Want to make creations as awesome as this one?

Transcript

בחזרה לדף הבית - לחצי כאן

לקריאה נוספת -לחצי על כפתורים אלו

להמעיט בצריכה של מזונות מעובדים ומתועשים.

להמעיט באכילת מזונות עתירי נתרן ושומנים (ניתן לראות למשל סימון על המזונות בהם יש נתרן ושומן רווי גבוה).

שילוב של שמנים חד בלתי רוויים, הנמצאים בשמני: זית, אבוקדו, טחינה ושקדים שהם גם מקור טוב לסידן.

שילוב מגוון פירות וירקות בצבעים שונים, בתפריט היומי, העשירים בוויטמינים ומינרלים כגון אשלגן ומגנזיום.

שילוב מזונות עשירים בסיבים תזונתיים כמו: דגנים מלאים, לחם מלא ולחם חי, אורז מלא ועוד.

צריכת חלבונים כגון קטניות, סויה, ביצים, דגים, בשר ומוצרי חלב בהתאמה לתזונה שלך.

שתיית הרבה מים והימנעות או הפחתה של מיצים (גם טבעיים) ומשקאות מוגזים וממותקים (יש לציין כי גם משקאות הדיאט למיניהם אינם בריאים).

גיוון תזונתי - ככל שהתפריט יהיה מגוון יותר כך נקבל מגוון רחב יותר של יתרונות תזונתיים.