DORMIR BIEN INFOGRAFIA

Beneficios de

DORMIR BIEN

Mejora tus hábitos de sueño

¿DORMIR MUCHO O POCO?

ALARGA TU VIDA

BENEFICIOS

Dormir las horas adecuadas, entre 7 y 8 horas al día, ha sido asociado a una vida más larga y saludable.

Resistencia física

Mayor atención

Aspecto físico

Aumenta la creatividad

VS

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Dormir te hace sentir mejor, pero su importancia va mucho más allá de solo aumentar tu estado de ánimo o eliminar esas molestas bolsas debajo de los ojos. Tener un sueño adecuado es parte clave de un estilo de vida saludable y puede ser beneficioso para el corazón, la mente, nuestro peso... De hecho, es tan importante como comer sano y hacer ejercicio.

Estar más de 24h sin dormir, o dormir menos de 6h habitualmente, puede acarrear consecuencias perjudiciales para tu salud en multitud de áreas de tu cuerpo como: el cerebro, que pierde neuronas y no puede regenerarse, el índice de masa corporal, que puede aumentar hasta un 3,6%, la presión arterial, que suele ser superior a 120 (lo recomendado), el estómago, provocando trastornos alimenticios y amento de peso, el páncreas, elevando al doble la probabilidad de sufrir diabetes, o los reflejos, mermando nuestro rendimiento cognitivo, entre otros.

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Con un sueño reparador nos cansamos menos y tenemos mejor resistencia aeróbica, fundamental para deportistas. Varios estudios realizados por la Universidad de Stanford (EE.UU.) confirmaron que los atletas que dormían 10 horas en período de competición mejoraban tanto sus tiempos como su resistencia física.

Los niños no reaccionan de la misma manera a la privación de sueño que los adultos. Según un estudio publicado en la revista Pediatrics, los niños de entre siete y ocho años que duermen menos de ocho horas tienen más probabilidades de ser hiperactivos, distraídos e impulsivos. Y es que la falta de sueño continuada puede derivar en síntomas de TDAH (Trastorno por déficit de atención con hiperactividad) en los más pequeños.

El mejor tratamiento de belleza, más natural y económico es el sueño reparador. Un estudio publicado en la revista British Medical Journal demostró que las personas que duermen bien durante la noche resultan más atractivas y más saludables para los demás que las personas que duermen poco y mal.

Según la Fundación Española del Corazón, cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas es equilibrada, nuestra memoria funciona mucho más eficientemente; esta circunstancia provoca que nuestra imaginación se dispare y nos vuelva más creativos.