Les défis pour la santé mentale SISM15 2023

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Lancement !

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du 9 au 22 octobre 2023

Les defis pour la santé mentale

Et puis, si vous le voulez, reproduisez ces défis dans un sens ou un autre, quelques jours ou tous les jours, quand vous en avez envie ou besoin !

Découvrir le programme des actions portées par chaque structure partenaires

En savoir plus

Arbres aux préjugés

Le collectif SISM Cantal

Jeudi 16 octobre : Venez à la clairière du bien-être !

Holiday

« Partage ou réfléchis à ce qui te rend chafouin ! Attention mot à double sens 😉Tu peux t’aider des cartes émotions. Prends le temps d’y réfléchir et ensuite, chacun son tour on raconte. »

Chafouin... vous avez dit chafouin ?!

« Avec votre groupe, vos collègues ou seul.e, constituer un nuage de mots : Dire, écrire, ou nommer 5 mots en lien avec le bien-être ou 5 mots qui, pour vous, le représente »Ensuite, échanger vos mots, partagez…

Dans les nuages !

• A partir de 16h : Ouverture de la clairièreLieu d’exposition et de découverte de films courts, autour de la santé mentale et ses préjugés, du rétablissement, du témoignage de personnes concernées, etc ET découverte des arbres aux idées reçues et aux défis réalisés…. Venez faire la lumière sur les mythes et les réalités qui entourent la santé mentale !
• A partir de 18h00 : Ouverture de l’espace bar-rencontresTenu par le café associatif La Loupiote : Lieu de rencontre et de débats
• A 18h30 : Apéro-concert « ZIP » Groupe de lycéens rock’n’roll, agrémenté de gourmandises sucrées et salées réalisées par l’ITEP du Cansel et l’association ACAP Olmet de Polminhac
• A 20h : Projection "Le grand ordinaire" de Mathieu KIEFER !Choisi et animé par Peuple et Culture Cantal

Jeudi 19 octobre - De 16h à 22h - à l’Espace Hélitas à Aurillac

EVENEMENT « La clairière du bien-être : Lumière sur les mythes et réalités de la santé mentale »

Et pour d’autres jours et/ou d’autres idées, voici d’autres ressources en santé mentale, n’hésitez pas à visiter ces sites : https://minds-ge.ch/

Pour aller plus loin

https://mouvementsmq.ca/campagnes/

https://santementaleca.com/activites-et-services/la-bande-des-7.html

« Seul.e ou en groupe, avec votre public et/ou entre collègues, partager et prenez le temps d’écouter une musique que l’on aime, qui nous fait du bien, qui nous donne envie de danser, etc. »On vit le moment pleinement, on se laisse aller, on est à l’écoute de ce que ça nous fait dedans 😉

Et on augmente le son

Prendre le temps de s’adonner à une activité culturelle qui nous fait envie, plaisir, du bien : Lire, écouter un podcast, aller dans un musée, au ciné, au théâtre, écrire, peindre, etc.

La culture s’invite chez nous !

Cuisiner un bon petit plat ou un gâteau. Penser aux recettes faciles et/ou sans cuisson.

C'est le week-end !

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« Prenons une pause ensemble, un moment de plaisir… Partageons une collation, un goûter, acheté, ou tiré du sac, ou fait par l’un.e du groupe la veille ».

A nos papilles

« Marcher à l’extérieur 5 min. ou plus ! Faire le tour du pâté de maison avec votre public, entre collègues, avec les voisin.e.s ou ami.e.s, etc. »

Prenons l'air

« Pratiquons 5 minutes de cohérence cardiaque ». Echangeons, débriefons sur ce qu’on ressent avant puis après cette séance. N’hésitez pas à utiliser les cartes sensations corporelles. Pour pratiquer : La méthode du 365 : 3 fois par jour, s’installer confortablement et respirez 6 fois par minute, pendant 5 minutes. Vous trouverez plein de vidéo à suivre, sur YouTube, en direct pour pratiquer la cohérence cardiaque.

365

La cohérence cardiaque

1er défi du jour pour celles et ceux qui veulent se lancer sans attendre ! « Prenons un temps de pause… Concentrons-nous sur nous ! Quel est mon humeur aujourd’hui ? Qu’est-ce que je ressens ici et maintenant ? Et dans mon corps, il se passe quoi ? ». Pour vous aider à répondre à ces questions, voici des outils à télécharger :

Lancement !

Imagier Montessori des émotions 1 (à imprimer)

Imagier Montessori des émotions 2 (à imprimer)

Imagier émotions (à imprimer)

Le jeu des sensations

25 cartes sensations

Vous pouvez également acheter vos propres cartes sur le site de comitys par exemple.

S’accorder une sieste !

C'est le week-end !

« Réfléchir à nos forces, que nous avons tous et toutes à l’intérieur de nous. Prenons-en pleinement conscience…. Comment ? A l’aide des cartes des forces ». A faire seul.e, ou avec votre public, en groupe, ou entre collègues ou ami.e.s. En groupe, comme un photo-expression, disposer les cartes puis chacun.e choisit la carte de la force qu’iel estime avoir. Puis, 2nd tour, chacun.e choisit la carte force d’un.e autre personne. A télécharger :

C'est ta force...

Jeu de cartes des forces de caractères

Les forces

Vous pouvez également acheter vos cartes des forces sur le site de Comitys ou Positran.

Collectif SISM Cantal

Pour celles et ceux qui ont choisi la réalisation des arbres aux idées reçues/préjugés, voici un lien pour vous inspirer :

Arbres aux préjugés

L'Arbre aux idées reçues

« En mode cercle d’écoute, chacun.e prend le temps de raconter (dans les faits mais aussi dans ses émotions et sensations !) une fierté de sa 1ère semaine de défis ET/OU un moment qui lui a été agréable de vivre pendant la semaine ». Echangez, débriefez, causer !

On se raconte !

Faire le point sur cette quinzaine ! Ai-je pris soin de moi ? Comment ? Est-ce possible de m’accorder un temps de pause pour moi chaque jour ? Et mon lien avec les autres, comment je l’entretiens, j’en prends soin, je le cultive ? Comment je me sens aujourd’hui, ici et maintenant.

C'est le week-end !

Partager un mot ou un verre avec un.e voisin.e, un copain.ne, un commerçant.e, … ou toute autre personne croisée ou de votre choix !

C'est le week-end !