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Le sommeil et les écrans

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I- Les écrans

SOMMAIRE

II- Le sommeil

LES DANGERS DES éCRANS

Effets néfastes

effets néfastes

effets néfastes

LES éCRANS ET L'âGE

Avant 3 ans

Entre 3 et 6 ans

Entre 6 et 9 ans

Aprés 9ans

Aprés 12 ans

LES AVANTAGES DES éCRANS

Impacts physique

Impacts psychologique

EFFETS POSITIFS

EFFETS POSITIFS

EFFETS POSITIFS

LE Rôle du SOMMEIL

Rôle important et peut avoir des conséquences mais aussi des impacts lors d'un mauvais sommeil

LES STADES DU SOMMEIL

Sommeil paradoxal

Sommeil lent

Comporte les stades N1 et N2 qui correspondent au sommeil léger, et le stade N3 qui est le sommeil profond.

C’est au cours de cette phase que se “logent” les rêves dont on se souvient le mieux.

LES CYCLES DU SOMMEIL

De 6mois à 1an : 13 ou 14h

De 1 à 3 an : 12h

De 4 à 6 ans : 10h par nuit

14 - 17 ans : 8 à 10h

18 - 25 ans : 7 à 9h

Provocation : manque de sommeil

prise de poids

risque de maladies cardiovasculaires augmente

baisse des défenses immunitaires

altère les fonctions psychologiques

affecte l’activité musculaire

LES CONSEILS POUR BIEN DORMIR

dormir entre 7 à 9h

se coucher et se lever à des heures fixes tous les jours

créer une routine avant de dormir : douche, boisson chaude…

Eviter les excitants : alcool, caféine, écrans

prendre un dîner léger le soir

Un petit jeu pour voir ce que vous en avez retenue ?