le jeûne
lucas
Created on May 12, 2022
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Transcript
qu'est ce que le jeûne et quelles en sont les effets sur notre corps ?
le jeûne
Laplace Lucas
MAP
Sur quoi se basé ?
Les études, témoignage et expériences scientifiques sont nombreuses sur le sujet
Allemagne
Etats-Unis
Russie
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le jeûne c'est quoi?
c'est la privation volontaire de nourriture sur une période plus ou moins longue
le jeûne existe depuis des siècles dans la religion (carême ou ramadan) ainsi que dans certaines cultures slaves (russie)
LA SCIENCE ELLE EN DIT QUOI ?
Le patrimoine génétique humain remonte à plus de 3000 ans, à cette époque l'homme ne mangeait pas à sa faim et dépendait de la chasse et de la ceuilllette, il était donc ainsi emmener à jeûner
La privation de nourriture et les mécaniques qui y sont associés sont inscrits dans notre génome
Les types de jeûne
Il est composé de cycle quotidient dans lequel il est possible ou pas de manger
Le jeûne intermittent
Le jeûne dit "long"
La privation de nourriture est longue, de +de 48h jusqu'à 2 semaine voire plus
Glucose
Indispensable pour le cerveau
Le corps s'en sert tout au long du jêune, surtout après la crise de Cétose, c'est la graisse
Le corps peut s'en servir pour le convertir en substitue de glucose grâce au foie
Protéine
Lipide
Les 3 carburants du corps
les phases du jêune
A courte échelle
4h : Taux d'insuline baisse
8h : Taux de glycémie se normalise
12h : La combustion des graisses est enclenchée
13h : Cétose
14h : Autophagie
Cerveau
Système digestif
Foie
24-48h
-Le corps va chercher de l'energie dans le stock du foie.
-Le corps fonctionne à 90% du temps grâce à son stock de graisse
-Une transition est faite avec l'énergie utilisé, on passe des protéines (muscles) au stock de graisse
3-4 jours
+ 5 jours
A longue échelle...
au niveau musculaire et l'exercice physique
Perte minimale
RAS !
Car on brûle des graisses rapidement
Grâce aux hormones de croissance
Même optimal de construire du muscle
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Le jeûne efficace contre les maladies ?
ViDéO
"Attention, le jeûne doit être réalisé dans de bonnes conditions sinon les effets peuvent se retourner contre vous"
Valter D. Longo
vs
Points négatif
Points positif
- Augmenter votre métabolisme
- Soigne, prévient et calme certains maux
- Améliore le mental
- Brûle graisse
- La faim
- Cette pratique peut-être mal vue à cause de l'imaginaire collectif et des entreprises pharmaceutique
- Cette pratque n'est pas réalisable par tous les profils (âge, régime alimentaire, maladie cardio-vasculaire)
Finalement...
Merci