Séjour Mindfulness_Programme

séjour mindfulness

Parcours et Ateliers

PROGRAMME

L'équipe des Jardins d'Oumaï

planning général

9h - 10h30

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

8h - 8h30

11h - 12h30

13h - 14h

15h - 16h30

17h - 18h30

19h - 20h

20h45 - 22h15

10h : Arrivée

Partages

Déjeuner (en beau silence le mercredi)

Petit-déjeuner

Dîner

14h30 - 16h30 : Présentation des ateliers

1 atelier au choix parmi 3

Grand groupe

Deux groupes

7h15 - 7h45

Réveils

Réveil

Rével

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Éveil corporel et respiration

Mouvements

Reliances sensorielles en pleine conscience

Pratique silencieuse

Respirations et relaxations dynamiques

Respirations, relaxations dynamiques

Se relier par le Yoga

Respirations et dynamisations

réunionS communes

En grande salle ou dehors, selon le temps.

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

12h - 13h

11h - 12h30

Lundi

14h30 - 16h30

11h - 12h30

11h - 12h30

11h - 12h30

La conscience corporelle au cœur de notre vie.

A travers diverses expériences, nous allons découvrir ce que sont les ressentis corporels et leurs liens avec nos humeurs, nos sentiments, nos mémoires, notre personnalité, et même l’image que nous nous faisons de nous-mêmes.

Animé par Gilles Pentecôte

Le Coeur : Comprendre et apprivoiser l’univers des émotions

Les émotions de survie et les émotions « ressources ». Yoga nidra.

Trouver le bon équilibre et réduire leur influence corporelle et les émotions secondaires : Relaxations Dynamiques avec acceptation et recentrage.

Comment aider une émotion à suivre son impermanence naturelle ?

La conscience sereine du témoin : pratique de sophro-théâtre.

Animé par Gilles Pentecôte

Pratique de pleine présence aux pensées

La pensée est-elle un phénomène ? Alors impermanente ?

Yoga Nidra sur les pensées. Le lien avec les émotions et le corps. Comment une croyance nous emprisonne-t-elle ?

Qu’est-ce que l’intuition ? Expérience, sortir du cadre.

Qu’est-ce que la conscience ?

Animé par Gilles Pentecôte

Jeu de psychologie positive : à la redécouverte de nos valeurs

Vivance sophrologique du nouveau regard.

Mise en œuvre avec le Plus Petit Pas Possible.

Intégration personnalisée du stage.

Animé par Gilles Pentecôte

soirées

En grand groupe de 20h45 à 22h15.

Mardi

Mercredi

Jeux et pratiques de sophrologie en pleine conscience ludiques

Ecoutes musicales en pleine conscience

Sophrologie ludique et

Lundi

Jeudi

Improvisations communes, jeux, spontanéité et créativité

les ateliers

le parcours méditation

Lundi

Mardi 9h

Mardi 17h

Merc. 15h

Jeudi 9h

Jeudi 17h

Mercredi

Vendredi

Découverte des grands principes de la méditation à partir de quelques expériences.

Atelier animé par Gilles Pentecôte

« Vivre – respirer »

Redécouvrir et habiter son corps et sa respiration, lâcher prise et s’installer dans l’instant présent.

A partir du sutra classique « Anapanasati » - l’établissement de l’attention sur la respiration - dans la méditation « samatha », il s’agit d’expérimenter la tranquillité de l’esprit, le calme mental, par la focalisation sur le « mouvement immobile » du va et vient de l’air dans les différentes parties du corps, posé entre le Ciel et la Terre.

Mardi 9h - Atelier animé par Thierry Raffin

« Vivre – respirer »

Nous allons redécouvrir et habiter notre corps et sa respiration, lâcher prise et nous installer dans l’instant présent.

Nous vivrons ici des pratiques de pleine présence à nos sensations corporelles et à leur fluctuation vivante tout au long de notre respiration. Nous découvrirons cette posture d’accueil curieux et bienveillant permettant de tout écouter, même ce qui se murmure tout doucement, à commencer par notre corps.

Mardi 15h - Atelier animé par Bettina Abraham

« Yoga et marche méditative »

Ces pratiques de mindfulyoga et de marche en pleine présence nous permettent de développer la conscience de nos gestes en nous posons sur l’instant présent, à ouvrir notre attention au-delà des inconforts possibles et à relier ainsi "être" et "agir".

Ces pratiques s’inséreront naturellement dans nos gestes et nos marches, au cœur de notre quotidien.

Le premier atelier est animé par Bettina Abraham,

le second par Thierry Raffin.

