10 Tips para mejorar el equilibrio entre la vida personal y laboral
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Transcript
Beverly Villalobos CaravacaPsicólogaTalento humanoPrograma de promoción y prevención de la salud mental INS Servicios-JUNTOS SALUD MENTAL 9/10/2023
START
10 Tips para mejorar el equilibrio entre la vida personal y la vida laboral.
Agenda
eL TRABAJO
Bono
tIPS 1 a 3
eQUILIBRIO
Tip 6 a 9
v, personal
Tip 10
dEFIICIONES
Tips 4 a 6
fACTORES
Referencias
Configura el significado individual
Protege la salud mental
Imprime significado social
Importancia del trabajo para la vida humana
+info
SALUD MENTAL
DEFINICIONES
VIDA LABORAL
Vida personal
EQUILIBRIO
Determinantes de sistemas y servicios de salud
Determinantes sociales, económicos y culturales
Determinantes ambientales
Determinantes biológicos
Factores que determinan la salud y el equilibrio mental
Siguiente
El trabajo, actividad de los seres humanos
+info
Edad media
En la Edad Media, donde el cristianismo se convirtió en la religión dominante, el trabajo manual-artesanal, e incluso el realizado por los usureros, continuaba siendo bastante rechazado y degradado.
Inicios época moderna
Epoca Grecorromana
Ecucha activa/participativa
Intervenir en el momento
Evitar multitareas
Contrato social
+info
La importancia de la vida personal
+info
Desafíos
Influye en la salud mental, por cuanto facilita:
- la satisfacción personal,
- la construcción de relaciones significativas,
- el equilibrio mental y bienestar emocional y
- el desarrollo de habilidades resilientes.
“Lo mejor y más seguro es mantener un equilibrio en tu vida, reconocer los grandes poderes que nos rodean y en nosotros. Si puedes hacer eso y vivir de esa manera, eres realmente un hombre sabio.”
- Eurípides
¿Equilibrio o integración?
¿Qué es la integracion entre la vida personal y laboral?
¿Qué es el equilibrio entre la vida personal y laboral?
- Son barreras que establecemos para nosotros y para otros, permiten una interacción sana. Se establecen en diferentes áreas: emocional, espacial, de tiempo, físicos, íntimos, materiales, laborales.
¿cómo?
TIP 3
¿cómo?
10 Tips para mejorar integración equilibrida de la vida personal y la vida laboral.
TIP 2
¿cómo?
TIP 1
Definir límites
- "Los problemas sugen cuando se tiene que encontrar un equilibrio entre lo que las personas necesitan de nosotros y lo que nosotros necesitamos para nosotros mismos" J. Norman
Definir prioridades
Equilibrio mental
- Desarrollar el equilibrio mental significa no permitir que las situaciones adversas que generen tantos pensamientos y emociones negativas, hasta inclinar demasiado la balanza como para hacernos sentir mal por períodos prolongados.
El integrar relaciones interpersonales productivas, y amorniosas será siemore una opción sana ya que brinda pazy tranquilidad a la vida cotidiana.Al respetar los objetivos y límites, no se causan desequilibrios en el uso de energía y tiempo.
¿cómo?
¿cómo?
TIP 6
TIP 5
- Dedicar espacios exclusivos, la concentración en las tareas prioritarias facilita la consecución de metas y objetivos tanto personales como laborales, esto facilita la toma de decisiones saludables para ambos aspectos.
¿cómo?
TIP 4
10 Tips para mejorar el equilibrio entre la vida personal y la vida laboral.
La armonía
El autocuidado
- Son las decisiones y acciones sanas individuales y libres sobre las práticas cotidianas que permiten restablecer y/o sostener la salud mental y física además de prevenir problemas de salud.
La productividad
Sostenimiento
¿cómo?
¿cómo?
¿cómo?
¿cómo?
¿CÓMO PONER EN PRÇTICA EL EQUILIBRIO ENRE LA VIDA PERSONAL Y LABORAL?
TIP 9
TIP 8
TIP 7
- Crear rutinas sanas: significa que todas las actividades que se realizan, tienen una razón de ser según nuestros objetivos de vida .
- Las acciones que conducen a las metas y objetivos se integran en la realidad cotidiana de manera llevadera con el entorno y generan satisfacción.
Tomar acción
- Mediante una filosofía o política de vida, la convicción sobre el "porqué" de nuestros actos, es posible sostener de manera armoniosa, un estilo de vida sano y optimista, esto facilita la autosatisfacción y la motivación.
- Respetar lo límites y usar reglas de tiempos y aplicarlas siempre.
Adquirir información
- Aprender sobre las medidas de autocuidado que pueden ayudar a que la cotidianidad sea llevadera.
- Exponerse a nuevas prácticas y determinar con cuáles se identifica.
¿cómo?
¿cómo?
tip 10
Gratitud
- Es el sentimiento que obliga a apreciar y estimar el beneficio o favor que otro ha heho o ha querido hacer para corresponder de manera afectiva.
- Es aplicable a las relaciones interpersonales y a la vida como tal.
Compasión
- Es un valor humano que conjuga la empatía y la comprensión sobre el sufrimiento.
- Se describe como la simpatía, empatía, tristeza, ternura e identificación ante los males de alguien. (RAE)
Bono
- informate sobre el mindfullnes, explora, expónte experimenta, elige e integra,- recuérdate frecuentemente los logros y objetivos,- desarrolla amor hacia tí y hacia lo que haces,- todo lo que amas requiere que estés presente y que estés bien, las prioridades y el autocuidado son necesarios para permanecer y sostener.
+ info
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+ info
J. Kindsford.
"El equilibrio se no se encuentra, se crea"
Referencias consultadas
- https://rinconpsicologia.com/equilibrio-mental-psicologico/
- https://www.terapify.com/blog/equilibrio-vida-personal-y-laboral/
- https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
- https://psicologiacr.com/wp-content/uploads/2017/05/La-salud-mental-y-sus-determinantes.pdf
- https://comunicalasaludmental.org/guiadeestilo/la-salud-mental-en-cifras/#mundo
- http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0123-417X2017000200120
- https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-at-work
- https://significadosweb.com/concepto-de-vida-personal-definicion-y-que-es/
- https://www.oracle.com/mx/human-capital-management/employee-experience/what-is-work-life-balance/
- https://revistasojs.ucaldas.edu.co/index.php/hacialapromociondelasalud/article/view/1870/1786
- https://www.activaexplora.com/equilibrio-y-exito-como-manejar-limites-personales-y-profesionales/
- https://effortlesschic.cl/limites-saludables/