3 tipos de ansiedad

DEFINICIÓN:

3 tipos de ANSIEDAD: Conceptos básicos

Lo peor de la ansiedad es no saber qué está pasando, por qué está pasando y si va a volver a pasar. También es la sensación de que te está pasando a ti solx y que nadie puede comprenderte.

Mental

Se caracteriza por rumiar y adelantar el futuro. Para atajarla, trabajar directamente con los pensamientos puede sobrecargarnos. Prácticas que nos ayudan a trabajar con el cuerpo o estar presentes, pueden ayudar a descargar ese ejercicio mental y calmar la mente. Y después sí se puede trabajar con nuestros patrones de pensamiento negativos para identificarlos y “resetearlos”.

Emocional

Sucede cuando nos sentimos sobrepasadxs por nuestras emociones. Es necesario “desacelerar” nuestro mundo interior. Necesitamos tiempo y espacio para digerir las emociones y poner límites.

Física

Se caracteriza por una somatización clara en alguna parte del cuerpo. Es necesario “mover” la energía en el cuerpo, analizar la azúcar en sangre y los estimulantes, investigar hormonas y descanso.

Sensación de sobreactivación de nuestro sistema nervioso, una activación excesiva que no es adecuada ni necesaria para la circunstancia actual. La ansiedad puede sentirse en nuestra mente, emociones y cuerpo.

La RELACIÓN EMOCIÓN - PENSAMIENTO es CIRCULAR:

Me siento insegurx – la mente se acelera para protegerme – desconecto de mi cuerpo Para romper este círculo: calmar mi mente – reconectar con mi cuerpo – para sentir esa sensación de seguridad.no es adecuada ni necesaria para la circunstancia actual. La ansiedad puede sentirse en nuestra mente, emociones y cuerpo.

3 TIPOS DE ANSIEDAD

(se pueden combinar, pero suele predominar una más que otra y la forma de atenderlas si es específica, ayuda más a sanar).

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