Tècniques d’afronta-ment d’exàmens
Irene
Created on October 25, 2022
Over 30 million people build interactive content in Genially.
Check out what others have designed:
IAU@HLPF2019
Presentation
SPRING IN THE FOREST 2
Presentation
EXPLLORING SPACE
Presentation
FOOD 1
Presentation
COUNTRIES LESSON 5 GROUP 7/8
Presentation
BLENDED PEDAGOGUE
Presentation
WORLD WILDLIFE DAY
Presentation
Transcript
Departament d'Orientació
Tècniques d’afronta-ment d’exàmens
Com afecta?
Què pots fer per reduir l'ansietat?
Ansietat davant els exàmens
Per què es produeix?
Què és l'ansietat?
Tipus de respostes
Vídeo
índEX
VíDEO
Què és l’ansietat?
L'ansietat és una reacció emocional d'alerta davant d'una situació que es viu com un perill. Podem descriure-la com una experiència d'incomoditat general i un sentiment de tensió, de presagi negatiu. Dins del procés de canvis que implica una situació d'estrès, l'ansietat és la reacció emocional més freqüent.
Què és l'ansietat?
ansietat davant els exàmens
Consisteix en una sèrie de reaccions físiques, emocionals, cognitives i conductuals que poden afectar negativament el rendiment en els exàmens. A vegades, aquesta ansietat arriba a interferir o bloquejar el seu exercici i rendiment i inclús altres àrees de la vida, i en aquest cas convé adoptar estratègies i accions que ajuden a contrarestar els seus efectes.
ansietat davant els exàmens
Aquesta ansietat pot ser:
- “anticipatòria”, si el sentiment de malestar es produeix a l’hora d’estudiar o al pensar en què passarà en l’examen
- “situacional”, si aquest succeeix durant el propi examen.
a l'ansietat
tipus de respostes
fisiològica
motora
Cognitiva
A l'ansietat
tipus de respostes
ansietat davant els exàmens?
Per què es produeix
ansietat davant els exàmens?
Preparació deficient
Preparació correcta
En la majoria de les ocasions hi ha un estímul real o percebut com a amenaça que activa la resposta d’ansietat. A aquest cas davant un examen:
Per què es produeix
l’ansietat davant els exàmens?
com afecta
pla conductual/motor
pla cognitiu/pensaments
pla emocional/sentiments
pla físic
l’ansietat davant els exàmens?
com afecta
per reduir l’ansietat?
Què pots fer
Què pots fer per reduir l’ansietat?
"Les següents estratègies et poden servir d’orientació per afrontar l’ansietat davant els exàmens. La seva utilitat es pot incrementar depenent del nivell de compromís que adoptes amb el canvi."
estratègies per fer-li front
Desenvolupa
amb la major pressa possible les reaccions que componen la teva resposta d’ansietat
Detecta
exposar-te a situacions que et produeixin ansietat
Procura
Punts essencials per manejar l’ansietat:
Què pots fer per reduir l’ansietat?
per reduir l’ansietat?
Durant l’examen
Abans de l’examen
Mentre estudies
Què pots fer
Departament d'Orientació
GRàCIeS!