Przestań rbić lub przeglądać notatki. Przywołuj z pamięci. Minimum 5 powtórek!
Nie prokrastynuj!
Joanna Mytnik CC BY-NC-ND 4.0
ZMIEŃ SPOSÓB DZIAŁANIA
Przyjmij postawę proaktywną: "OK, zostało 6 dni do egzaminu, zrobię, co w mojej mocy!".
ZMIEŃ NASTAWIENIE
Badania dowodzą, że poziom koncentracji uwagi się obniża, gdy telefon jest w zasięgu wzroku!
WYRZUĆ TELEFON
Zadawaj pytania, rób mapy myśli, fiszki, wizualizuj, szukaj skojarzeń, rozwiązuj quziy, powtarzaj głośno.
UCZ SIĘ AKTYWNIE
Oczyszczanie neuronów i reorganizowanie pamięci - dwa bardzo ważne procesy zachodzą, kiedy śpisz.
WYSYPIAJ SIĘ
Twój mózg pracuje w 2 trybach: skoncentrowanym i rozproszonym. Pozwól mu co 20-40 minut pracować w tle!
RÓB PRZERWY
Krótkie! Nie 8, a 2-3 zadania na dany dzień. Niech twoja lista cię nie przeraża! Lista zwalnia pamięć roboczą.
RÓB LISTY ZADAŃ
Zaplanuj godzinę ukończenia pracy i dotrzymaj słowa! Buduj zaufanie do siebie i efektywnie odpoczywaj!
ZAPLANUJ POŻEGNANIE Z PRACĄ
Określ cel (data egzaminu) i zablokuj w kalendarzu daty i godziny (konkretne!) zapamiętywania i powtórek.
OPRACUJ PLAN
Masz złudne poczucie, że się uczysz, gdy: czytasz, robisz notatki, zaznaczasz tekst, podglądasz wynik.
NIE ULEGAJ ILUZJI KOMPETENCJI