« Ecoute profonde et Reliance »

Cet atelier propose une initiation à une pleine écoute active et sans jugement, nous libérant de nos habitudes d’écoute-conseil, des pensées et du sentiment de devoir faire ou dire quelque chose. Une pleine présence bienveillante, une relation non-verbale intense et authentique.

Atelier animé par Angélique Moreau

« Pratiquer en présence d’une difficulté »

« La méditation n’est pas une fuite, mais une rencontre sereine avec la réalité »

Thich Nhat Hanh.

Cet atelier nous permet d’entrevoir le chemin de transformation de la souffrance proposé par la méditation.

Un chemin progressif, souvent délicat, toujours alchimique qui permet de transformer les difficultés en occasion de grandir.

Le premier atelier est animé par Thierry Raffin,

le second par Gilles Pentecôte.

« Ecoute profonde et Reliance »

Cet atelier propose une initiation à une pleine écoute active et sans jugement, nous libérant de nos habitudes d’écoute-conseil, des pensées et du sentiment de devoir faire ou dire quelque chose. Une pleine présence bienveillante, une relation non-verbale intense et authentique.

Atelier animé par Gilles Pentecôte

« Vivances sensorielles et méditation de bienveillance »

Cet atelier nous conduira dans un premier temps à découvrir la pleine présence sans jugement aux sons, aux couleurs, formes et mouvements, ainsi qu’aux odeurs.

Puis nous vivrons une pratique de méditation de bienveillance, nous permettant de découvrir comment installer progressivement cette façon d’être dans notre vie.

Atelier animé par Angélique Moreau

« Vivances sensorielles et méditation de bienveillance »

Cet atelier nous conduira dans un premier temps à découvrir la pleine présence sans jugement aux sons, aux couleurs, formes et mouvements, ainsi qu’aux odeurs.

Puis nous vivrons une pratique de méditation de bienveillance, nous permettant de découvrir comment installer progressivement cette façon d’être dans notre vie.

Atelier animé par Gilles Pentecôte

le parcours transition positive

Lundi

Mardi

Mercredi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Jeudi

« Besoins et émotions »

Nous avons souvent tendance à refouler nos émotions. Or, une émotion c’est comme un voyant sur un tableau de bord. C’est une alerte ! Nous allons découvrir autrement nos émotions et reconnaître les besoins positifs qui s’y cachent.

Atelier animé par Sandrine Mareschal.

« Confiance en soi, audace et estime de soi »

Nous vous proposons un voyage ludique pour raviver notre confiance et tous nos possibles.

Atelier co-animé par Sandrine Mareschal et Julie Lécureuil.

"Mobiliser ses forces et les reconnaitre chez les autres"

Nous partirons du jeu des forces pour trouver une ou plusieurs forces qui nous caractérisent. La reliance à la nature et ses éléments par notre intuition nous permettra ensuite d’aller plus loin dans notre exploration. Nous nous appuierons enfin sur l’intelligence collective du groupe pour élargir notre vision.

L’atelier est basé sur notre interconnexion avec le vivant.

Atelier co-animé par Sandrine Mareschal et Bettina Abraham.

« Laisser revivre la gratitude »

Vous saurez tout sur les bienfaits de la gratitude et notamment comment redevenir bienveillant envers soi et être son meilleur ami.

Atelier animé par Sandrine Mareschal

« Redonner un sens à sa vie par la nature et l’intuition »

Nous renforcerons ou laisserons émerger un nouvel sens à notre vie pour aller vers un nouvel élan. Nous nous relierons pour cela à la nature et l’utiliseront comme source d’inspiration.

L’atelier nous fera découvrir notre interconnexion avec le vivant.

Atelier animé par Bettina Abraham.

« Jeux coopératifs et de créativité »

Il s’agit d’expérimenter, au cours d’une succession de petits jeux (« renverser le tapis », «sortir du cadre », « s’emmêler et se démêler », « aller où l’on veut ... avec l’autre » ...) l’exercice de la coopération, cette capacité qui nous permet de ressentir le lien à l’autre, dans un esprit d’entraide et de communauté de bien, mais aussi l’expérience de la Joie, qui nous donne notre puissance d’être et d’agir (selon Spinoza).

Atelier animé par Thierry Raffin

"Développer sa résilience."

La résilience est notre capacité à s’adapter et à rebondir face à l’adversité. Faites des étincelles avec le programme Spark !

Ce modèle de psychologie positive a fait ses preuves et propose de comprendre et d’activer les différents leviers de la résilience.

