Rational emotive behavior therapy

Rationalemotivebehaviortherapy

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Dein bester Freund braucht deine Hilfe

Ich kann nicht mehr!Ich habe wieder eine 6 geschrieben. Ich bin dumm und nutzlos. Ich muss gut in der Schule sein. Falle ich durch, ist das mein Ende!

Helfen

Der Psychologe Albert Ellis hat eine Therapie entwickelt, die deinem Freund helfen kann! Finde Ellis, um mehr von ihm zu lernen...

Ellis hat dir zugang zu seinen schriften gegeben!Finde mehr über seine Thesen heraus!

Der Mensch ist ein zielorientiertes und soziales Wesen, das von blockierenden Einstellungen und Gefühlen an der Erreichung seiner Zielen gehindert wird

Menschen werden bereits mit einer Disposition zu irrationalem Denken geboren

Meine Therapie fokussiert sich auf die Gefühls und Verhaltensebene, um Menschen ein erfüllteres Leben zu ermöglichen.

Der Mensch ist dem Leiden nicht hilflos ausgeliefert, sondern kann mit seinen eigenen geistigen Kräften seine Gefühle und Verhalten aktiv zu ändern

Die Rational-Emotive Verhaltenstherapie baut auf dem sogenannten „ABCDE-Modell“ auf. Ein auslösendes äußeres oder innerpsychisches Ereignis (A=activating event) wird aufgrund bestimmter bewusster oder unbewusster Überzeugungen, Bewertungsmuster, Einstellungen oder Lebensregeln (B=beliefs), die in der auslösenden Situation aktiviert werden, bewertet. Diese Bewertung kann rational, somit logisch und empirisch belegbar sowie situationsangemessen, oder irrational, also unlogisch und empirisch nicht belegbar sowie situationsunangemessen, sein. Als Konsequenz (C=consequences) auf diese Bewertung folgen dann emotionale Reaktionen und Verhaltensweisen (z. B. Trauer, Sorge, Angst), die bei vorheriger rationaler Bewertung zu gesunden Emotionen (sog. healthy negative emotions wie Trauer oder Besorgnis) und zielförderlichen Verhaltensweisen bzw. bei irrationaler Bewertung zu ungesunden Emotionen (sog. unhealthy negative emotions wie Depressivität oder Angst) und dysfunktionalen Verhaltensweisen führen. Solche dysfunktionalen verhaltensweisen werden in der Therapie infrage gestellt (D=disputation). Das Ziel (E=effect) der REBT ist eine kognitive Umstrukturierung hin zu rationalen, realistischen Bewertungen, indem aktiv irrationale Glaubensätze veranschaulicht und ersetzt werden und der Mensch zufrieden wird.Somit bestimmt die Bewertung des Individuums seine Reaktion auf die widrigen Ereignisse.

Selbsttest: Ordne die Wörter dem ABCDE Modell zu!

A

B

C

D

E

Bereit

Solución

lösung

Auslöser (Ereignis)

Bewertung, Einstellung

Konsequenzen

Infragestellung (Disputation)

Effekt

Test 4

A: Auslöser B: Bewertung C: Konsequenzen D: Disputation E: Effekt

Jetzt ist es an dir, deinem Freund zu helfen!

A

E

D

C

B

Um die Situation zu verstehen, müsst ihr das Ereignis herausfinden, welches die negativen Gefühle deines Freunds triggerte

Jetzt ist es an dir, deinem Freund zu helfen!

A

E

D

C

B

Entdecke, welche arten von irrationalen Gedanken es gibt (siehe "Der Ursprung von Störungen").

Helfe nun deinem freund, seine irrationalen Gedanken zu erkennen!

Jetzt ist es an dir, deinem Freund zu helfen!

A

E

D

C

B

Die Konsequenz der irrationalen Gedanken: Hilflosigkeit & Depression!

Jetzt ist es an dir, deinem Freund zu helfen!

A

E

D

C

B

Glückwunsch!Die Therapie hat geholfen!