Sport Präsentationsleistung Handout
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Created on June 1, 2022
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Transcript
Sport PL Handout
Was muss ich beachten?
Eigengewichtsstraining
Gerätetraining
"Wie gelingt nachhalitger Muskelaufbau?" --- Atilla AkinSönmez
Reiz wird im Training gesetzt
Muskelfasern sind beschädigt & werden regeneriert
Superkompen-sation erhoht das Leistungsniv-eau
Muskelmasse wird erhöht durch hohe Belastung
Einzelne Muskelgrupp-en werden isoliert trainiert
Übungen einfach zu erlernen
7 Trainingsprin-zipien
Kostenlos Equipment Optional
Geringes Verletzungsri-siko
Gesamte Körpermusku-latur wird trainiert
Muskelaufbau
1:Prinzip des trainingswirksamen Reizes
2:Prinzip der progressiven Belastungssteigerung
3:Prinzip der variierenden Belastung
4:Prinzip der optimalen Relation zwischen Belastung und Erholung
5:Prinzip der Dauerhaftigkeit und Kontinuität
6:Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung
7:Prinzip der Individualität und Altersgemäßheit
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