Ресурсна техніка "Метелик" (Алексенко Т. Ю.)

Метелик

комплекс ресурсних вправ

Сядь, будь ласка, зручненько. Підготуй ручку чи простий олівець, кольорові олівці (якщо є можливість) і листок для роботи.

Зроби 2-3 глибокі вдихи і видихи. Відчуй легке розслаблення.

Привіт, сьогодні ти спробуєш віднайти свій ресурсний стан

Заплющ очі. Уяви себе метеликом. Який він? Спробуй розглянути його в деталях. А тепер замалюй цього метелика посередині листка. Намагайся промалювати детально його забарвлення. Дай йому ім"я. Запиши поряд з ним це ім"я.

Метелик часто полюбляє прилітати на галявину, на якій ростуть надзвичайно гарні квіточки. Намалюй, будь ласка, ті квіточки, які ти собі уявив (ла) поряд з метеликом.

Кожна квіточка, до якої прилітає метелик робить його сильнішим і щасливішим. Подумай, що робить тебе щасливим(ою) та сильним (ою)? Запиши біля квіточок, наповнюючи їх важливими для тебе поняттями.

У тебе чудово виходить. На твоїй галявині панує спокій, краса, впевненість. Метелик у безпеці.

Метелик любить літати високо.

Вони заряджають його силою та енергією, дають йому почуття впевненості і радості.

Для того, щоб злітати до небачених висот, метелик завжди спочатку прилітає до своїх квіточок.

Коли метелик має достатньо сил та енергії, щоб злітати у височінь, він дякує своїм квіточкам і відлітає в чудову подорож.

Спробуй імітувати рухи крилець метелика своїми руками. Твої рухи плавні і вільні. Заплющ очі. Ти летиш над прекрасною галявиною квітів, тебе ніжно пестить сонечко, блакитне небо ніби обіймає тебе. Що ти зараз бачиш? Сфокусуйся на своїх відчуттях.

Тепер ти знаєш, що ти можеш бути прекрасним метеликом, що у тебе є багато квітів, які дарують тобі силу й щастя. Не забувай доглядати за ними. Ці квіти - твоя опора. Легкість метелика - твоя сила. Ти знайшов (ла) те, що допомагає бути у ресурсі.

1. Обійми себе руками за плечі.
2. Відчуй тепло.
3. Уяви найщасливіші миті свого життя. Посміхнись, адже попереду ще багато приємностей.
4. Подякуй собі за можливість віднайти ресурс.
5. І я теж дякую тобі за це. Збережи цей малюнок. Звернись до нього, коли відчуєш потребу.
6. На все добре.