metacognición

Metacognición

Autoobservación

Autorregulación

Autoobservación, Metacognición y Autorregulación

Pausa

Pausa para la reflexión, energización y autorregulación Además de la estrategia del Alto, que es instantánea o se propicia en el momento preciso de estar haciendo algo, la Pausa es posterior a un periodo de estudio o trabajo; por ejemplo, después de 25 minutos de concentración en alguna tarea como lo recomienda La Técnica Pomodoro de Cirillo (2020), se hace una pausa de cinco minutos para descansar o realizar otras tareas sencillas y rápidas. La Pausa invita, además, a autoobservarse, a valorar lo realizado y a autorregularse. Permite la religación del cuerpo y la mente. Y para impulsar la acción y motivación hacia la tarea para realizarla de manera volitiva y en estado de flujo (Csikszentmihalyi, 2008), invita a contestar la pegunta ¿Y ahora qué?, de tal manera que se distinga entre un estado prescriptivo y uno descriptivo y entre lo que se debe hacer y lo que se quiere hacer. Cirillo, F. (2020) La técnica Pomodoro. Diana. Csikszentmihalyi, M. (2008) Fluir (Flow). Una psicología de la felicidad. Kairós. Hernández, R. (2011) Pausa para la reflexión, energización y autorregulación. [Infografía]

Alto

Estrategia del Alto "ALTO es una estrategia útil para crear experiencias conscientes cuyo objetivo sea la observación" y "la autoobservación". En conjunto "observación activa con alto potencial de cambio" "...que da lugar a la autoobservación" (Campirán, 2000, p. 84) y a la metacognición. El profesor podrá incluir esta estrategia en sus rutinas: "...cuando el instructor [profesor, gestor, facilitador] diga ALTO nadie se mueve, todo mundo se dedica a observar sus pensamientos [emociones y expresiones], sin juzgarlos como buenos o malos, claros o confusos, correctos o incorrectos, afinados o burdos. Los calificativos no son importantes por ahora, lo que importa es darse cuenta de que existen los pensamientos, que ellos se encuentran en cierto movimiento, que se está viviendo cierto proceso, no importa cual." "Una palmada después de varios segundos es suficiente para permitir regresar" a lo que se estaba haciendo, no sin antes comentar la experiencia de haberse autoobservo y darse cuenta de sí mismo, el contexto y la relación entre esos elementos. Campirán, A. (2000) Habilidades analíticas de pensamiento: nivel reflexivo analítico de COL. En Campirán, A., Guevara, G., Sánchez, L. (comps.) (2000) Habilidades de pensamiento crítico y creativo. Vol. I, Cap. 6. Colección Hiper-COL. Universidad Veracruzana. pp. 79-110.

Metaaprendizaje

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Diseño:

Autorregulación Además de autoobservarse, poner atención y darse cuenta de que se observa y qué se observa, es necesario tomar conciencia de cómo se observa y qué se hace con lo observado. Extendiéndolo al aprendizaje, se trata de darse cuenta de que se aprende, qué se aprende, cómo, cuándo, con qué, con quién y qué se hace con eso que se aprendió. Al ser la autoobservación y la metacognición volitivas y conscientes tienen un fin en sí mismas y no son solo un medio, se desarrollan para aprender, desaprender, reaprender y seguir aprendiendo a partir de lo que ya se sabe, de tal manera que toda experiencia de vida lo es de aprendizaje y toda de aprendizaje, de vida. La autoobservación y la metacognición ayudan a construir, deconstruir y reconstruir las experiencias de vida y aprendizaje de manera significativa y sustentable, siempre y cuando se actúe sobre los procesos y resultados para corregirlos, mantenerlos o superarlos. En tu BCOL, además de preguntarte ¿de qué me doy cuenta?, valora tu desempeño y cuestiona si lograste tus metas y objetivos de esa sesión de estudio o periodo de trabajo. Tú mejor que nadie sabe el empeño que le pusiste a tu tarea, si algo te faltó leer o estudiar o si hiciste la tarea por cumplir, entregando cualquier cosa, o por aprender, poniendo todo tu esfuerzo. Responde: ¿Y ahora que me he dado cuenta de mi desempeño y resultados, qué sigue? Planea acciones de corrección, mantenimiento o mejora. Observa la siguiente gráfica, ¿eres estudiante de 3/5 de productividad o de 5/3? ¿En dónde estás en ese continuo entre los extremos? Nota que para ser productivo se requiere remontar la cuesta, ese es el periodo donde el esfuerzo es grande y el rendimiento bajo, ¿pero qué pasa después? la relación es inversa, con poco esfuerzo logras mucho. Autorregularse no es esperar a que el profesor te diga qué hiciste bien o qué debes corregir, además de cómo hacerlo y cómo saber si está bien realizado, tú mismo puedes auto valorarte y planear tu destino.

