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PRUEBAS

La Guardia Civil es un instituto armado español, una de las dos fuerzas de seguridad de ámbito nacional, junto con el Cuerpo Nacional de Policía.

GUARDIA CIVIL

PRUEBAS

La Guardia Civil es un instituto armado español, una de las dos fuerzas de seguridad de ámbito nacional, junto con el Cuerpo Nacional de Policía.

GUARDIA CIVIL

Sesiones extras

Sesión 8

Sesión 7

Sesión 6

Sesión 5

Sesión 4

Sesión 3

Sesión 2

Sesión 1

Sesiones

Sesion

01

Vuelta a la Calma

SESIÓN 1

TODAS LAS SESIONES SE COMPONEN POR TRES FASES: EL CALENTAMIENTO DONDE ACTIVAREMOS EL CUERPO Y SERA LO PRIMERO QUE TENEMOS QUE HACER PARA EVITAR LESIONES , LA PARTE PRINCIPAL DONDE DESARROLLAREMOS EL ENTRENAMIENTO PARA PRACTICAR LAS PRUEBAS Y POR ULTIMO LA VUELTA A LA CALMA DONDE REALIZAREMOS LOS ESTIRAMIENTOS PARA REALAJAR LOS MUSCULOS.

Calentamiento

Parte Principal

+ info

Sesion

02

Vuelta a la Calma

SESIÓN 2

TODAS LAS SESIONES SE COMPONEN POR TRES FASES: EL CALENTAMIENTO DONDE ACTIVAREMOS EL CUERPO Y SERA LO PRIMERO QUE TENEMOS QUE HACER PARA EVITAR LESIONES , LA PARTE PRINCIPAL DONDE DESARROLLAREMOS EL ENTRENAMIENTO PARA PRACTICAR LAS PRUEBAS Y POR ULTIMO LA VUELTA A LA CALMA DONDE REALIZAREMOS LOS ESTIRAMIENTOS PARA REALAJAR LOS MUSCULOS.

Calentamiento

Parte Principal

Sesion

03

Vuelta a la Calma

SESIÓN 3

TODAS LAS SESIONES SE COMPONEN POR TRES FASES: EL CALENTAMIENTO DONDE ACTIVAREMOS EL CUERPO Y SERA LO PRIMERO QUE TENEMOS QUE HACER PARA EVITAR LESIONES , LA PARTE PRINCIPAL DONDE DESARROLLAREMOS EL ENTRENAMIENTO PARA PRACTICAR LAS PRUEBAS Y POR ULTIMO LA VUELTA A LA CALMA DONDE REALIZAREMOS LOS ESTIRAMIENTOS PARA REALAJAR LOS MUSCULOS.

Calentamiento

Parte Principal

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Sesion

04

Vuelta a la Calma

SESIÓN 4

TODAS LAS SESIONES SE COMPONEN POR TRES FASES: EL CALENTAMIENTO DONDE ACTIVAREMOS EL CUERPO Y SERA LO PRIMERO QUE TENEMOS QUE HACER PARA EVITAR LESIONES , LA PARTE PRINCIPAL DONDE DESARROLLAREMOS EL ENTRENAMIENTO PARA PRACTICAR LAS PRUEBAS Y POR ULTIMO LA VUELTA A LA CALMA DONDE REALIZAREMOS LOS ESTIRAMIENTOS PARA REALAJAR LOS MUSCULOS.

Calentamiento

Parte Principal

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Sesion

05

Vuelta a la Calma

SESIÓN 5

TODAS LAS SESIONES SE COMPONEN POR TRES FASES: EL CALENTAMIENTO DONDE ACTIVAREMOS EL CUERPO Y SERA LO PRIMERO QUE TENEMOS QUE HACER PARA EVITAR LESIONES , LA PARTE PRINCIPAL DONDE DESARROLLAREMOS EL ENTRENAMIENTO PARA PRACTICAR LAS PRUEBAS Y POR ULTIMO LA VUELTA A LA CALMA DONDE REALIZAREMOS LOS ESTIRAMIENTOS PARA REALAJAR LOS MUSCULOS.

Calentamiento

Parte Principal

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Sesion

06

Vuelta a la Calma

SESIÓN 6

TODAS LAS SESIONES SE COMPONEN POR TRES FASES: EL CALENTAMIENTO DONDE ACTIVAREMOS EL CUERPO Y SERA LO PRIMERO QUE TENEMOS QUE HACER PARA EVITAR LESIONES , LA PARTE PRINCIPAL DONDE DESARROLLAREMOS EL ENTRENAMIENTO PARA PRACTICAR LAS PRUEBAS Y POR ULTIMO LA VUELTA A LA CALMA DONDE REALIZAREMOS LOS ESTIRAMIENTOS PARA REALAJAR LOS MUSCULOS.

Calentamiento

Parte Principal

Sesion

07

Vuelta a la Calma

SESIÓN 7

TODAS LAS SESIONES SE COMPONEN POR TRES FASES: EL CALENTAMIENTO DONDE ACTIVAREMOS EL CUERPO Y SERA LO PRIMERO QUE TENEMOS QUE HACER PARA EVITAR LESIONES , LA PARTE PRINCIPAL DONDE DESARROLLAREMOS EL ENTRENAMIENTO PARA PRACTICAR LAS PRUEBAS Y POR ULTIMO LA VUELTA A LA CALMA DONDE REALIZAREMOS LOS ESTIRAMIENTOS PARA REALAJAR LOS MUSCULOS.

Calentamiento

Parte Principal

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Sesion

08

Vuelta a la Calma

SESIÓN 8

TODAS LAS SESIONES SE COMPONEN POR TRES FASES: EL CALENTAMIENTO DONDE ACTIVAREMOS EL CUERPO Y SERA LO PRIMERO QUE TENEMOS QUE HACER PARA EVITAR LESIONES , LA PARTE PRINCIPAL DONDE DESARROLLAREMOS EL ENTRENAMIENTO PARA PRACTICAR LAS PRUEBAS Y POR ULTIMO LA VUELTA A LA CALMA DONDE REALIZAREMOS LOS ESTIRAMIENTOS PARA REALAJAR LOS MUSCULOS.

Calentamiento

Parte Principal

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Sesiones

EXTRAS

Sesiones en extras

DURANTE ESTE TIEMPO HEMOS REALIZADO LAS 8 SESIONES EN CLASE PERO TAMBIÉN EN CASA TENIAMOS QUE PONERNOS A SEGUIR ENTRENANDO LAS SIGUIENTES FOTOS SON DE MARCAS O PROGRESIONES REALIZADAS POR LA TARDE EN EL GIMNASIO DONDE SEGUIA LA SIGUIENTE RUTINA

+ info

MARTES

MIÉRCOLES

LUNES

VIERNES

JUEVES

Mantenerse con los codos a 90º

Dominadas asistidas con goma

Mantener la barbilla por encima de la barra

ESPALDA

Marca corriendo en la cinta

Correr en cinta

PIERNA

Press banca

Triceps con polea

Press inclinado

PECHO Y TRICEPS

Dominadas

TRX Abierto

TRX Cerrado

ESPALDA

Extensión de cuadriceps

Prensa

PIERNA

VIDEO DE LAS PRUEBAS

¡Gracias!