Колесо радості. Ресурсні вправи від Ірини Матійків.

Психологія для професіоналів

Вправи на стабілізацію емоційного стану

та накопичення ресурсу

від Ірини Матійків

Вправа 3

"Колесо радості"

Start

Метафоричні карти "Танець життя"

Коли Ви відкриті для радості, вона приходить!

Радість з’являється в процесі, а не в результаті!

Коли радість та інтерес зустрічаються,

ми починаємо любити!

Л.Стюарт

Техніка "Колесо радості"

1. Намалюйте коло і розділіть його на вісім сегментів (див.малюнок). Вам потрібно знайти вісім способів радіти!

2. Виберіть 8 карт (у відкриту або у закриту) як відповіді на запитання: «Які способи радіти життю я легко можу застосовувати кожен день?». Перетягніть їх, натиснувши на ліву кнопку миші, у сегменти схеми. У кожному прямокутнику запишіть один зі способів радіти.

Що або хто включає у вашій душі «сонечко»? Що ще? (діти, подорожі, танці, музика, фільми тощо). Що або хто робить вас щасливими, грайливими, легкими на підйом, радісними?

3. А тепер оцініть кожен сегмент за 10-бальною шкалою: «Як часто ви використовуєте кожен з цих способів і включаєте радість у своєму житті?». Доповніть фразу «Дивлячись на Колесо радості, я думаю, що було б добре…»

4. Ваше резюме. Що зробите, щоб створити більше радості у своєму житті?

5. Зробіть скріншот свого розкладу. Про що ще подумаєте?

Колода МАК "Слайди". Ю.Демідова

Колода МАК "Танець життя".

Автор: Ірина Матійків

Колода МАК "Источник".

Автор: Ю. Демидова

Ваше завдання протягом дня:

1. «Помічати радість» - звертати увагу на різні приємні і радісні враження упродовж дня.

2. «Знаходити радість» - в якийсь момент дня зупинитися і запитати себе: де є радість «тут і зараз»? І знайти відповідь.

3. «Створювати радість». Запланувати ситуацію,
в якій ви переживете радість, і втілити у життя.

4. «Накопичувати радість». Кожен день записати у щоденник не менше 5 радощів.

5. Радіти за себе! Хвалити себе! Робити собі подарунки за, навіть, маленькі досягнення.

6. Планувати час для радості, займаючись улюбленими справами, хобі.

7. «Жити в потоці подяки». Подяка збільшує радість.

Використовуйте «Колесо Радості» не тільки для того, щоб досліджувати, розуміти і робити висновки.

У коучингу важливо не копатися в собі, а перейти до дій. Тому частіше робіть те, що вас радує і проводьте більше часу з тими, хто включає у вас в душі «сонечко»!

Та вмикайте «сонечко» у серцях тих, хто поряд з вами.

+info

Про колоду МАК "Танець життя"

Колода містить:

150 ламінованих карток, із яких 64 карти – з танцювальними c.южетами,
16 ― із музичними інструментами,
70 – з рекомендаціями-запитаннями.
посібник з прикладами 18 вправ (40 стор.)

Характеристики. Розмір карток (8,5 х 10 см), ламіновані, картонна коробка.

Автор: Ірина Матійків

Дизайнер: Марічка Грегорійчук

Якщо ви не танцюватимете власний танець,

тоді хто його станцює?

+info

Метафоричні асоціативні карти "Танець життя" + повідомлення для Вас

Психологічний

інструментарій від авторки

Прискорює досягнення бажаних професійних результатів у рази, урізноманітнює роботу та приносить задоволення як фахівцю так і споживачу послуги.

Для психологів, бізнес-тренерів, психотерапевтів, менеджерів з персоналу, соціальних працівників, педагогів, коучів, ведучих психологічних ігор та ін.

Можливості використання:

під час індивідуальних консультацій, коучингових сесій; консультуванні подружніх пар;

у процесі групової роботи (тренінги, інтерактивні заняття);

при проведенні психологічних ігор ;

при викладанні психологічних дисциплін;

у процесі розроблення нових тренінгів, занять.

Будь в ресурсі !!!

У презентації використана колода МАК "Танець життя"

Авторка І.Матійків, художниця М.Грегорійчук

Нехай з кожним вдихом

до тебе приходять свобода і легкість,

ясність і мудрість, сила і рішучість,

радість і любов!!!

З побажаннями перемоги і миру, Ірина Матійків

+38(067) 772 0460

iryna.matiykiv@gmail.com

Колесо радості. Ресурсні вправи від Ірини Матійків.

More creations to inspire you

SPRING IN THE FOREST 2

EXPLLORING SPACE

FOOD 1

COUNTRIES LESSON 5 GROUP 7/8

BLENDED PEDAGOGUE

WORLD WILDLIFE DAY

FOOD AND NUTRITION

Transcript