Autoobservación En el punto M1.1 anterior, a partir del video de Carlos y Martha vimos cómo algunos pensamientos y emociones condicionan nuestro actuar, nos hacen pensar cosas que no son o no estamos seguros que sean tal como las imaginamos, pero las creemos ciegamente, lo cual nos lleva a estados emocionales desfavorables; por ejemplo, el sentirse a disgusto y dubitativa de Martha por pensar y sentir que su pareja ha estado con otra mujer y que por eso llegó tarde, desaliñado y nervioso. ¿En qué crees que se convirtió la que pudo haber sido una gran cena romántica? En el video de Erin Brockovich se mostró cómo los estereotipos impulsan a expresarse "sin pensarlo", puesto que se da por hecho que, por ejemplo, si todos los abogados son sanguijuelas y siempre complican las cosas sencillas, y mi jefe es abogado, entonces también es un chupasangre y enreda las situaciones. En las escenas se mostró cómo Erin se siente laboralmente desvalorada, cree que le han bajado el monto de su gratificación a pesar de que se ha esforzado y ha trabajado tiempo de más, e incluso, ha tenido que dejar a su hijo con extraños; todo a partir de sus creencias. Ni Martha ni Erin se dieron cuenta de cómo reaccionaron ante la situación presente. Las posibles razones de su comportamiento están en sus ideas arraigadas, emociones a flor de piel y la falta de autoobservación, metacognición y autorregulación. Prácticamente reaccionaron en vez de actuar de manera razonada y sensata para evitar el conflicto. Cuando el observador se da cuenta que se ha convertido en parte del paisaje al momento de observar se dice que se autoobserva, "él mismo se observa que está observando." "...la experiencia consciente de la autoobservación es la experiencia de darse cuenta, tener conciencia, de estar observando de una manera analítica"(Campirán, 2000, p. 194). El observador analítico no solo percibe que observa sino también qué observa, enfoca su atención tanto a la situación en la que se encuentra como a sus propias reacciones y acciones, observa y autoobserva dándose cuenta de lo que sucede fuera de él y en él, dando paso a procesos metacognitivos y a la autorregulación. Campirán, A. (2000) Autoobservación y atención. En Campirán, A., Guevara, G., Sánchez, L. (comps.) (2000) Habilidades de pensamiento crítico y creativo. Vol. I, Cap. 16. Colección Hiper-COL. Universidad Veracruzana. pp. 193-198.

Metacognición ¿Notaron cómo Erin se quedó con la boca abierta sin poder decir nada cuando observa que la cantidad del cheque reflejaba que su jefe sí había valorado su empeño en resolver el caso? En ese momento se da cuenta de que las afirmaciones expresadas de falta de valoración a su desempeño eran equivocadas y, por lo tanto, el reclamo a su jefe era absurdo o innecesario. Si nos dimos cuenta, en la trama de Erin Brockovich, las palabras que detonaron su estado emocional y de reclamo fue "cambié la cantidad" (supuso que la había disminuido) y "confía en mí" (prevaleció su idea de confianza/desconfianza). ¿De qué más te diste cuenta? Campirán (2000a) dice: "yo empleo el término en el sentido natural de "darse cuenta" o "awareness" en Inglés". "...metacognición entendida como un estado de la conciencia en donde ésta se da cuenta de algo." (p. 72). Cuando Campirán (2000) define la autoobservación como "la experiencia de darse cuenta" (p. 194) implica que primero se autoobserva uno y en ese observarse a sí mismo surge la metacognición al poner atención en la acción o reacción que tenemos en esa situación. Así, observación, autoobservación, atención y metacognición son estados y procesos volitivos que producen ciertos resultados según los niveles de conciencia y comprensión de la metacognición. Campirán, A. (2000) Autoobservación y atención. En Campirán, A., Guevara, G., Sánchez, L. (comps.) (2000) Habilidades de pensamiento crítico y creativo. Vol. I, Cap. 16. Colección Hiper-COL. Universidad Veracruzana. pp. 193-198. Campirán, A. (2000a) Metacognición, en Habilidades de Pensamiento Crítico y Creativo: Transversalidad. Colección Hiper-COL, Vol. II. Universidad Veracruzana. 65-76.