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Transcript

Schlafstörungen-
wie die Nacht zum Albtraum wird

Facharbeit von Ksenia Michno

Gliederung

Was ist Schlaf?

Schlafphasen

Träume

Schlafstörungen

Tipps gegen Schlafstörungen

Was ist Schlaf?

-"ein Zustand der äußeren Ruhe bei Menschen und Tieren"
-die Entspannung und Erholung der Körperfunktionen
-kein Vergleich zu Koma, Hypnose, etc.

Definition:

Funktion:

- Immunsystem wird gestärkt
- Stoffwechsel wird angeregt
- Wachstumshormone werden ausgeschüttet
- Verarbeitung der gesammelten Informationen

Schlafphasen

Träume

- im Schlaf erlebte Fanatasiebilder
- Inhalt aus umgedeuteten Wahrnehmungen & Erinnerungen
- geprägt durch sinnbildliche Darstellungen unserer Gefühle, Wünsche, Ängste
- kein Zeitgefühl & Gewissen

- Botschalften von Göttern und Dämonen
- die Seele verlässt den Körper

-Träume sind Botschaften Gottes, von Engeln überbracht

Traumtheorien

im Mittelalter:

in der Bibel:

  • Traum von negativen Gefühlen geprägt, der zum Erwachen führt
  • Auftreten in der REM-Phase der zweiten Nachthälfte
  • Trauminhalt kann wiedergegeben werden


Albtrtaum

  • nächtliches Aufschrecken
  • Auftreten in der Tiefschlafphase der ersten Nachthälfte
  • Trauminhalt kann nur vereinzelt wiedergegeben werden

Pavor Nocturnus(Nachtangst)

Schlafstörungen

- Insomnie= Probleme beim Ein- und Durchschlafen
- Restless-Leg-Syndrom= Bewegungsdrang in den Beinen
- Schlafapnoe= plötzliches Aufwachen durch zu wenig Sauerstoff im Körper
-Schlafwandeln

verbreitete Arten:

Mögliche Ursachen:

- emotionale Belastung (z.B. durchS Streit, Konflikte, etc)

- falsche Schlafhygiene

- körperliche Erkrankungen (z.B. Herzrhythmusstörungen, etc.)

- ALkohol/ Drogen/ Medikamente

-psychische Erkrankungen (z.B. Depression, Angststörungen, etc.)

- chronische Schmerzerkrankungen

Tipps gegen Schlafstörungen

- nur eine kleine Mahlzeit vor dem Schlafengehen
-Beseitigung lästiger Lichtquellen, Larmgeräusche und extremer Teperaturen
- keine alkoholischen Getränke und Medikamente vor dem Schlafengehen
- das Handy kurz vor dem Schlafengehen nicht mehr benutzen
- Entspannungstechniken
- Kräuterdüfte

Wer sich nachts zu lange mit den Problemen von morgen beschäftigt, ist am nächsten Tag zu müde, um sie zu lösen

Rainer Haak