¡Enhorabuena!
No fumes. Consulta con
tu médico/enfermero si
no lo puedes dejar.
tu médico/enfermero si
no lo puedes dejar.
4
Evita consumir alcohol.
¡Cuánto menos, mejor!
2
Utiliza menos el coche
en lugar del
ascensor
Usa las
escaleras
toma
tu pulso
tu pulso
Si haces ejercicios más vigorosos
como correr, nadar o ciclismo
DÍAS A LA SEMANA
5
a buen paso
AL DÍA
30'
CAMINA
al menos
al menos
EVITA
NO TOMES
MODERA EL CONSUMO
CASI TODOS
LOS DÍAS
LOS DÍAS
TOMA TODOS
LOS DÍAS
LOS DÍAS
Realiza una actividad física.
Todos los días haz ejercicio.
3
Mantén un peso adecuado y cuida tu alimentación:
1
RIESGO CARDIOVASCULAR
AUMENTO DEL
COLESTEROL
DIABETES
TABAQUISMO
HIPERTENSIÓN
ARTERIAL
FALTA DE EJERCICIO FÍSICO
ESTRÉS
OBESIDAD
Sigue los siguientes consejos
y mejora tu salud cardiovascular:
Los principales
factores
de riesgo
cardiovascular
son los
siguientes:
Estás a punto de dar un
paso muy grande para reducir tu