Plan casero

Bienvenidos al viaje mas extraordinario de sus vidas

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Reglas del viaje

1. Sigue las instrucciones2. Realiza las actividades 3. Lee atentamente4. Diviertete

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Iniciar los ejercicios 2 horas despues de la ultima comida

Realizar los ejercicios en un sitio tranquilo, limpio, bien iluminado y ventilado

Alejarse de cualquier distractor

Realizar los ejecicios minimo 2 vecesal dia, entre 8-10 repeticiones

Utilizar ropa comoda y adecuada

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Empieza la aventura

VAMOS

Completa todos los ejercicios para seguir explorando el espacio en nuestra nave

Adelante capitan

vAMOS

PRIMERA PARADA CAPITAN, ESTAMOS LISTOS

1

Planeta marcha

A explorar

Planeta marcha

MISIÓN: Caminar en diferentes terrenos y superficies con cambios de velocidad y dirección

Primero apoya el talón, luego flexiona las rodillas y finaliza con el paso del otro pie.

2

Planeta postura

A explorar

Planeta postura

MISIÓN: Mantén la parte superior de la espalda recta, la cabeza alta y los hombros relajados, las rodillas deben tener aproximadamente la misma altura que tus caderas, y tus pies deben estar planos sobre el suelo.

Repitelo capitan, volvamos a realizar el ejercicio para continuar

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3

Planeta postura

A explorar

Planeta postura

MISIÓN: Durmiendo de lado con las rodillas ligeramente flexionadas. También puede intentar dormir boca arriba.

Si el niño duerme de lado, puede intentar poner una almohada entre las rodillas..

Excelente capitan, continuemos con la exploración

Siguiente

Repitelo capitan, volvamos a realizar el ejercicio para continuar

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4

Planeta salta

A explorar

Planeta Salta

MISIÓN: Vamos a saltar!

-El movimiento de brazos es indispensable porque favorece el impulso-Los codos se deben flexionar-De manera simultánea se realiza flexión de cadera y rodilla-El cuerpo debe estar derecho en la fase de vuelo -En la fase de aterrizaje los pies deben entrar en contacto con el piso.

Repitelo capitan, volvamos a realizar el ejercicio para continuar

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Planeta Salta

MISIÓN: Vamos a saltar!

Primer nivel

Repitelo capitan, volvamos a realizar el ejercicio para continuar

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Planeta Salta

MISIÓN: Vamos a saltar!

Segundo nivel

Repitelo capitan, volvamos a realizar el ejercicio para continuar

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Planeta Salta

MISIÓN: Vamos a saltar!

Tercer nivel

Repitelo capitan, volvamos a realizar el ejercicio para continuar

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5

Planeta corre

A explorar

Planeta Corre

MISIÓN: Vamos a correr!

En la carrera es necesario tener en cuenta que se realiza patrón cruzado entre brazos y piernas es decir si la pierna derecha va adelante el brazo izquierdoacompaña y viceversa.

Excelente capitan, continuemos con la exploración

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Repitelo capitan, volvamos a realizar el ejercicio para continuar

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Planeta Corre

MISIÓN: Vamos a correr!

Primer nivel

Repitelo capitan, volvamos a realizar el ejercicio para continuar

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Planeta Corre

MISIÓN: Vamos a correr!

Segundo nivel

Repitelo capitan, volvamos a realizar el ejercicio para continuar

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Planeta Corre

MISIÓN: Vamos a correr!

Tercer nivel

Repitelo capitan, volvamos a realizar el ejercicio para continuar

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Excelente capitan, has finalizado la primera misión, nos vemos en la próxima

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