Atelier co-animé par Sandrine Mareschal et Angélique Moreau

le parcours ré-enchanter sa vie

Lundi

Mardi 9h

Mardi

Mercredi 15h

Jeudi

Mercredi

Découverte des grands principes de la sophrologie à partir de quelques pratiques de relaxations dynamiques

Atelier animé par Christine Varnière.

« Relaxations dynamiques pour bien gérer sa vie »

A travers le corps en mouvement, son écoute profonde et bienveillante et le développement de la conscience de soi, nous explorerons la possibilité de relâcher les tensions physiques et mentales, en respectant nos limites.

Atelier animé par Angélique Moreau.

« Se projeter positivement dans l’avenir »

Notre bonheur dépend pour beaucoup de notre capacité à nous projeter de façon constructive dans notre avenir. Cet atelier nous proposera d’expérimenter quelques outils de sophrologie bien utiles dans cette démarche.

Atelier animé par Christine Varnière

« Ré-enchanter son passé »

Ce que nous avons vécu dans notre passé nous a progressivement construit, avec le regard et les souvenirs que nous en avons aujourd’hui. Nous allons expérimenter comment la sophrologie nous permet d’y porter un nouveau regard, qui pourrait avoir une influence bénéfique sur notre vie d’aujourd’hui.

Atelier animé par Christine Varnière.

"A la découverte de son enfant intérieur."

Cet atelier nous ouvre à redécouvrir les sensations de l’enfant en nous : légèreté, douceur, spontanéité, imaginaire, liberté ...

Tout en délicatesse, ce voyage sensoriel invite l’adulte que nous sommes à partir à la rencontre de l’enfant en lui.

Atelier co-animé par Julie Lécureuil et Angélique Moreau.

« Ancrer ses valeurs et s’ouvrir à un nouveau regard »

Notre dynamisme dans notre vie, notre estime de soi et nos capacités de choix libres dépendent de la bonne définition de nos priorités, fonction de nos valeurs profondes.

Cet atelier nous permettra de mieux définir nos valeurs et de les ancrer fortement dans notre corps, afin de mieux nous projeter dans notre avenir.

Atelier animé par Christine Varnière

Une balade matinale, consciente et sensorielle qui allie marche afghane et séance de sophrologie, à l’écoute de soi et de la Nature. La balade est réalisée aux alentours du domaine de la Pépinière.

Atelier animé par Angélique Moreau

le parcours bien-être

Il s’agit d’un classique des jeux de plateaux et de coopération, où nous sommes les héros de nos vies - là il s’agit d’œuvrer à « la santé et au mieux-être ». Chacun par le jeu des déplacements et des tirages des cartes est amené à se poser des questions, à identifier les ressources et les obstacles sur la Voie qu’il poursuit pour son mieux être ; avec l’aide du feedback attentif et bienveillant des autres joueurs qui ont leur propre quête à laquelle nous contribuons aussi de la sorte. Les écueils à éviter : « le conseil » ou le « débat »... Mais le Tao-Master - est là pour que le jeu reste le jeu... Au cœur de la Voie : les cartes du Yi King - le livre des mutations et du changement - qui nous livrent des indications sur le Chemin que nous pouvons poursuivre ...

Lundi

Mardi

Mercredi

Il s’agit d’un classique des jeux de plateaux et de coopération, où nous sommes les héros de nos vies - là il s’agit d’œuvrer à « la santé et au mieux-être ». Chacun par le jeu des déplacements et des tirages des cartes est amené à se poser des questions, à identifier les ressources et les obstacles sur la Voie qu’il poursuit pour son mieux être ; avec l’aide du feedback attentif et bienveillant des autres joueurs qui ont leur propre quête à laquelle nous contribuons aussi de la sorte. Les écueils à éviter : « le conseil » ou le « débat »... Mais le Tao-Master - est là pour que le jeu reste le jeu... Au cœur de la Voie : les cartes du Yi King - le livre des mutations et du changement - qui nous livrent des indications sur le Chemin que nous pouvons poursuivre ...

Mardi

Mardi

Mercredi

Mercredi

Jeudi

Jeudi

Vendredi

Mardi

"S'autoriser à prendre soin de soi"

Prendre soin de soi ! Cela peut être si difficile parfois. Et si on se l'autorisait davantage ?

Dans cet atelier, nous créerons un espace bienveillant autour de cette notion si belle de l'écologie intérieure, afin de se rappeler la vertu de prendre soin soi (qui est toujours au service de plus grand). Riche de ces échanges ludiques, nous pratiquerons une relaxation/visualisation qui nous amènera au cœur du bien-être, pour goûter à ce temps de soin, pour soi.

