Want to make creations as awesome as this one?

Transcript

ACTIVITAT FÍSICA I SALUT

QUIQUE ATIENZA

Efectes beneficiosos de l'activitat física

QUIQUE ATIENZA

Enforteix el múscul cardíac i augmenta la capacitat del cor d'enviar sang als pulmons, als músculs i a la resta del cos.

Augmenta la capacitat dels pulmons per captar oxigen i eliminar diòxid de carboni

Té efectes psicológics positius, millora la concentració i ajuda a controlar l'ansietat

Ajuda a desenvolupar ossos i articulacions fortes durant l'etapa de creixement

Augmenta la força i la masa muscular, fent-nos més eficients en les nostres activitats quotidianes (pujar escales, carregar la motxilla...) i recreatives, i ajudant-nos a mantenir una bona postura corporal.

Millora l'equilibri, la coordinació i el control dels moviments

Ajuda a mantindre un pes i una composició corporal saludables

Facilita la interacció social i la integració i ajuda a adoptar altres hàbits saludables

Com has vist, l'activitat física beneficia a tots els òrgans i sistemes del cos millorant la nostra SALUT I CONDICIÓ FÍSICA i fent més fàcil portar a terme les tasques quotidianes. Hem agrupat les activitats físiques en 4 blocs. Treballa'ls tots per desenvolupar la condició física de manera global

QUIQUE ATIENZA

Considera la condició física com un puzzle: no està completa si li falta alguna peça

Treballa de manera equilibrada totes les peces que formen la teua condició física

CAPACITAT CARDIOVASCULAR

FORÇA MUSCULAR

MOBILITAT

COORDINACIÓ I HABILITAT

Què és?

Una bona capacitat cardiovascualr permet suministrar l'oxigen necessari als músculs que estan treballant i retirar el diòxid de carboni i els residus que produeixen les contraccions musculars. La capacitat cardiovascular ens fa més resistents a la fatiga i ens permet recuperar-nos més ràpidament dels esforços

Com la puc treballar?

Com la puc treballar?

Com la puc treballar?

Com la puc treballar?

Què és?

La força es refereix a la tensió que poden generar els músculs. D'eixa manera pots carregar pesos, desplaçar-te, saltar, o mantindre una bona postura corporal La força no és útil solament en les activitats esportives. És fonamental en moltes accions de la vida quotidiana, per tindre una bona postura i per evitar lesions

Què és?

Habilitat, coordinació, equilibri, control corporal... tots estos conceptes es refereixen a la capacitat de fer moviments amb precisió, de manera fluida i estalviant energia. L'habilitat no sols ens permet disfrutar més dels jocs i esports, també és un element molt important en la prevenció d'accidents

Què és?

La mobilitat està relacionada amb la possibilitat de fer moviments amb tota l'amplitud que les articulacions pementen Ajuda a la prevenció de lesions i és un element fonamental de la qualitat de vida

QUIQUE ATIENZA

La força és la capacitat que tenen els músculs per generar tensió. És una capacitat que utilitzem continuament al carregar persos, espentar, llançar... La força muscular no sols és important en accions esportives, és també imprescindible per mantindre una postura corporal correcta i previndre lesions quan fem qualsevol esforç

CAPACITAT CARDIOVASCULAR

Córrer, caminar, nadar, anar en bici, patinar, ballar.. són totes activitats eminentment cardiovasculars.

La majoria dels esports tenen també un alt component cardiovascular (p.e. futbol, bàsquet, tennis...) a més de desenvolupar també la mobilitat i la coordinació

QUIQUE ATIENZA

FORÇA MUSCULAR

Per desenvolupar la força no et queda altra que fer treballar als músculs contra una resistècia

Això pots fer-ho utilitzant pesos, bandes elàstiques...

...però pot ser t'interese més utilitzar el pes del teu propi cos.

QUIQUE ATIENZA

MOBILITAT

La majoria dels esports (volei, bàdminton, bàsquet...) exigeixen moviments amples i t'ajudaran a millorar la teua mobilitat

Però també pots utilitzar rutines d'exercicis específics d'estirament i mobilitat, o activitats com el ioga

QUIQUE ATIENZA

HABILITAT I COORDINACIÓ

El ball i les activitats rítmiques són una altra manera de millorar la coordinació

Tots els jocs i esports desenvolupen la coordinació: des dels més intensos com el RUGBI fins als més tranquils com la PETANCA

i no acaba ahí la cosa, la llista d'activitats és interminable: reptes motrius, malabars, saltar a la corda, bales ("canicas"), xapes...

... no tens excusa

QUIQUE ATIENZA