acondicionamiento físico y bienestar

cAPACIDADES FÍSICAS

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO y bienestar

Fuerza: La fuerza es la capacidad del cuerpo para ejercer una fuerza máxima contra una resistencia.

Deportes

Levantamiento de pesas, rugby, fútbol americano.

Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad del cuerpo para moverse en una amplia gama de movimientos articulares.

Flexibilidad: gimnasia, yoga, danza.

Referencias: Consejo Americano de Ejercicio. (2021). ¿Qué es la aptitud física? Harvard Health Publishing. (2019). Beneficios del ejercicio: reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.

¿Qué es el acondifionamiento físico?

El acondicionamiento físico es el proceso mediante el cual se mejora la capacidad del cuerpo para realizar actividades físicas de manera efectiva y eficiente.El acondicionamiento físico incluye ejercicios que mejoran la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad.

Beneficios de la práctica de la actividad física y el deporte:

• Mejora de la salud cardiovascular.
• Mejora la salud mental y el bienestar emocional.
• Fortalecimiento muscular y óseo.
• Reducción del estrés y la ansiedad.
• Aumento de la energía y la resistencia.
• Mejora de la calidad del sueño.

• Levantamiento de pesas.
• Flexiones de brazos.
• Sentadillas con peso.

Pruebas físicas

Resistencia: Es la capacidad del cuerpo para mantener una actividad física durante un período prolongado de tiempo.

Pruebas físicas:Carrera de larga distancia, natación de larga distancia, ciclismo de larga distancia.

Deportes: Maratón, Triatlón, ciclismo.

Pruebas físicas: Diferentes tipos de estiramientos

Deportes:

Velocidad: es la capacidad del cuerpo para realizar movimientos rápidos.

Pruebas físicas:Carrera de velocidad, natación de velocidad, carrera de obstáculos.

Deportes: Atletismo, natación, boxeo.