HÁBITOS SALUDABLES

Come con calma y sin prisa

Socializa, sal y diviértete

Cuida el entorno que te rodea

Relájate y disfruta

Lista de

Hábitos saludables

Descansa bien cada noche

DESCANSAR BIEN POR LA NOCHE

Acostarse y levantarse siempre a la misma hora
No usar el móvil o tablet hasta dos horas antes de ir a la cama
No cenar muy tarde. Dejar espacio entre la cena y la hora de dormir
No tomar café o té por la tarde o la noche

CUIDA EL ENTORNO QUE TE RODEA

Limpia y ordena tu habitación de vez en cuando
Tira cosas que ya no uses o estén muy viejas
Si tienes escritorio, ordénalo todos los días
Haz la cama antes de ir al centro ocupacional
Ayuda a tu familia o tutores con las tareas de la casa

SOCIALIZA, SAL Y DIVIÉRTETE

Pasa tiempo con tus amigos en tus ratos libres
Haz actividades con otras personas
Llama o habla con tus amigos de vez en cuando
Haz actividades que te gustan y disfrutas con amigos o familia
Pasear en compañía
Quedar a tomar café o refrescos con amigos o conocidos

COME CON CALMA Y SIN PRISA

Es mejor comer despacio
Hay que masticar mucho las comidas
Come sin usar el móvil o viendo la televisión
Intenta comer en un sitio tranquilo
Es mejor comer sentada en una silla que en el sofá (mantener la espalda recta)
Cenar dos horas antes de irse a la cama
Picar entre horas no es muy recomendable

RELÁJATE Y DISFRUTA

Dedica tiempo a estar solo/a y relajarte
Caminar, correr y hacer deporte ayudan a relajar el cuerpo
Ten momentos de desconexión en la naturaleza, el campo o parques
Leer todos los días un poquito ayuda a relajarnos
Una ducha caliente o un masaje nos permiten relajar el cuerpo
Hacer meditación y respirar hondo ayuda a reducir el estrés

HABLAR CON LA PSICÓLOGA

SOCIALIZACIÓN

MEDITACIÓN

TENER BUENOS HÁBITOS

PROMOVER LASALUD MENTAL

EJERCICIO FÍSICO

¿qué podemos hacer en el día a día?

LEER

DEPORTE

ESCUCHAR MÚSICA

PINTAR MANUALIDADES

QUEDAR CON AMIGOS

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