Want to make creations as awesome as this one?

Изучение эмоций и чувств. Перфилова Оксана Викторовна

Transcript

государствнное бюджетное профессиональное образовательное нижегородской области "нижегородский медицинский колледж"

ЛПЗ № 3 по ОП.08 Психология с курсом профессионального самоопределения тема: «Изучение эмоций и чувств»

цели занятия

тест на проверку знаний по теоритической части темы

Психологический тест «Самооценка стрессоустойчивости личности»

методика определения склонности к фрустрации

диагностика склонности к аффективному поведению

диагностика склонности к алекситимии

ключ к Торонтской шкале алекситимии

техника "разморозка эмоций"

домашнее задание

- Закрепить основные понятия темы: «Эмоции и чувства»; - Закрепить основные характеристики эмоций и чувств человека; - Изучить особенности эмоциональных реакций на различные жизненные ситуации; - Использовать знания о своей личности, о том, как поддерживать свое эмоциональное состояние регулировать свой эмоциональный фон при общении с пациентами и коллегами в процессе профессиональной деятельности; - Учиться выявлять негативные эмоциональные реакции и конструктивно их регулировать; - Учиться осуществлять контроль за собственным эмоциональным состоянием; В результате освоения данной темы формируются следующие общие компетенции: ОК6 - Работать в коллективе и команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, потребителями. ОК7 - Самостоятельно определять задачи профессионального и личностного развития, заниматься самообразованием, осознанно планировать и осуществлять повышение квалификации.

https://learningapps.org/watch?v=pv9x1djb222

Цель: выявление собственной стрессоустойчивости. Инструкция: Вам предлагается тест, который позволит дать самооценку вашей стрессоустойчивости. Вы получите тем более объективный результат, чем более искренними будут ваши ответы в баллах на поставленные утверждения, которые нужно обвести кружком. Вопросы теста Редко Иногда Часто 1. Я думаю, что меня недооценивают в коллективе 1 2 3 2. Я стараюсь работать, даже если бываю не совсем здоров(а) 1 2 3 3. Я постоянно переживаю за качество своей работы 1 2 3 4. Я бываю настроен(а) агрессивно 1 2 3 5. Я не терплю критики в свой адрес 1 2 3 6. Я бываю раздражителен(а) 1 2 3 7. Я стараюсь быть лидером там, где это возможно 1 2 3 8. Меня считают человеком настойчивым и напористым 1 2 3 9. Я страдаю бессонницей 1 2 3 10. Своим недругам я могу дать отпор 1 2 3 11. Я эмоционально и болезненно переживаю неприятности 1 2 3 12. У меня не хватает времени на отдых 1 2 3 13. У меня возникают конфликтные ситуации 1 2 3 14. Мне недостает власти, чтобы реализовать себя 1 2 3 15. У меня не хватает времени, чтобы заняться любимым делом 1 2 3 16. Я все делаю быстро 1 2 3 17. Я испытываю страх, что меня могут отчислить 1 2 3 18. Я действую сгоряча, а затем переживаю за свои дела и поступки 1 2 3 Теперь подсчитайте сумму баллов, которую вы набрали, и определите уровень вашей стрессоустойчивости Сумма баллов Уровень вашей стрессоустойчивости 51 – 54 1 – очень низкий 53 – 50 2 – низкий 49 – 46 3 – ниже среднего 45 – 42 4 – чуть ниже среднего 41 – 38 5 – средний 37 – 34 6 – чуть выше среднего 33 – 30 7 – выше среднего 29 – 26 8 – высокий 18 – 22 9 – очень высокий Вывод: Чем меньше сумма баллов, которую вы набрали, тем выше ваша стрессоустойчивость, и наоборот. Если у вас 1–й и даже 2–й уровень стрессоустойчивости, то вам необходимо кардинально менять свой образ жизни.

