PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA

AUTOR: Dorota SekutowskaModernizacja i dostosowanie: Mirosława Skalna

ZDROWE ODŻYWIANIE

Trudność

Porcje

Czas

Jedzenie dostarcza nam niezbędnej do życia energii- potrzebnej do wytworzenia siły mięśni i ogrzania organizmu. Dostarcza również minerały do budowy i naprawy naszego ciała.

Po co nam jedzenie?

Nie wszystko, co jemy jest dla nas dobre. Aby posiłki były wartościowe musimy pamiętać o pewnych zasadach.

Czy każde jedzenie jest dla nas dobre?

Nie zapomnij o ruchu i sporcie!

Piramida zdrowego żywienia

Zdrowe śniadanie to najważniejszy posiłek dnia! Powinno dostarczać dużo energii, abśmy mogli zacząć dzień aktywnie i w dobrym humorze. Młody organizm potrzebuje po nocnej przerwie również porządnej porcji witamin i minerałów, by funkcjonować na najwyższych obrotach w domu, w przedszkolu czy w szkole.

Jaki posiłek jest najważniejszy?

Ostatni posiłek powinien być spożyty co najmniej 2 godziny przed snem. Zapobiega się w ten sposób trudnościom z zasypianiem spowodowanym intensywną pracą przewodu pokarmowego.

Kiedy zjeść ostatni posiłek w ciągu dnia?

Codziennie powinno się wypijać 2 litry płynów. Najlepiej wybierać wodę mineralną, herbaty ziołowe i niesłodzone soki owocowe (nie z kartonika!).

Nie zapominaj o nawadnianiu organizmu!

Sprawdź się!

START !!

Czy jesteś specjalistą od zdrowego odżywiania?

Zapisz w zeszycie przykłady zdań wykorzystując następujące znaki: . ? !

Temat: Piramida zdrowia.

W klasie

Temat: Liczymy w zakresie 10.

W klasie

+4

+2

+3