La de los dispositivos electrónicos suspende hasta el 50% la aparición de la melatonina
La presencia de luz activa la serotonina y su ausencia, la melatonina. Todo dependerá de la duración, del momento, de la intensidad y del tono de esa luz
Sustituye a la serotonina, que nos mantiene activos durante el día
Es la hormona que transmite a las células la información de que ha llegado la noche
Melatonina, la llave de nuestro sueño
Leer o realizar alguna actividad relajante
No hacer ejercicio físico
Evitar las cenas copiosas y tardías
Usar lámparas de tonos cálidos
¿Cómo favorecemos su aparición antes de dormir?
niñas
45%
niños
55%