Цель: выявление склонности к фрустрации. Инструкция: Выполните данную методику в рабочей тетради. Результаты перепишите под методикой в рабочей тетради. Отвечайте «да» или «нет», ознакомившись с нижеследующими утверждениями: 1. Завидуете благополучию некоторых своих знакомых. 2. Недовольны отношениями в семье. 3. Считаете, что достойны лучшей участи. 4. Полагаете, что могли бы достичь большего в личной жизни или работе, если бы не обстоятельства. 5. Вас огорчает то, что не осуществляются планы и не сбываются надежды. 6. Часто срываете зло или досаду на ком-либо. 7. Вас злит, что кому-то в жизни везет больше, чем вам. 8. Вас огорчает, что вам не удается отдыхать или проводить досуг так, как того хочется. 9. Ваше материальное положение таково, что угнетает вас. 10. Считаете, что жизнь проходит мимо вас (проходит зря). 11. Кто-то или что-то постоянно унижает вас. 12. Нерешенные бытовые проблемы выводят из равновесия. Интерпретация результатов. За каждый утвердительный ответ начисляется балл: 10–12 баллов – вы очень фрустрированы; 5–9 – есть устойчивая тенденция к фрустрации; 4 балла и менее – фрустрация отсутствует.

Цель: выявление склонности к аффективному поведению. Аффективные состояния проявляются частыми и относительно длительными переживаниями бурных и плохо управляемых эмоций. Человек легко и по самым разным случаям впадает в состояния аффекта, которые столь часты и длительны, что практически сливаются в единую «жвачку аффектов». Например, некто поссорился дома и пару дней находится под впечатлением конфликта; только стал забывать о случившемся, как пришлось выяснять отношения с непочтительным гражданином в транспорте – впечатлений хватило еще на день-другой; улеглась эта обида, нашелся новый повод для аффекта – «достала» соседка и т. д. Индивид практически постоянно пребывает в специфическом нервно-психологическом «бульоне» аффекта, который разрушает его физическое и психическое здоровье, наносит ущерб отношениям с окружающими. Все люди переживают аффекты, но у большинства они протекают в форме периодической дезорганизации эмоций, в виде кратковременных реакций, а не затяжных состояний. Инструкция: Ответьте «да» или «нет» на приводимые ниже ситуации: как вы чаще всего поступаете? 1. Долго помните оскорбления и обиды, которые вам нанесли. 2. Практически постоянно выясняете с кем-то отношения (либо с одним и тем же человеком, либо с разными партнерами). 3. Вам очень трудно сделать первый шаг к примирению, когда вас кто-то обидел. 4. Долго переживаете из-за несправедливости по отношению к себе. 5. Мелкие неприятности обычно рассказываете ближним, ища сочувствия. 6. По нескольку дней мысленно выясняете свои отношения с обидчиком (высказываете ему, что думаете, доказываете свою правоту и т. п.). 7. Поссорившись с близким человеком, вы можете не разговаривать с ним долгое время. 8. Долго переживаете случившийся с вами конфуз, допущенный промах, ошибку в работе. 9. После конфликта дома (на работе) бываете до того расстроены, что идти домой (на работу) вам кажется просто невыносимым. 10. Часто с трудом засыпаете из-за того, что проблемы прожитого или будущего дня все время крутятся в ваших мыслях. 11. Не в состоянии отвлечься от трудных проблем, требующих решения. Обработка и интерпретация результатов теста Чем больше утвердительных ответов получено вами, тем более дисфункционален стереотип вашего эмоционального поведения: 10-11 баллов – аффективность стала неотъемлемой чертой вашего характера; 5-9 баллов – аффективность свойственна вам, возможно, достигла уровня тенденции; 4 балла и меньше – вам не свойственны дисфункциональные аффективные состояния.

Данный тест разработан в 1985 г. в США под названием «Торонтская алекситимическая шкала» G. J. Taylor и соавт. (1985) и адаптирован в Психоневрологическом институте им. В. М. Бехтерева. Инструкция: Пользуясь данной шкалой, укажите, в какой степени вы согласны или не согласны с каждым из следующих утверждений. На каждое утверждение следует давать только один ответ: совершенно не согласен; скорее не согласен; ни то, ни другое; скорее согласен; совершенно согласен. Тестовый материал (вопросы). 1. Когда я плачу, то всегда знаю, почему. 2. Мечты – это потеря - времени. 3. Я хотел бы быть не таким застенчивым. 4. Я часто затрудняюсь определить, какие чувства испытываю. 5. Я часто мечтаю о будущем. 6. Мне кажется, я так же способен легко заводить друзей, как и другие. 7. Знать, как решать проблемы, важнее, чем понимать причины этих решений. 8. Мне трудно находить правильные слова для выражения моих чувств. 9. Мне нравится ставить людей в известность о своей позиции по тем или иным вопросам. 10. У меня бывают физические ощущения, которые непонятны даже докторам. 11. Мне недостаточно знать, что привело к такому результату, мне необходимо знать, почему и как это происходит. 12. Я способен с легкостью описать свои чувства. 13. Я предпочитаю анализировать проблемы, а не просто их описывать. 14. Когда я расстроен, то не знаю, печален ли я, испуган или зол. 15. Я часто даю волю воображению. 16. Я провожу много времени в мечтах, когда не занят ничем другим. 17. Меня часто озадачивают ощущения, появляющиеся в моем теле. 18. Я редко мечтаю. 19. Я предпочитаю, чтобы все шло само собой, чем понимать, почему произошло именно так. 20. У меня бывают чувства, которым я не могу дать вполне точное определение. 21. Очень важно уметь разбираться в эмоциях. 22. Мне трудно описывать свои чувства по отношению к людям. 23. Люди мне говорят, чтобы я больше выражал свои чувства. 24. Следует искать более глубокие объяснения происходящему. 25. Я не знаю, что происходит у меня внутри. 26. Я часто не знаю, почему я сержусь.

