PROYECTO FINAL UNIVERSITARIO BLOQUES

Autor/a: Pablo serrano peñaDirector/a: Genially

Pablo serrano peña

Cardio fitness y Zumba.

XX/XX/20XX

pablo

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¿Que es y para que sirve la zumba?

PALABRAS CLAVE

Mejora el sistema circulatorio y cardiovascular. Con la realización de estos ejercicios mejoramos la coordinación. Aumenta la flexibilidad de nuestro cuerpo. Se quema una gran cantidad de calorías, por lo que permite la bajada de peso.

01. RESUMEN

Zumba

Zumba es una disciplina deportiva que se imparte en clases dirigidas en la que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina (merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa) con la finalidad de perder peso de forma divertida y mejorar el estado de ánimo de los deportistas

Ventajas y Desventajas

Desventajas:Torceduras de tobillo: muchas personas sufren torceduras de tobillo al realizar la combinación de ejercicios de la actividad.Dolores musculares: la ejecución del Zumba de forma continuada en el tiempo puede causar dolores musculares, de rodilla, etc.Ventajas:Mejora el sistema circulatorio y cardiovascular.mejoramos la coordinación.Permite bajar el peso.

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¿Cuánto tiempo de zumba puedo hacer al día para bajar de peso?

Lo más recomendable es que si te estás iniciando en esto del zumba y tu condición física no es muy buena, empieces haciendo 20 minutos de baile unas 3 veces a la semana. En las próximas semanas, ve aumentado el tiempo de manera progresiva hasta llegar a los 45 o 60 minutos por entrenamiento.

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¿Cuánto kilos se pierde haciendo zumba

En una sesión, una persona en una horquilla de peso promedio entre los 54 y 77 kilos, puede quemar entre 350 y 650 si las clases duran una hora. Generalmente las clases tienen una duración de 45 minutos, la más indicada para un ejercicio de alta intensidad.

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¿Cuántos días a la semana puedes practicar zumba?

Cuándo. De una hora de duración, las clases de zumba pueden practicarse todos los días. Para ver los resultados del trabajo aeróbico se recomienda un mínimo de tres veces por semana.

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¿Qué es el cardio fitness?

¿Qué es el cardio fitness?

Se trata de un método de entrenamiento específico, que utiliza varias máquinas de ejercicio, que ayudan los practicantes mejorar su capacidad cardiovascular y a tonificar los músculos.

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¿Cuáles son los 6 mejores ejercicios de cardio?

Carrera a pie. Es la principal, la número uno por excelencia, ya que puedes hacerla en cualquier lugar, a cualquier hora, con un grupo de entrenamiento, solo.Remo. Boxeo. Saltar a la comba. Ciclismo.Natación.

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¿Cuál es el mejor ejercicio de cardio para quemar grasas?

Nadar es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares en el que se queman de 300 a 700 cal/hora. Además haces trabajo de fuerza al luchar contra la resistencia del agua, por lo que es uno de los deportes más completos que existen y un aliado sin igual a la hora de perder peso.

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¿Que pasa si haces cardio todos los días?

Entre los beneficios de hacer cardio todos los días se encuentra el control de los niveles de colesterol y triglicéridos, la quema de calorías, la mejora de los niveles de masa muscular y el control de la presión arterial.

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¿Cuánto tiempo debo de hacer cardio para bajar de peso?

Para adelgazar en poco tiempo, se aconsejan dedicar de 30 a 60 minutos diarios a realizar ejercicios cardiovasculares. Esto no significa que haya que estar una hora corriendo, por ejemplo, sino que hay que combinar diferentes entrenamientos

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Gracias por su atención

Pablo