ג'יניאלי לטלפון "מוסיפות בשנים"
wvbl45
Created on June 24, 2022
More creations to inspire you
LET’S GO TO LONDON!
Personalized
SLYCE DECK
Personalized
ENERGY KEY ACHIEVEMENTS
Personalized
CULTURAL HERITAGE AND ART KEY ACHIEVEMENTS
Personalized
ABOUT THE EEA GRANTS AND NORWAY
Personalized
DOWNFALLL OF ARAB RULE IN AL-ANDALUS
Personalized
HUMAN AND SOCIAL DEVELOPMENT KEY
Personalized
Transcript
בחזרה לדף הבית - לחצי כאן
לקריאה נוספת -לחצי על כפתורים אלו
להמעיט בצריכה של מזונות מעובדים ומתועשים.
להמעיט באכילת מזונות עתירי נתרן ושומנים (ניתן לראות למשל סימון על המזונות בהם יש נתרן ושומן רווי גבוה).
שילוב של שמנים חד בלתי רוויים, הנמצאים בשמני: זית, אבוקדו, טחינה ושקדים שהם גם מקור טוב לסידן.
שילוב מגוון פירות וירקות בצבעים שונים, בתפריט היומי, העשירים בוויטמינים ומינרלים כגון אשלגן ומגנזיום.
שילוב מזונות עשירים בסיבים תזונתיים כמו: דגנים מלאים, לחם מלא ולחם חי, אורז מלא ועוד.
צריכת חלבונים כגון קטניות, סויה, ביצים, דגים, בשר ומוצרי חלב בהתאמה לתזונה שלך.
שתיית הרבה מים והימנעות או הפחתה של מיצים (גם טבעיים) ומשקאות מוגזים וממותקים (יש לציין כי גם משקאות הדיאט למיניהם אינם בריאים).
גיוון תזונתי - ככל שהתפריט יהיה מגוון יותר כך נקבל מגוון רחב יותר של יתרונות תזונתיים.