Want to make creations as awesome as this one?

More creations to inspire you

A2 - ABENTEUER AUTOBAHN

Horizontal infographics

TEN WAYS TO SAVE WATER

Horizontal infographics

GRETA THUNBERG

Horizontal infographics

STEVE JOBS

Horizontal infographics

FIRE FIGHTER

Horizontal infographics

ONE MINUTE ON THE INTERNET

Horizontal infographics

Transcript

Sport PL Handout

Was muss ich beachten?

Eigengewichtsstraining

Gerätetraining

"Wie gelingt nachhalitger Muskelaufbau?" --- Atilla AkinSönmez

Reiz wird im Training gesetzt

Muskelfasern sind beschädigt & werden regeneriert

Superkompen-sation erhoht das Leistungsniv-eau

Muskelmasse wird erhöht durch hohe Belastung

Einzelne Muskelgrupp-en werden isoliert trainiert

Übungen einfach zu erlernen

7 Trainingsprin-zipien

Kostenlos Equipment Optional

Geringes Verletzungsri-siko

Gesamte Körpermusku-latur wird trainiert

Muskelaufbau

1:Prinzip des trainingswirksamen Reizes
2:Prinzip der progressiven Belastungssteigerung
3:Prinzip der variierenden Belastung
4:Prinzip der optimalen Relation zwischen Belastung und Erholung
5:Prinzip der Dauerhaftigkeit und Kontinuität
6:Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung
7:Prinzip der Individualität und Altersgemäßheit

  • Lorem ipsum dolor sit amet
  • Consectetur adipiscing elit
  • Vivamus dignissim neque
  • Nullam efficitur

  • Lorem ipsum dolor sit amet
  • Consectetur adipiscing elit
  • Vivamus dignissim neque
  • Nullam efficitur

  • Lorem ipsum dolor sit amet
  • Consectetur adipiscing elit
  • Vivamus dignissim neque
  • Nullam efficitur

  • Lorem ipsum dolor sit amet
  • Consectetur adipiscing elit
  • Vivamus dignissim neque
  • Nullam efficitur

  • Lorem ipsum dolor sit amet
  • Consectetur adipiscing elit
  • Vivamus dignissim neque
  • Nullam efficitur

  • Lorem ipsum dolor sit amet
  • Consectetur adipiscing elit
  • Vivamus dignissim neque
  • Nullam efficitur

  • Lorem ipsum dolor sit amet
  • Consectetur adipiscing elit
  • Vivamus dignissim neque
  • Nullam efficitur