Gymnastique - Mvts - dynamiques - Final (B.Lefort)
RÉCIT
Created on March 14, 2023
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Transcript
Source : MERCI À M.Bernard Lefort
1.1/2 vertical
Prise d'élan
32.Couronné
29.Enveloppé
Sol
31.Couronné1/2
30.Appui facial
28. Un tour
27. Pont
21.Rondade + carpé
20.Rondade
Rondades
5. Carpé
4. Complet.V
6. Biche
7. Tournant
17.Av. plongée
ATRs
Roues
Roulades
Sauts
26.Roul. écart
25.Roul. avant
24.À l’écart
22.Trépied
23.Passager
19. Latérale 1 main
18. Latérale 2 mains
11. Av.tendue
10. Av. écart
12. Av.arr.1 jambe
14. Arr. départ dos
9.Av.groupée
16. Arr. repoussée
15.Arr. tendue
13.Arr. groupée
8. Sissone
2. De chat
3. Groupé
Gymnastique
Source : Bernard Lefort
RETOUR
Pas d’élan
Dos droit
Impulsion
Bras en extension
0 - Saut : Prise d’élan
Source : Bernard Lefort
RETOUR
Réception demi-plié
Impulsion et ½ rotation
Bras à l’horizontal
1 - Saut : ½ vertical
Source : Bernard Lefort
RETOUR
Réception demi-plié
Impulsion et ½ rotation
Bras à l’horizontal
1 - Saut : ½ vertical
Source : Bernard Lefort
Dos droit (Début et fin)
Jambes en alternance
Genoux à 90°
Bras en extension
2 - Saut : de Chat
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Impulsion
Bras en extension
Bras à l’horizontal
Genoux à 90°
3 - Saut : Groupé
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Bras en extension
Bras à l’horizontal
Réception demi-plié
Impulsion et rotation
4 - Saut : Complet vertical
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Bras en extension
Jambes tendues
Impulsion
Bras à l’horizontal
5 - Saut : Carpé
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Réception1 pied
Bras en extension
Saut pieds joints
Impulsion1 jambe
Jambe droite
6 - Saut : Biche
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Bras à l’horizontal
Réceptionjambe droite
½ rotation
Impulsionjambe gauche
7 - Saut : Tournant
RETOUR
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Bras oblique
Réceptionarabesque
Saut grand écart
Impulsion
8 - Saut : Sissone
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Groupé
Rouler sur la nuque
Entrer la tête
Se relever sans l’aide de ses mains
Départ droit
9 - Roulade : Avant groupée
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Mains entres les jambes
Jambes écartées
Rouler sur la nuque
Départ pieds joints
10 - Roulade : Avant jambes à l’écart
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Mains à côté des jambes
Jambes tendues
Rouler sur la nuque
Départ pieds joints
11 - Roulade : Avant jambes tendues
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Se relever sans l’aide de ses mains
1 Jambe tendue1 Jambe groupée
Rouler sur la nuque
Départ pieds joints
12 - Roulade : Avant 1 jambe
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Termine sur les pieds
Pousser avec les mains
Groupé
Mains à côté des oreilles
Accroupi
Départ droit
13 - Roulade : Arrière groupée
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Termine sur les pieds
Pousser avec les mains
Mains à côtédes oreilles
Départ appui dorsal
14 - Roulade : Arrière départ appui dorsal
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Réception jambes tendues
Bras en extension
Pousser lesjambes vers le haut
Pousservers l’arrière
Départpieds joints
15 - Roulade : Arrière tendue
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Réception jambes tendues
Jambes s’élancent vers le haut
Pousservers l’arrière
Départpieds joints
16 - Roulade : Arrière repoussée
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Réception pieds joints
Dessus de la tête ne touche pas le sol
Amortir avecles bras
Pousserdes jambes
Départpieds joints
17 - Roulade : Avant plongée
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Réception un pied après l’autre
Passage à la verticale
Mainsdécalées
Départpieds joints
18 - Roue : Latérale 2 mains
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Réception un pied après l’autre
Passage à la verticale
1 main
Départ pieds joints
19 - Roue : Latérale 1 main
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Regard vers le point de départ
Réception pieds joints
Pousséedes bras
Passage à la verticale
Mainsdécalées
Départpieds joints
20 - Rondade
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Regard vers le point de départ
Saut carpé
Pousséedes bras
Passage à la verticale
Mainsdécalées
Départpieds joints
21 - Rondade + carpé
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Tête
3. Monter les jambes doucement
2. Monter le dos perpendiculaire au sol
1.Former un triangle avec les mains et la tête
22 - ATR : Trépied
RETOUR
Source : Bernard Lefort
4. Monter les jambes à la verticale
5. Gainer le corps et revenir en position de départ
3. Garder les bras tendus
2. Poser les mains loin devant
1.Prendre un pas d’élan
23 - ATR : Passager
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Gainer le corps et garder la position 3 sec.
Pousser avec les 2 jambes
Garder les bras tendus
Poser les mains devants
Départ jambes à l’écart
24 - ATR : Écart
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Monter les jambes à la verticale
Se relever sans l’aide de ses mains
Rouler dans l’axe
Entrer la tête et arrondir le dos
Gainer le corps
Poser les mains loin devant
Pas d’élan
25 - ATR : Roulade avant
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Monter les jambes à la verticale
Pousser avec les mains pour se redresser
Écarter les jambes
Entrer la tête et arrondir le dos
Gainer le corps
Poser les mains loin devant
Pas d’élan
26 - ATR : Roulade à l’écart
RETOUR
Descendre en pont
Monter les jambes à la verticale
Gainer le corps
Poser les mains loin devant
Pas d’élan
Source : Bernard Lefort
27 - ATRS : Pont
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Dos droit
Tour complet sur 1 jambe
Bras à l’horizontal
2 pas d’élans
Départ pieds joints
28 - Sol : Tour complet
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Posture du début et de la fin identique
Tour enveloppé sur 2 pieds
Sur la pointe des pieds
Croiser la jambe droite
29 - Sol : Enveloppé
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Tour complet par impulsion des 2 bras
Gainage
Pieds collés
Départ et fin en appui facial
30 - Sol : Appui facial
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Termine en position groupée
2 rotations de 90° sur le pied gauche
Jambe gauche groupée et droite allongée
Départ en appui facial
31 - Sol : Couronné 1/2
RETOUR
Source : Bernard Lefort
Termine en position groupée
2 rotations sur place
Jambe gauche groupée et droite allongée
Départ en appui facial
32 - Sol : Couronné
RETOUR