Full screen

Share

Show pages

Departament d'Orientació
Tècniques d’afronta-ment d’exàmens
Want to make interactive content? It’s easy in Genially!

Over 30 million people build interactive content in Genially.

Check out what others have designed:

Transcript

Departament d'Orientació

Tècniques d’afronta-ment d’exàmens

Com afecta?

Què pots fer per reduir l'ansietat?

Ansietat davant els exàmens

Per què es produeix?

Què és l'ansietat?

Tipus de respostes

Vídeo

índEX

VíDEO

Què és l’ansietat?

L'ansietat és una reacció emocional d'alerta davant d'una situació que es viu com un perill. Podem descriure-la com una experiència d'incomoditat general i un sentiment de tensió, de presagi negatiu. Dins del procés de canvis que implica una situació d'estrès, l'ansietat és la reacció emocional més freqüent.

Què és l'ansietat?

ansietat davant els exàmens

Consisteix en una sèrie de reaccions físiques, emocionals, cognitives i conductuals que poden afectar negativament el rendiment en els exàmens. A vegades, aquesta ansietat arriba a interferir o bloquejar el seu exercici i rendiment i inclús altres àrees de la vida, i en aquest cas convé adoptar estratègies i accions que ajuden a contrarestar els seus efectes.

ansietat davant els exàmens

Aquesta ansietat pot ser:

  • “anticipatòria”, si el sentiment de malestar es produeix a l’hora d’estudiar o al pensar en què passarà en l’examen
  • “situacional”, si aquest succeeix durant el propi examen.

a l'ansietat

tipus de respostes

fisiològica

motora

Cognitiva

A l'ansietat

tipus de respostes

ansietat davant els exàmens?

Per què es produeix

ansietat davant els exàmens?

Preparació deficient

Preparació correcta

En la majoria de les ocasions hi ha un estímul real o percebut com a amenaça que activa la resposta d’ansietat. A aquest cas davant un examen:

Per què es produeix

l’ansietat davant els exàmens?

com afecta

pla conductual/motor

pla cognitiu/pensaments

pla emocional/sentiments

pla físic

l’ansietat davant els exàmens?

com afecta

per reduir l’ansietat?

Què pots fer

Què pots fer per reduir l’ansietat?

"Les següents estratègies et poden servir d’orientació per afrontar l’ansietat davant els exàmens. La seva utilitat es pot incrementar depenent del nivell de compromís que adoptes amb el canvi."

estratègies per fer-li front

Desenvolupa

amb la major pressa possible les reaccions que componen la teva resposta d’ansietat

Detecta

exposar-te a situacions que et produeixin ansietat

Procura

Punts essencials per manejar l’ansietat:

Què pots fer per reduir l’ansietat?

per reduir l’ansietat?

Durant l’examen

Abans de l’examen

Mentre estudies

Què pots fer

Departament d'Orientació

GRàCIeS!

Next page

genially options