ansiedad

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1º

Coger posits y responder. ¿ cuándo estoy nerviosa o nervioso, yo......?

Como funciono yo

Qué puedo hacer

Respuesta fisiológica de la ansiedad

Factores que me estresan, características situaciones que generan estres

Cómo vivir una vida antiinflamatoria

RELAJACIÓN

Como funciona el cuerpo

Materiales: posits, folios de colores

Aprieto la mandíbula

Irme, salir corriendo

Me da por llorar

Tengo mal genio

Me duele la barriga

Quiero estar sola

Creo que todos me miran

Pienso que todo me va a salir mal

Muevo la pierna

Cuando estoy nerviosa/o.....

...

Me duele la cabeza

¿Cómo funciona el cuerpo?

MOTORAS

COGNITIVAS, EMOCIONALES

FISIOLÓGICAS

Tipos de respuestas antes situaciones de estres

Me duele la barriga

Me duele la cabeza

Aprieto la amndíbula

Muevo la pierna

Salir corriendo

Tengo mal genio

Pienso que todo irá mal

Me da por llorar

Siento que todos me miran

¿Cómo funciono yo?

¿ Que me pasa a mí ante una situación de estres?

2º. Imaginar que pasais a una cafetería y ves sentada a un amigo o amiga, está con otra persona, parece que os ha visto pero,... sigue hablando y no se mueve

Anota en la mitad del folio

1º.- Piensa en una situación que te genere angustia o ansiedad

¿qué haces tú? ¿ que piensas?

Anota en la mitad del folio

Tu cerebro te engaña

Características de las situaciones estresantesMinuto 1.39-3.25

¿Qué factores me ponen en modo alerta?

¿Nos estresamos todos por igual?

¿Yo no soy mis pensamientos?

ESTRATEGIAS

¿ Cómo puedo controlar estas situaciones, como vivir una vida anti inflamatoria?