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Lisez avec plaisir, mais 

faites attention aux articles aussi ! 
Je vous parle de
mes habitudes alimentaires
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Lisez avec plaisir, mais faites attention aux articles aussi !

Je vous parle de

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mes habitudes alimentaires

Lisez ce que je prend à boire et à manger le matin. Est-ce que vous prenez la même chose ?

Mon matin typique

Je mange souvent du pain frais avec un peu de beurre et un peu de confiture. J’aime le pain frais avec du beurre et de la confiture. J’aime la confiture. Je mange beaucoup de confiture fait-maison.

Le matin, je prends un bon petit-déjeuner.

Parfois, je prépare le petit déjeuner salé, donc ça m’arrive de manger du pain avec du jambon. Je mange des œufs brouillés ou une omelette légère avec des légumes. C'est un repas qui me donne de l'énergie pour bien commencer la journée. J’aime les herbes donc j’ajoute des herbes de Provence dans les omelettes. J’adore l’odeur de la Provence.

J’aime varier mes expériences alimentaires

Info

J’aime les herbes donc j’ajoute des herbes de Provence dans les omelettes. J’adore l’odeur de la Provence.

L'odeur de la Provence

Ça m'arrive aussi de prendre un morceau de tradition parce que j’aime la baguette française. Parfois je peux ajouter un morceau de saucisse ou du jambon parce que j’aime la viande aussi. En général, je mange de la viande uniquement le matin. Plus tard, le soir je ne mange plus de viande.

Un morceau de tradition

Parfois je bois du thé vert sans sucre parce que ça me donne de l'énergie aussi. J’aime le thé vert. En général, je préfère le thé vert au café.

Le matin je bois du café avec un peu de lait. Je bois du lait sans lactose. Je n’aime pas le café sans lait.

Mes boissons matinales

Fiches à imprimer

Pour le déjeuner, j'aime avoir une assiette équilibrée. Je mange généralement de la salade avec des légumes frais. Puisque j’aime les tomates et les concombres, je mange tout le temps des tomates, des concombres.

Une assiette équilibrée

Franchement, je mange beaucoup de tomates et encore plus de concombres. En revanche, je ne mange pas de carottes. Je n’aime pas les carottes.

Une assiette équilibrée

Quand je prépare le déjeuner, j'ajoute souvent un kilo de poulet grillé dans mes plats parce que j’adore le poulet ! Parfois je peux manger du poulet avec des légumes grillés ou avec des frites. Je suis carnivore. Je mange beaucoup de viande.

J'adore le poulet !

faire de la randonnée
de la salade verte
du poisson avec des pommes des terre
une salade composée

Une fois par semaine, chaque vendredi, je prends du poisson avec des pommes de terre et une petite salade avec un concombre et une tomate. Je vous ai déjà expliqué : j’aime les tomates et les concombres. J’aime les légumes.

Du poisson une fois par semaine

du poisson avec du riz
faire du sport
des frites avec du ketchup
du boeuf piquant avec des pêtes

Parfois je mange du poisson avec des frites. J'apprécie aussi le poisson avec du riz. Parfois je mange du boeuf piquant à la sauce tomate et avec des pâtes.

Du boeuf piquant

J’aime es bananes. J’adore la grenade.

Si j'ai envie d'une collation dans l'après-midi, je prends parfois des fruits, comme des pommes, des poires, une grenade, ou des myrtilles. J’aime les bananes. J’adore la grenade. J'adore les myrtilles.

Une collation de l'après-midi

+ d'info

+ d'info

Je fais du vélo

du chocolat

des amandes

Je cours

J'ai peur de grossir

Je prends également du chocolat et des amandes. J’adore le chocolat, mais malheureusement je ne mange pas beaucoup de chocolat. J’ai peur de grossir ! Pour ne pas grossir, je cours et je fais du vélo.

J'ai peur de grossir

L’après-midi j’aime aussi me détendre avec une tasse de café sans sucre, sans lait.

J’aime es bananes. J’adore la grenade.

Éventuellement, je peux prendre un gâteau au chocolat.

Une collation de l'après-midi

Je ne mange pas beaucoup de soupes industrielles, mais parfois ça m’arrive. En général, je préfère quand même les soupes maison. C’est mieux pour la santé

+ info

Le soir, j'essaie de préparer des repas légers. Je prépare souvent de la soupe maison avec des légumes variés. Quand je suis fatiguée ou fainéante, je prends une soupe Liebig. J'adore le velouté de poireaux et de pommes de terre.

Le soir leger

Alors parfois j'ajoute des vermicelles

ou des morceaux de poulet pour rendre la soupe plus consistante.

Les soupes moulinées n’ont pas de morceaux de viande.

