Pomodoro i altres tècniques de gestió del temps per sobreviure al batx
Irene
Created on October 26, 2022
Over 30 million people build interactive content in Genially.
Check out what others have designed:
ALICE'S WONDERLAND BOOK REGISTRY
Presentation
BASIL RESTAURANT PRESENTATION
Presentation
AC/DC
Presentation
THE MESOZOIC ERA
Presentation
ALL THE THINGS
Presentation
ASTL
Presentation
ENGLISH IRREGULAR VERBS
Presentation
Transcript
POMODORO I ALTRES TÈCNIQUES DE GESTIÓ DEL TEMPS
Departament d'Orientació
7. Sessió d'estudi: gestió del temps
6. L'horari
5. Ús de l'agenda per a planificar el temps
4. Establiment dels objectius
3. Establiment de prioritats
2. Activació d'idees prèvies
1. Per començar...
Índex
Per començar...
Per començar...
Ser eficient en l’estudi no vol dir necessàriament dedicar-hi molt de temps, sinó que el temps que s’hi dedica sigui rendible.
Per començar...
Concretar les prioritats.
Incloure l'agenda personal com a eina de control
Concretar els objectius
Organitzar una sessió d'estudi
Establir un horari d'estudi
Es tracta, per tant, de...
Activació d'idees prèvies
Posau en comú, primer per parelles i després en grup gran, què creïs que hauria de fer na Marina per organitzar-se millor:
Na Marina és una estudiant aplicada però un poc desordenada. Estudia el batxillerat de ciències per poder accedir als estudis universitaris de fisioteràpia, però sap que per poder complir el seu somni haurà de treballar molt. Normalment dur la feina al dia però en èpoques d’exàmens... es bloqueja! T’identifiques?
ACTIVACIÓ D'IDEES PRÈVIES
Establiment de prioritats
Ara reflexiona...
És ben necessari tenir clar les coses que són realment importants. Hem d’identificar les nostres prioritats i dedicar-li el temps necessari.
Ara reflexiona...
Anota quantes hores a la setmana dediques a les següents activitats, intenta ser sincer i tan realista com puguis. Després, calcula el percentatge setmanal del temps que dediques a cada activitat:
Reflexiona...
Si l’estudi és una de les teves prioritats, això s’ha de reflectir amb el temps que hi inverteixes, si no és així, no estàs essent coherent. Has de dedicar cada dia un temps a l’estudi, encara que no tenguis tasques específiques.
Establiment dels objectius
- Objectius a mig-curt termini
- Són més específics
- Exemples:
- Elaborar els exercicis d’una assignatura determinada
- Llegir i elaborar els esquemes d’un tema determinat
- Llegir fins a una pàgina determinada el llibre de lectura
Objectius concrets
- Objectius a llarg termini
- Son més generals
- Exemples:
- Superar el curs
- Aprovar l'examen final
Objectius generals
Ús de l'agenda per a planificar el temps
És un instrument pràctic, útil i viu. Això vol dir que l’hem d’utilitzar de la manera que sigui més adequada per al control de les nostres tasques. És una eina sotmesa a canvis continus, ja que no solament inclou terminis de tasques, sinó que també s’hi assenyala el que queda per fer i el que ja està fet.
L'horari
Escriu quantes hores pots dedicar a l'estudi diàriment i en quina franja horària:
Un horari ha de ser...
S’ha de poder dur a terme i ha de tenir en compte les teves pròpies circumstàncies personals i el temps de que disposes.
Realista
S’ha d’organitzar segons el teu ritme de treball i l’aprenentatge. Un mateix pla no és vàlid per a tothom. L’has de fer TU.
Personal
S’ha d’ajustar a possibles canvis o entrebancs durant el curs (això vol dir que si et posen tasca no prevista hauràs de trobar temps d’estudi per fer-la).
Flexible
Una vegada tenguem clar quin temps tens cada dia per a l’estudi, organitzarem l’horari d’estudi.
Has de tenir en compte els aspectes que influeixen en el rendiment i aprofitament del temps com la son, la gana, moments en que estàs més cansat... Tingues en compte que has de fer feina cada dia encara que no tenguis una tasca específica encomanada, pots anar avançant els llibres de lectura, repassar el que has fet a classe, avançar tasca per tenir més temps lliure el cap de setmana, etc.
L'horari
Elabora el teu propi horari setmanal, amb el temps que estàs a l’institut, el que passes amb els amics i el més important, el temps que dedicaràs a estudiar. Has de crear una eina personal, valora quins colors vols emprar, quin tipus de lletra...
L'horari
És un horari realista? Per què?
Creus que podràs complir l’horari? Per què?
Has tengut en compte el transport d’una activitat a una altra? Quin temps inverteixes en transport aproximadament?
Has previst totes les activitats durant cada dia?
Has previst el temps que passes a les xarxes socials?
Has identificat les hores reals que et queden per l’estudi?
Autoavaluació de l'elaboració de l'horari
Sessió d'estudi
Gestió del temps
Sessió d'estudi: gestió del temps
Assegura’t que abans de començar a estudiar tenguis tot el material necessari, hagis anat al bany i posis el mòbil en mode avió.
La gestió del temps en la teva sessió d'estudi ha de:
- Alternar estudi i descans
- Establir prioritats
- Reserva el moment màxim de concentració per a treballar les tasques que representen més dificultat
- Un pomodoro son 25' de treball, seguit de 5' de descans
- Després de 4 pomodoros, hi ha una pausa de 15'
- Un pomodoro és indivisible. Si una tasca dura menys de 5', en comences una altra per completar el temps
- No hi ha pauses. El pomodoro s'ha de començar i acabar
Sessió d'estudi: gestió del temps
Exemple d’una sessió de treball diari:
- 25' Activitat de dificultat mitjana (pomodoro)
- 5' DESCANS (pots anar a beure aigua, anar al bany...)
- 25' Activitat de dificultat alta
- 5' DESCANS
- 25' Activitat de dificultat baixa
- 5' DESCANS
- 25' Activitat de dificultat mitjana
- 15' DESCANS
Sessió d'estudi: gestió del temps
El pròxim dia de tutories, contestaràs les següents preguntes.
Per acabar...
Et proposam que avui intentis fer el Pomodoro a casa teva.
Departament d'Orientació
GRÀCIES!