Подсчет баллов осуществляется: 1) ответы вопросов 2, 3, 4, 7, 8, 10, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 25, 26 оцениваются следующим образом. "совершенно не согласен" — оценивается в 1 балл, "скорее не согласен" — 2, "ни то, ни другое" — 3, "скорее согласен" — 4, "совершенно согласен" — 5. 2) Иначе оцениваются пункты шкалы: 1, 5, 6, 9, 11, 12, 13, 15, 21, 24. В них ставим противоположную оценку в баллах по этим пунктам (то есть оценка 1 получает 5 баллов; 2—4; 3 - 3; 4 - 2; 5 - 1). Сумма баллов, полученная в результате сложения по всем пунктам, есть итоговый показатель "алекситимичности". Результаты могут распределиться в интервале от 26 до 130 баллов. Нормы теста. "Алекситимический" тип личности получает 74 балла и выше. "Неаликситимический" тип личности набирает 62 балла и ниже. Оказавшиеся в интервале от 62 до 74 баллов относятся к группе риска.

Непонимание своих эмоций, невозможность их выразить является преградой на пути к самопониманию обретению личностной идентичности. Каждый день мы прячем много эмоций, не позволяя им проявляться. Так не принято в обществе, быть откровенным и спонтанным. Приходиться смолчать, утаить. Но они никуда не уходят и остаются с нами. И если мы их закрываем от других, то и от себя начинаем прятать. Так выглядит механизм подавления. А это совсем не экологично для нашей психики. ⠀ С помощью арт-терапии можно работать с эмоциями очень мягко, а самое главное самостоятельно. Почему именно "разморозка" дело в том, что если вы будете регулярно выполнять это задание, то совсем скоро ваши эмоции разморозятся! Будут течь более свободно, естественно и вам будет легче их понимать. Самое время попробовать новый инструмент для проработки! ⠀ ⠀ Нам понадобятся: Акварельные краски, кисть, вода или пастель, бумага( А4) несколько листков, 20 минут свободного времени. Технику лучше выполнять в конце дня, как выгрузку информации.⠀ С помощью прекрасной акварели нарисуйте 5-7 образов чувств которые испытали в течение дня. Рисуйте не задумываясь. Не задумывайтесь о результате и не сдерживайте негативные эмоции. Очень важно быть откровенным, только так, техника способна оказать эффект на ваше состояние. ⠀ Нарисовав подпишите все образы. И разложите их перед собой. ⠀ Отметьте, какие из этих эмоций отнимают у вас больше всего энергии. ⠀ А теперь возьмите карандаш или пастель и нарисуйте что-то способное сделать эти образы более приятными, понятными, возможно смешными. ⠀ Так вы трансформируете негативные эмоции в более положительные, а с помощью мелкой моторики нейроны мозга начнут работать активнее прокладывая новые связи.⠀ Вступая в контакт с эмоциями: - вы сможете лучше их понимать ⠀ - научитесь сознательно выгружать информацию о своём состоянии - поймёте, что эмоции быстро меняются и подвластны вашему контролю. Максимум эффекта будет, если вы начнете записывать так же свои осознания, то как меняется восприятие вами эмоций.

  • Создать кластер по влиянию эмоций на здоровье. (Схема с рисунками, надписями и т.п.)