Les soupes moulinées

Si je ne prépare pas de soupe, je fais parfois du poisson au four avec des légumes grillés. J'aime le saumon, le cabillaud ou le thon. Parfois je mange du lieu noir.

Du poisson au four avec des légumes grillés

J'apprécie également les plats à base de légumineuses, comme par exemple des lentilles. Je mange également des haricots. J’aime les haricots.Je prépare des haricots en accompagnement ou en salade.

Des légumineuses

des fèves

des pois cassés

des pois chiche

des haricots

des lentilles

J'apprécie également les plats à base de légumineuses, comme par exemple des lentilles. Je mange également des haricots. J’aime les haricots.Je prépare des haricots en accompagnement ou en salade.

Des légumineuses

des jus de fruits
du jus de pomplemousse
du jus d'orange

En ce qui concerne les boissons, je bois beaucoup d'eau tout au long de la journée pour rester hydraté. De temps en temps, je bois du jus de fruits frais, principalement de l'orange ou du pamplemousse.

Des jus de fruit

J'aime aussi me faire plaisir avec une tasse de thé chaud le soir. Pour me détendre avant de me coucher, je bois ausi des tisanes : la camomille, la verveine, le tileul. J’adore également le thé à la menthe avec du sucre.

Des boissons chaudes

une tisane à la menthe

une tisane au tilleul

une tisane à la verveine

une tisane à la camomille

Parfois le soir, je bois du coca.J’aime le coca avec des glaçons et avec un peu de vodka.

Des boissons froides

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une part de tarte au fruts rouges

En ce qui concerne les desserts, j'essaie de limiter ma consommation de sucre, mais j'aime me faire plaisir de temps en temps. Je mange parfois un morceau de gâteau ou une part de tarte aux fruits.

Des desserts

Je prends également des glaces à la vanille avec du chocolat fondu avec des amandes, des noix, mais surtout avec beaucoup de fruits.

Un peu de plaisir !

En résumé, j'essaie de maintenir une alimentation équilibrée en incluant des aliments de différentes catégories. Je crois qu'une alimentation équilibrée est essentielle pour prendre soin de sa santé et se sentir bien au quotidien.

En Résumé

Une tarte aux poires

1 : Préchauffez le four th.5/6 (160 °C).2 : Etalez la pâte et piquez le fond à la fourchette. Laissez au frais pendant la préparation de l'appareil.3 : Faites fondre le beurre. Cassez les 2 oeufs et mélangez-les avec le sucre, la noix de coco, le jus de citron et le beurre refroidi.4 : Etalez l'appareil sur la pâte et coupez les poires en tranche fines.5 : Posez-les en éventail sur la tarte. Enfournez à four chaud 40 min.

Info

ÉTAPE 4 : Etalez-la sur le plan de travail fariné puis déposez-la (attention ! ça casse) dans votre moule. Piquez-la à la fourchette.ÉTAPE 5 :Pelez et épépinez les pommes. Coupez-les en lamelle assez épaisses. Rangez-les sur la pâte en les faisant légèrement se chevaucher. Réservez.ÉTAPE 6 : Dans une jatte, battez les oeufs. Ajoutez-y le sucre, puis l’amande en poudre, la crème fraîche et le calvados.ÉTAPE 7 : Versez l’appareil sur les pommes. Parsemez d’amandes effilées.ÉTAPE 8 : Mettez à cuire à four chaud pendant 25 mn.ÉTAPE 9 : Se déguste tiède ou froide, éventuellement flambée au calvados.

Tarte aux pommes

ÉTAPE 1 : Commencez par la pâte. Dans une terrine, battez l’oeuf à la fourchette. Ajoutez le sel et le sucre. Mélangez avec une spatule en bois jusqu’à ce que cela devienne mousseux.ÉTAPE 2 : Ajoutez d’un coup la farine et mélangez l’ensemble grossièrement à la spatule.ÉTAPE 3 : Effritez la pâte entre vos doigts jusqu’à ce que vous obteniez du sable. Incorporez le beurre en petits morceaux et pétrissez-la. La pâte ne doit plus coller aux mains (sinon ajoutez un peu de farine).

Des oeufs brouillés

Nature

Pour faire des oeufs brouillés à la français prenez : cinq oeufs60 gramme de beurreun peu de selun peu de poivreun verre de lait

ÉTAPE 1Dans une casserole à fond épais, casser les œufs puis ajouter le lait, 30 g de beurre, le sel et le poivre.ÉTAPE 2Laisser cuire à feu très doux sans cesser de fouetter les œufs jusqu’à ce qu’ils prennent la consistance d’une crème.ÉTAPE 3beurreHors du feu, incorporer le reste du beurre en continuant de fouetter.ÉTAPE 4Déguster immédiatement.

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