueño proceso fisiologico , cada fase es util para restablecer diferentes funciones del organismo, las fases se determinan por el patron electroencefalografico e indicadores como presencia o ausencia de tono muscular.

Un hipnoframa es una representacion grafica de las fases del sueño de una persona en una noche, resume la arquitectura del sueño, mostrando las diferentes fases del sueño, es util para poder identificar posibles transtornos del sueño .