AUTOCONTROL-VIDEO EQUIPO UMIZOOMI

Video-presentación

AUTOCONTROL

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EQUIPO UMIZOOMI INTEGRANTES: TORRES MONTIEL MARIA GUADALUPE DELFÌN CERVANTES DELITZA SELENE SANTOS ANTONIO HANNA LEÒN GÒMEZ BRIANDA STEFANY

¿que es el autocontrol?

Se trata de un concepto que hace referencia al control de los propios impulsos y reacciones, y que supone una serie de técnicas de relajación. Capacidad consciente de regular los impulsos de manera voluntaria, con el objetivo de alcanzar un mayor equilibrio personal y relacional. Una persona con autocontrol puede manejar sus emociones y regular su comportamiento.

¿Què parte del cerebro se encarga del autocontrol?

La zona prefrontal de nuestro cerebro es la encargada de gestionar nuestros impulsos o Auto control, adaptándolos a las normas sociales de convivencia, pasa así ofrecer respuestas más ajustadas.

TIPOS DE AUTOCONTROL

1. Autocontrol emocional: se refiere a la capacidad de controlar nuestras emociones, especialmente cuando estamos en situaciones estresantes. 2. Autocontrol Cognitivo: se refiere a la capacidad de controlar nuestros pensamientos. Nos permite concentrarnos en lo que es importante y no dejarnos llevar por el rumia. 3. Autocontrol físico: se refiere a la capacidad de controlar nuestros movimientos y acciones. Nos ayuda a resistir la tentación de hacer algo que sabemos que no debemos hacer.

CARACTERISTICAS DE PERSONAS CON AUTOCONTROL

• Sabe escuchar a sus compañeros entendiendo sus puntos de vista.
• Evita comentarios que puedan ser imprudente y ofender a los demás.
• Respeta los turnos para hablar.
• No trata de dar consejos cuando no han sido solicitados.
• Tiene, en general, una buena educación.
• Se preocupa por cuidar las relaciones personales.
• Es capaz de reflexionar ante situaciones complicadas.
• Actúa con calma.
• Ignora las acciones que le producen desagrado y continúa con su actividad o conversación.

Ejemplos de autocontrol

1. No responder de manera grosera ante algo que nos molesta.
2. Decir las cosas de forma calmada y clara.
3. No explotar y tener el control de una situación bajo presión.
4. No tomar decisiones apresuradas, tener autocontrol es no dejarse llevar por la emoción del momento, buena o mala.
5. No dejarnos llevar por la ira en momentos complicados.

Tècnicas de Autocontrol

• conocete a ti mismo
• Busca el motivo que causa tus emociones
• Distrae la mente
• Realiza ensayos mentales
• haz ejercicios de relajaciòn

¿Quièn creo la tècnica de autocontrol?

Skinner (1953) defendió que el auto-control se refiere a conducta y se dará cuando la persona reciba consecuencias aversivas y consecuencias positivas por un mismo comportamiento.

¿Cuàl es el principal enemigo del autocontrol?

son las ideas irracionales, que ocasionan una falta de autovaloración, inseguridad, dependencia psicológica y la necesidad de aprobación, por ejemplo. Estas ideas incluso pueden ocasionar depresión.

CONSECUENCIAS DE LA FALTA DE AUTOCONTROL

• Reacciona de forma impulsiva, actúa sin apenas pensar y sin reflexionar en las consecuencias de sus actos.
• Suele estar a la defensiva.
• Se enfada y se deprime ante situaciones de estrés.
• Le cuesta mantener la atención en algo concreto durante tiempo prolongado.

¿Cuàles son los beneficios el autocontrol?

• Permite afrontar las situaciones difíciles y complicadas con mayor eficiencia.
• Ayuda a mantener la calma.
• Mejora la comunicación.
• Ayuda a tener mayor claridad de pensamiento.

¡Gracias por ver !