PUPS PRESENTATION

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essen

(wpu) von Liliyan

food

eat

gliederung

10 regeln

kohelhydrate

proteine

vitamine

salz&zucker

zu wenig essen

zu viel essen

kalorien

qwiz

1

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ernährungs regeln

^{1.Lebensmittell vielfalt genießen}

kohlenhydrate

Brot,Kuchen,Weizen,Reis,Mais und Nudeln

Kohelnhydrate sind wichtig für denn Körper , weil sie dem Körper Energie geben und unser Gehirn und unsere Organe kohlenhidrate brauchen.
Wenn man zu wenig Kohlehydrate zu sich nehmt fehlt dem Gehirn die Energie es braucht , weil 120g kohlenhydrate.
Das alles kann zu kopfschmerzen usw führen

proteine

Proteine sind in z.B Fisch , Soja Käse,Nüssen,Samen und Milchprodukten

wo und was sind proteine?

Proteine sind wichtig deswegen wird es eine relativ große Nebenwirkung geben.

was passiert wenn ich zu wenig proteine zu mich nehme??

vitamine

Vitamine sind in:Eigelb, Leber,Vollmilch,Spinat,Erbsen,Brok-oli und grünes Blattgemüse(in Obst und Gemüse).Sie helfen bei der verwertung der nahrung und schützen vor schadstoffen. Das passiert wenn man zu wenig Vitamine zu sich nihmt:der Körper ist dann geswächt und die Organfunkton kann gestört werden.

:)

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ZUCKER UND SALZ?

Salz

Wenn man zu viel Zucker isst steigt der Blutzuckerspiegel das kann irgendwann zu Diabetes typ2 führen. Bei zu viel Salz führt es zu einem Bluthochdruck das kann irgndwann sehr wichtige Organe schaden wie z.B das Herz und das Gehirn(5g Salz am Tag sind gut).

Zucker

:)

was passiert wenn man zu wenig isst?

Zu wenig Essen ist nicht gut , weil dem Körper Nährstoffe fehlen dardurch ist der Körper geschwächt sowas kann auch zu Müdikeit , Muskelabbau und zu Herz kreislaufproblemen führen.Eine Frau sollte 1800-2000 Kalorien pro Tag Essen und ein Mann 2000-2200 (aussnahmen und so gibt es)

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was passiert wrnn man zu viel isst?

In denn Magen passt nur das Volum von einem L , aber wenn man mehr als dieses maximum isst drückt der Magen gegen die anderen Orgen und das ist nicht so gut denn dardurch ensteht das vollgefüh und das kann dem Körper schaden.

kalorien

Das ist eine Psychische Einheit um Energie in Lebensmittel darzustellen. In jedem Lebensmittel sind Kalorien in manchen mehr und in manchen weniger man sollte genug Kalorien essen , aber auch nicht zu viel , weil das wieder ungesund ist. Fast alles was man in zu großen Mengen zusich nimmt ist ungesund.

quiz

(meldet euch bitte nh)

WIE VIELE KALORIEN SOLL EINE FRAU CA ESSEN?

NENN MIR 3 LEBENSMITELL WO VITAMINE DRIN SIND

2 REGELN EINER GESUNDEN ERNÄHRUNG

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endlich vorbei nh