Atelier co-animé par Bettina Abraham et Julie Lécureuil.

« Yoga »

Les mouvements et postures de yoga, associés à notre respiration nous feront vivre notre corps dans l’ici et maintenant et nous amèneront doucement vers un état plus calme et apaisé. Nous pourrons alors percevoir la réalité sous un nouvel angle.

Atelier animé par Bettina Abraham

Atelier de 15h à 18h30, animé par Thierry Raffin

Il s’agit d’un classique des jeux de plateaux et de coopération, où nous sommes les héros de nos vies - là il s’agit d’œuvrer à « la santé et au mieux-être ». Chacun par le jeu des déplacements et des tirages des cartes est amené à se poser des questions, à identifier les ressources et les obstacles sur la Voie qu’il poursuit pour son mieux être, avec l’aide du feedback attentif et bienveillant des autres joueurs. Les écueils à éviter : « le conseil » ou le « débat » ... Mais le Tao-Master - est là pour que le jeu reste le jeu... Au cœur de la Voie : les cartes du Yi King - le livre des mutations et du changement - qui nous livrent des indications sur le Chemin ...

« Retrouver la liberté en soi »

Par l’intuition corporelle créatrice, la visualisation et l’écriture

Cet atelier nous invite à explorer le sentiment de liberté en soi, à travers le mouvement intuitif du corps, des jeux de sophrologie ludique, l'imaginaire & le souffle ainsi que par l'écriture !

Atelier co-animé par Gilles Pentecôte et Julie Lécureuil.

Atelier « Voyage à la rencontre de Soi »

Par la détente (auto-massage du visage, respiration & relaxation) puis le collage, cet atelier propose de partir en voyage à la rencontre de soi, et se permettre de créer un espace pour faire émerger nos ressources, nos élans et aspirations. Tout ce qui nous anime et allume notre flamme du moment.

Atelier animé par Julie Lécureuil.

Atelier « Voyage à la rencontre de Soi »

Par la détente (auto-massage du visage, respiration & relaxation) puis le collage, cet atelier propose de partir en voyage à la rencontre de soi, et se permettre de créer un espace pour faire émerger nos ressources, nos élans et aspirations. Tout ce qui nous anime et allume notre flamme du moment.

Atelier animé par Julie Lécureuil.

"Qi Gong du bâton"

Il s’agit de mettre le corps en mouvement selon les classiques des exercices de la circulation de l’énergie vitale du Ciel et de la Terre, par la médiation d’un bâton, avec lequel nous faisons corps, dans une recherche d’unité. Le bâton devient notre maître et notre guide dans ces mouvements du corps, dès lors que nous en devenons le maître. Nous sommes tenus alors par le bâton que nous tenons, dans ce juste milieu d’une conscience de la fermeté et de la souplesse.

Atelier animé par Thierry Raffin.

« Toucher intuitif musical »

Créativité de soin en musique et voyages musicaux accompagnés par le toucher et suivant les quatre éléments.

Voici une pratique (très) ludique en binômes. Impossible à décrire : voyages en profondeur et découvertes insoupçonnées à la clé.

Atelier animé par Gilles Pentecôte.

Atelier de 15h à 18h30, animé par Thierry Raffin

Il s’agit d’un classique des jeux de plateaux et de coopération, où nous sommes les héros de nos vies - là il s’agit d’œuvrer à « la santé et au mieux-être ». Chacun par le jeu des déplacements et des tirages des cartes est amené à se poser des questions, à identifier les ressources et les obstacles sur la Voie qu’il poursuit pour son mieux être, avec l’aide du feedback attentif et bienveillant des autres joueurs. Les écueils à éviter : « le conseil » ou le « débat » ... Mais le Tao-Master - est là pour que le jeu reste le jeu... Au cœur de la Voie : les cartes du Yi King - le livre des mutations et du changement - qui nous livrent des indications sur le Chemin ...

"Découvertes du Qi Gong dans une vivance de non-agir"

Nous vivrons ici une séance de Qi Gong selon une approche mindfulness s’attachant à développer la posture du témoin : nous expérimenterons une ouverture, les 8 pièces de brocart (grand classique du Qi Gong) et une marche.

Atelier animé par Gilles Pentecôte.

« Savoir occuper son espace »

Grâce à différentes pratiques de relaxations dynamiques et d’imagination, nous allons reprendre contact avec nos ancrages, notre verticalité et nous ré-approprier notre espace vital dans notre relation au monde et aux autres.

Atelier animé par Christine Varnière.

nous avons hâte de vous rencontrer !

Pour nous écrire :

sejourmindfulness2022@gmail.com