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Beverly Villalobos Caravaca
Psicóloga
Talento humano
Programa de promoción y prevención de la salud mental INS Servicios-JUNTOS SALUD MENTAL 9/10/2023
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10 Tips para mejorar el equilibrio entre la vida personal y la vida laboral.
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Beverly Villalobos CaravacaPsicólogaTalento humanoPrograma de promoción y prevención de la salud mental INS Servicios-JUNTOS SALUD MENTAL 9/10/2023

START

10 Tips para mejorar el equilibrio entre la vida personal y la vida laboral.

Agenda

eL TRABAJO

Bono

tIPS 1 a 3

eQUILIBRIO

Tip 6 a 9

v, personal

Tip 10

dEFIICIONES

Tips 4 a 6

fACTORES

Referencias

Configura el significado individual

Protege la salud mental

Imprime significado social

Importancia del trabajo para la vida humana

+info

SALUD MENTAL

DEFINICIONES

VIDA LABORAL

Vida personal

EQUILIBRIO

Determinantes de sistemas y servicios de salud

Determinantes sociales, económicos y culturales

Determinantes ambientales

Determinantes biológicos

Factores que determinan la salud y el equilibrio mental

Siguiente

El trabajo, actividad de los seres humanos

+info

Edad media

En la Edad Media, donde el cristianismo se convirtió en la religión dominante, el trabajo manual-artesanal, e incluso el realizado por los usureros, continuaba siendo bastante rechazado y degradado.

Inicios época moderna

Epoca Grecorromana

Ecucha activa/participativa

Intervenir en el momento

Evitar multitareas

Contrato social

+info

La importancia de la vida personal

+info

Desafíos

Influye en la salud mental, por cuanto facilita:

  • la satisfacción personal,
  • la construcción de relaciones significativas,
  • el equilibrio mental y bienestar emocional y
  • el desarrollo de habilidades resilientes.

“Lo mejor y más seguro es mantener un equilibrio en tu vida, reconocer los grandes poderes que nos rodean y en nosotros. Si puedes hacer eso y vivir de esa manera, eres realmente un hombre sabio.”

- Eurípides

¿Equilibrio o integración?

¿Qué es la integracion entre la vida personal y laboral?
¿Qué es el equilibrio entre la vida personal y laboral?
  • Son barreras que establecemos para nosotros y para otros, permiten una interacción sana. Se establecen en diferentes áreas: emocional, espacial, de tiempo, físicos, íntimos, materiales, laborales.

¿cómo?

TIP 3

¿cómo?

10 Tips para mejorar integración equilibrida de la vida personal y la vida laboral.

TIP 2

¿cómo?

TIP 1

Definir límites

  • "Los problemas sugen cuando se tiene que encontrar un equilibrio entre lo que las personas necesitan de nosotros y lo que nosotros necesitamos para nosotros mismos" J. Norman

Definir prioridades

Equilibrio mental

  • Desarrollar el equilibrio mental significa no permitir que las situaciones adversas que generen tantos pensamientos y emociones negativas, hasta inclinar demasiado la balanza como para hacernos sentir mal por períodos prolongados.

El integrar relaciones interpersonales productivas, y amorniosas será siemore una opción sana ya que brinda pazy tranquilidad a la vida cotidiana.Al respetar los objetivos y límites, no se causan desequilibrios en el uso de energía y tiempo.

¿cómo?

¿cómo?

TIP 6

TIP 5

  • Dedicar espacios exclusivos, la concentración en las tareas prioritarias facilita la consecución de metas y objetivos tanto personales como laborales, esto facilita la toma de decisiones saludables para ambos aspectos.

¿cómo?

TIP 4

10 Tips para mejorar el equilibrio entre la vida personal y la vida laboral.

La armonía

El autocuidado

  • Son las decisiones y acciones sanas individuales y libres sobre las práticas cotidianas que permiten restablecer y/o sostener la salud mental y física además de prevenir problemas de salud.

La productividad

Sostenimiento

¿cómo?

¿cómo?

¿cómo?

¿cómo?

¿CÓMO PONER EN PRÇTICA EL EQUILIBRIO ENRE LA VIDA PERSONAL Y LABORAL?

TIP 9

TIP 8

TIP 7

  • Crear rutinas sanas: significa que todas las actividades que se realizan, tienen una razón de ser según nuestros objetivos de vida .
  • Las acciones que conducen a las metas y objetivos se integran en la realidad cotidiana de manera llevadera con el entorno y generan satisfacción.

Tomar acción

  • Mediante una filosofía o política de vida, la convicción sobre el "porqué" de nuestros actos, es posible sostener de manera armoniosa, un estilo de vida sano y optimista, esto facilita la autosatisfacción y la motivación.
  • Respetar lo límites y usar reglas de tiempos y aplicarlas siempre.

Adquirir información

  • Aprender sobre las medidas de autocuidado que pueden ayudar a que la cotidianidad sea llevadera.
  • Exponerse a nuevas prácticas y determinar con cuáles se identifica.

¿cómo?

¿cómo?

tip 10

Gratitud

  • Es el sentimiento que obliga a apreciar y estimar el beneficio o favor que otro ha heho o ha querido hacer para corresponder de manera afectiva.
  • Es aplicable a las relaciones interpersonales y a la vida como tal.

Compasión

  • Es un valor humano que conjuga la empatía y la comprensión sobre el sufrimiento.
  • Se describe como la simpatía, empatía, tristeza, ternura e identificación ante los males de alguien. (RAE)

Bono

- informate sobre el mindfullnes, explora, expónte experimenta, elige e integra,- recuérdate frecuentemente los logros y objetivos,- desarrolla amor hacia tí y hacia lo que haces,- todo lo que amas requiere que estés presente y que estés bien, las prioridades y el autocuidado son necesarios para permanecer y sostener.

+ info

+ info

+ info

J. Kindsford.

"El equilibrio se no se encuentra, se crea"

Referencias consultadas

  • https://rinconpsicologia.com/equilibrio-mental-psicologico/
  • https://www.terapify.com/blog/equilibrio-vida-personal-y-laboral/
  • https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
  • https://psicologiacr.com/wp-content/uploads/2017/05/La-salud-mental-y-sus-determinantes.pdf
  • https://comunicalasaludmental.org/guiadeestilo/la-salud-mental-en-cifras/#mundo
  • http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0123-417X2017000200120
  • https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-at-work
  • https://significadosweb.com/concepto-de-vida-personal-definicion-y-que-es/
  • https://www.oracle.com/mx/human-capital-management/employee-experience/what-is-work-life-balance/
  • https://revistasojs.ucaldas.edu.co/index.php/hacialapromociondelasalud/article/view/1870/1786
  • https://www.activaexplora.com/equilibrio-y-exito-como-manejar-limites-personales-y-profesionales/
  • https://effortlesschic.cl/limites-saludables/

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