HEALTH PRESENTATION

TỔ 3

VỆ SINH HỆ VẬN ĐỘNG

• Hệ vận động ở con người gồm có 2 phần: Phần thụ động gồm bộ xương và các hệ liên kết các xương (khớp xương), phần vận động gồm có hệ cơ,hoạt động phụ thuộc hoàn toàn vào hệ thần kinh.
• Hệ thống này mang lại sự ổn định, cho phép cơ thể vận động và bảo vệ các cơ quan nội tạng bên trong.

CHÚNG TA ĐÃ BIẾT:

vậy tại sao chúng ta phải vệ sinh hệ vận động:

1.Nguyên nhân:

-Trong cơ thể con người,Canxi là 1 trong các nguyên tố quan trọng nhất.Đây cũng là thành phần tạo nên xương của cơ thể,tham gia hoạt động đông máu và các hoạt động khác của cơ thể như co giãn tế bào cơ.Xương và cơ chắc khỏe là điều quan trọng với mọi lứa tuổi. -Những bệnh lí thường gặp ở người lớn tuổi như loãng xương, thoái hóa khớp...Nguyên nhân chủ yếu do chưa biết cách vệ sinh hệ vận động.

- Lao động vừa sức:+nếu hoạt động quá sức trong 1 thời gian dài,dẫn đến vượt quá giới hạn chịu đựng của cơ thể,làm mất đi sự cân bằng hài hòa giữa các cơ quan,lúc này sẽ sinh ra bệnh tật.Do đó lao động phải kèm với nghỉ ngơi

-Rèn luyện sức khỏe: +Tập thể dục không chỉ cải thiện sức khỏe còn giúp xương khỏe mạnh và dẻo dai hơn,nó còn tăng sức cơ bắp làm cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn. +Tập thể dục thể thao đều đặn có thể giúp chúng ta duy trì sức mạnh cơ bắp

Để hệ xương và hệ vận động luôn khỏe mạnh,ta cần:

Để cơ và xương phát triển cần:+Có 1 chế độ dinh dưỡng hợp lí +Bổ sung các Vitamin cần thiết như:vitamin D(giúp cơ và xương phát triển khỏe) có rất nhiều trong hải sản,trứng và nấm.kèm cùng các loại vitamin khác như K,E,C cho cơ thể. +Ăn các loại thực phẩm chứa Canxi: sữa,rau củ...

2.Các biện pháp vệ sinh hệ vận động:

-Trẻ sơ sinh sau khi ra đời, nhờ quá trình cốt hóa sụn đầu các xương dài sẽ giúp cho xương dài ra,cơ thể tăng trưởng về chiều cao cũng như cân nặng

CÁC LỨA TUỔI VÀ CÁC GIAI ĐOẠN CỦA XƯƠNG

Giai đoạn hình thành và phát triển

-Ở thời điểm này,thai nhi bắt đầu xuất hiện 1 số loại xương gồm xương đòn,xương sống,nền tảng của hệ thần kinh là ống thần kinh,hộp sọ cũng dần dần hình thành. Phôi thai mọc ra các chồi,chính là nguồn gốc của 2 tay và 2 chân được hình thành vào khoảng tuần thứ 6

Sau dậy thì, xương phát triển chậm và dừng lại ở năm 25 tuổi.Kích thước và khối lượng của xương phát triển đến một giới hạn nhất định gọi là khối lượng xương đỉnh.Xương liên tục phát triển vào 18-20 năm đầu đời sau đó cần được bảo dưỡng và sửa chữa để duy trì sức mạnh.

Ở giai đoạn phát triển,quá trình tạo xương phát triển mạnh mẽ hơn quá trình phá hủy xương.Thời kì dậy thì,xương phát triển khá nhanh.Nếu có kế hoạch chăm sóc khoa học xương của trẻ sẽ dẻo dài và chắc khỏe tốt.

Đặc biệt ở độ tuổi thanh thiếu niên

Bước qua tuổi 35,quá trình phá hủy xương sẽ chiếm ưu thế, từ 35-40 tuổi,mỗi năm khối lượng xương được giảm khoảng 0,1-0,5%.Đây được xem là thời kì mất xương chậm.Từ 65 tuổi, quá trình mất xương của nam giới bắt đầu diễn ra mạnh mẽ hơn nữ giới.

Giai đoạn mất xương:

+25-35 tuổi, hệ xương ở giai đoạn cân bằng ,quá trình tạo xương và phá hủy xương ở ngưỡng bằng nhau.Xương không dài ra nhưng vẫn chưa xảy ra tình trạng mất xương

Sau giai đoạn phát triển là đến giai đoạn cân bằng của hệ xương:

Giai đoạn cân bằng:

• Biểu hện của lão hóa xương là các cơn đau nhứt thường xuyên, xương giòn và dễ gãy,loãng xương do khối lượng Canxi mất đi ngày càng nhiều. Người cao tuổi bị lão hóa xương khớp gặp nhiều khó khăn trong vấn đề đi lại,phải nằm,ngồi 1 chỗ,khả năng vận động bị hạn chế.sức khỏe càng cao thì sự cân bằng này biến mất, xương yếu dần và bước vào giai đoạn lão hóa.

Giai đoạn lão hóa:

CẢ TỔ 3 (TRỪ PHI HÙNG)

NGUYỄN HỒNG NHUNG

NỘI DUNG

lÀM POWERPOINT

CẢM ƠN CÔ VÀ CÁC BẠN ĐÃ LẮNG NGHE