PPT PKJ 2022

DISUSUN OLEH : Monike Ardilla (1605618005) Muhammad Reza Fahlefie (1605620020) Raden Daffa Prasetyawan (1605620087) Muhammad Haikal Maulana (1605620027)

PRESENTATION

KELOMPOK 3

apa itu kebugaran jasmani ?

Kebugaran Jasmani dapat dikatakan sebagai bentuk kemampuan fisik seseorang untuk melakukan kegiatan sehari - hari tanpa merasa kelelahan yang berlebihan dan tentunya masih memiliki cadangan energi.

&

Yaitu bentuk latihan kebugaran jasmani yang berhubungan untuk memperbaiki atau meningkatkan kesehatan baik luar dan dalam tubuh.

Kebugaran Kesehatan

Yaitu bentuk latihan kebugaran jasmani yang berhubungan untuk meningkatkan keterampilan gerak.

Kebugaran keterampilan

KEBUGARAN jasmani

Kemampuan menggerakkan tubuh dari satu posisi ke posisi lain dalam waktu yang sangat singkat dan cepat. Cara mengukur kecepatan seseorang adalah dengan lari sprint dengan jarak 50 - 200 meter.

KECEPATAN (SPEED)

Merupakan perbedaan waktu antara aksi fisik dengan ransangan yang dikirimkan oleh sistem syaraf dari otot. Semakin singkat waktu yang dicapai berarti semakin tinggi pula tingkat reaksinya. Kecepatan reaksi bisa menggunakan Ruler Drop Test.

KECEPATAN REAKSI

Daya ledak otot merupakan kemampuan otot dalam melakukan kerja secara eksplosiv yaitu secara cepat dan kuat. contohnya pada saat atlit bola voli melakukan smash, atlit lari jarak pendek melakukan start dan lari sprint.

DAYA LEDAK /POWER

Kelincahan (Agility) adalah kemampuan seseorang untuk mengubah arah dan posisi tubuh secara cepat tanpa mengurangi kecepatan dan tidak kehilangan keseimbangan

KELINCAHAN (AGILITY)

Keseimbangan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan reaksi atas setiap perubahan posisi tubuh , sehingga tubuh tetap stabil dan terkendali. Tes keseimbangan bisa dengan berjalan dengan garis lurus, Functional Reach Test dll.

KESEIMBANGAN

Ketepatan (Accuracy) Ketepatan adalah kemampuan dalam mengendalikan gerakan sesuai dengan sasaran. Permainan bola bowling, dan memanah merupakan cabang permainan olahraga yang mengandalkan ketepatan. Beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk melatih ketepatan atau akurasi di antaranya adalah melempar bola pada keranjang atau sasaran tertentu.

KETEPATAN (ACCURACY)

Koordinasi adalah kemampuan seseorang untuk merangkaikan beberapa gerakan kedalam satu pola gerakan yang selaras dan efektif sesuai tujuannya. Oleh karena itu tanpa memiliki kemampuan koordinasi yang baik, maka atlet akan kesulitan dalam melakukan teknik secara selaras, serasi, dan simultan.

KOORDINASI

Adalah kemampuan jantung untuk memompa darah dan paru- paru untuk melakukan respirasi (exhale dan inhale) dan kerja kontraksi otot dalam waktu yang lama secara terus menerus tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan segera pulih asal dalam waktu yang singkat.Cara - cara meningkatkan daya tahan secara umum : 1. mempertinggi intensitas latihan daya tahan 2. memperjauh jarak lari atau renang 3. mempertinggi tempo (kecepatan)

DAYA TAHAN (CARDIORESPIRATORY)

adalah kapasitas sekelompok otot untuk melakukan kontraksi yang terus menerus saat menahan suatu beban submaksimal dalam jangka waktu tertentu. Bentuknya latihan beban, seperti latihan beban memakai dumble, gym machine, strech band, medicine ball atau sit-up, push-up, squat.

DAYA TAHAN OTOT

Kekuatan otot adalah power dan tegangan yang dapat dihasilkan oleh otot akibat hasil dari kontraksi gerak tubuh dengan beban maksimal.

KEKUATAN OTOT

Kelentukan atau flexibility sering diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk menggerakkan tubuh atau bagian-bagian dalam satu ruang gerak yang seluas-luas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot sekitar persendian.

FLEKSIBILITAS

Komposisi tubuh adalah proporsi relatif jaringan lemak dan jaringan bebas lemak dalam tubuh. Melalui pengukuran komposisi tubuh, dapat diketahui apakah terdapat kelebihan lemak dalam tubuh.

KOMPOSISI TUBUH

Thanks!