TOP VIDEOS EDU INFO

+ информация

+ информация

+ информация

Родителям о правильном питании детей

Здоровые зубы

Lorem ipsum sit amet

· Молокo повышает сопротивляемость организма к заболеваниям; · Нормализует обмен веществ; · Очищает сосуды и органы пищеварения, · Наполняет организм энергией. · Помощь при простуде · Вывод токсинов · Борьба с бессонницей; · Отличное спортивное питание; · Кальций, содержащийся в молоке укрепляет кости.

В молоке много белка или протеина, который подразделяется на растворимые белки (сыворотка) и нерастворимые белки (казеин). Казеин составляет 80% из белков в напитке. Непосредственно он помогает организму лучше усваивать кальций и фосфор. Сыворотка же способствует наращиванию мышечной массы. Цельное молоко содержит 70% насыщенных жиров, 28% мононенасыщенных жиров и 2,3% полиненасыщенных жиров. Также оно включает в себя небольшое количество трансжиров (вакценовую кислоту и конъюгированную линолевую кислоту). Углеводы представлены в виде лактозы, составляющей 5% напитка. Молоко содержит большое количество кальция, калия, холина, фосфора, рибофлавина, витамина B12 и витамина А. Все они играют важную роль в формировании костей, мышц и развитии организма. В 244 мл цельного коровьего молока с жирностью 3,25% содержится: 146 калорий; 215 мл воды; 7,9 г белка; 12,8 г сахара; 11,9 углеводов; 7,9 г жиров (12% от рекомендуемой суточной нормы); 0 г клетчатки; 276 мг кальция (28% от РСН); 222 мг фосфора (22% от РСН); 349 мг калия (10% от РСН); 34,9 мг холина; 0,4 мг рибофлавина (26% от РСН); 1,1 мкг витамина B12 (18% от РСН); 24% от РСН витамина D; 5% от РСН витамина A;

Важную роль для здоровья зубов играет молочные продукты благодаря содержанию в них кальция, казеина и фосфора. Белок казеина образует защитный слой на поверхности эмали зуба, который предотвращает потерю кальция и фосфата. То есть, когда кислота от продуктов питания и напитков попадает на поверхность зуба, она разъедает защитный слой, а не саму эмаль зуба. Таким образом, предотвращается кариес и зубы становятся крепче.

Лучшее время для усвоения молока - с 19 до 20 часов, и после этого нельзя употреблять другую пищу. Количество молока следует подобрать индивидуально, ориентируясь на своё утреннее самочувствие. Если вставать тяжело, настроение не на высоте - уменьшите дозу так, чтобы просыпаться было легко и радостно. Признаком недостаточного количества будет излишняя нервозность после пробуждения, которую можно будет легко снять дополнительным приёмом горячего молока с шафраном рано утром. Кому-то для пользы достаточно выпить чайную ложку молока, а кому-то и стакан будет на пользу. Молоко необходимо употреблять тёплым, почти горячим, и неплохо добавить в него фенхель, кардамон, корицу, мёд или сахар. Воздействие тёплого, слегка сладкого молока настолько благотворно, что сразу пропадают плохие сны, беспокойство, раздражительность, просыпается энтузиазм и вера в счастье. А, вот, кисломолочные продукты можно применять с восхода до заката.

Затирка на молоке Затирка (затируха) на молоке - один из видов молочных супов. Готовится затирка очень просто и быстро - посредством растирания теста из муки и яйца между ладонями (оттуда и название). Маленькие кусочки теста заменяют макаронные изделия. Затируха на молоке отлично подойдёт для завтрака или лёгкого ужина. Продукты (на 3 порции)Молоко - 1 лЯйцо - 1 шт.Мука - 130 г (1 стакан объёмом 200 мл)Масло сливочное - 30 гСахар - 20 г или по вкусуСоль - 1/3 ч. ложки