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¿Salud mental en los cuidadores?

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Mitos y Realidades de ser cuidador

¿Cómo orientar a mi hijo?

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Por medio de esta actividad queremos que reconozcas los diferentes mitos que pueden estar presentes alrededor del cuidado de los pacientes, así como reconocer la realidad de ese mito para que puedas identificar diferentes estrategias para favorecer el ajuste.

Mitos y Realidades de ser cuidador

Algunas recomendaciones finales

Mitos

"Cuantas más cosas hago por él o ella mejor le cuido"

"El desgaste significa ser débil"

"Nadie le cuida como yo"

"Todo el día estoy muy estresado (a)"

"Solo los papás son buenos cuidadores"

"Nadie debería saber cómo me siento, yo puedo con todo"

"Combatir esta enfermedad requiere mucho esfuerzo"

REALIDAD

Pensar esto puede llegar a perjudicar al niño. No olvidemos respetar los ritmos y dejar hacer aquello que puedan hacer por sí solos.

REALIDAD

Aceptar que estoy cansado es un acto de valentía.

REALIDAD

Nadie es indispensable, puedo empezar a pedir ayuda y así otros harán de igual forma el trabajo.

REALIDAD

Tengo que empezar a poner límites y generar relaciones con otros cuidadores. Los pequeños cambios también ayudan en el proceso y alivian el malestar.

REALIDAD

Reconocer mi emoción, expresarla y dejarla estar es importante para mí, me hace sentir más liviano.

REALIDAD

Los abuelos, tíos, y demás familiares también pueden ayudar en el proceso.

REALIDAD

A veces lo que parece estrés es el desgaste del día a día.

Recuerda que...

¡Pide ayuda! Necesitar ayuda no te convierte en un mal cuidador. Simplemente quiere decir que no puedes con todo solo. ¡Toma un descanso! Sal de casa, visita un amigo, toma un largo baño, consiéntete con un masaje; ¡Cuida tu salud! No faltes a citas con el médico, sal a caminar, haz ejercicio, come bien y duerme lo suficiente. ¡Levántate 15 minutos antes y usa ese tiempo para ti! Siéntate a tomar un té o café, medita, escribe en un diario o haz lo que quieras hacer Haz una lista de actividades y tareas diarias. Fíjese si puede delegar alguna., la gente a menudo quiere ayudar, ¡aprovecha esa ayuda!;¡Habla con alguien de cómo te sientes! siempre hay alguien dispuesto a escucharte; Comparte tus frustraciones y también sus alegrías.

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Reconociendonos como cuiadores o padres

A continuación vamos a mostrar las formas más comunes de orintar o "corregir" a los niños, niñas y adolescentes y con ellas las alternativas asertivas para realizarlo de la mejor manera en pro del bienestar de ellos.

¿Qué es lo lo qué más pasa en la crianza de los niños cuando queremos corregirlos y nuestra emoción nos gana?

CASTIGARLO CON GOLPES, PALMADAS, OBJETOS, GRITOS, AMENZAS

MOSTRAR MOLESTIA O ENOJO ANTE LA EXPRESIÓN EMOCIONAL DE LOS NIÑOS

RESTARLE IMPORTANCIA Y OLVIDAR EL TEMA QUE ME ESTÁ DICIENDO EL NIÑO

ALTERNATIVA

ESCUCHAR Y COMPRENDER LA NECESIDAD QUE ME ESTÁ ESPRESANDO EL NIÑO, A LA ALTURA DE LOS OJOS DE ÉL O ELLA

ALTERNATIVA

PERMITIR EL DIÁLOGO CON ATENCIÓN PLENA Y ESCUCHA ACTIVA A LO QUE DICE

ALTERNATIVA

RESPIRAR PARA REGULAR LA EMOCIÓN ANTES DE CONVERSAR CON EL NIÑO O LA NIÑA