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Transcript

Manejo de emociones

Técnica de procesamiento emocional

Autora: Susana Ramírez Cortés

Universidad Autónoma de MéxicoFES IztacalaPsicología SUAYED

Esta técnica sirven para comprender la manera en que procesamos y definimos nuestras emociones

La terapia focalizada en emociones de Greenberg (2002) ayuda a:

  • identificar cómo vemos nuestras emociones
  • acceder a nuestras emociones
  • acceder a nuestros pensamientos relacionados con las emociones
  • acceder a nuestras creencias emocionales y cognitivas
  • cambiar el impacto emocional através de la reescritura

Pennebaker & Beall, (1986)

2. Técnica: ventilación escrita

Escribir libremente algún recuerdo de evento traumático

aunque aumenten los sentimientos negativos durante el recuerdo, estos disminuirán en días o semanas si lleva a cabo la actividad que les menciono

Piense a detalle a cerca del hecho que lo perturbó tanto.en 20 minutos escriba sus pensamientos y sentimientos de este suceso. trate de que sus recuerdos sean tan reales como sea posible

¿cómo fue para usted?

Los invito a pensar de nuevo en este evento que los preocupó tanto. Traten de obtener un recuerdo claro de él y de la experiencia que tuvo. Tómense 20 minutos para anotar sus pensamientos y sentimientos de este evento.

Actividad en casa

Te felicito por haber llegado hasta aquí, haces un gran esfuerzo y te será recompensado

gracias