Séjour Mindfulness_Programme

séjour mindfulness

Parcours et Ateliers

PROGRAMME

L'équipe des Jardins d'Oumaï

planning général

9h - 10h30

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

8h - 8h30

11h - 12h30

13h - 14h

15h - 16h30

17h - 18h30

19h - 20h

20h45 - 22h15

10h : Arrivée

Partages

Déjeuner (en beau silence le mercredi)

Petit-déjeuner

Dîner

14h30 - 16h30 : Présentation des ateliers

1 atelier au choix parmi 4

Grand groupe

Deux groupes

7h15 - 7h45

Réveils

Sophrologie

Méditation

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Éveil corporel et respiration

Mouvements

Reliances sensorielles

Pratique silencieuse

Respirations et relaxations dynamiques

Respirations et relaxations dynamiques

Pranayama

Pranayama

réunionS communes

En grande salle ou dehors, selon le temps.

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

12h - 13h

11h - 12h30

Lundi

14h30 - 16h30

11h - 12h30

11h - 12h30

11h - 12h30

soirées

En grand groupe lundi et vendredi.

Bien-être

Sophrologie

Mardi

Mercredi

Jeux et expériences diverses en groupe

Relaxations musicales

Sophro-Danse

Yoga du rire

Lundi

Jeudi

Sophrologie ludique

Improvisations communes

les ateliers

le parcours méditation

Lundi

Mardi 9h

Mardi 17h

Merc. 15h

Jeudi 9h

Jeudi 17h

A partir du classique du Théravada bouddhiste « Anapanasati » - l’établissement de l’attention sur la respiration - , il s’agit d’expérimenter la tranquillité de l’esprit, le calme mental, par la focalisation sur le « mouvement immobile » du va et vient de l’air dans les différentes partie du corps, posé entre le Ciel et la Terre.

Accueil du monde avec les cinq sens (vue, sons, goûts, odeurs et toucher) suivi d’une méditation sur la bienveillance.

Présentation de la méditation complète corps respiration sons pensées

Pratique en présence d’une difficulté

Pratique brève en « faire face »

Pratique en binômes de l’écoute profonde

Marches méditatives en inter-être

le parcours transition positive

Lundi

Mardi 9h

Mardi 17h

Merc. 15h

Jeudi 9h

Jeudi 17h

Le jeu du « content-content »

S’ouvrir sur les plans corporel, émotionnel, mental et relationnel.

Sur l’instant présent, le passé, le futur.

• Reconnaître et exprimer ses émotions et besoins afin de communiquer de façon attentive et nourrir l’estime de soi.
• Photo-langage : reconnaître les domaines de vie qui rendent plus vivant, plus heureux, exprimer ce qui nous met en joie

A partir du jeu de cartes des forces de caractère, définir ses propres forces. S’inspirer de la nature et des autres personnes du groupe pour élargir sa vision.

Par la connexion intuitive à la nature, définir les valeurs importantes dans sa vie. Par l’échange et un temps de créativité (dessin, écriture...) voir comment ces valeurs peuvent s’exprimer concrètement dans notre vie.

Il s’agit d’expérimenter, au cours d’une succession de petits jeux (« renverser le tapis », « sortir du cadre », « s’emmêler et se démêler », « aller où l’on veut...avec l’autre »...) l’exercice de la coopération, cette capacité qui nous de ressentir le lien à l’autre, dans un esprit d’entraide et de communauté de bien, mais aussi l’expérience de la Joie, qui nous donne notre puissance d’être et d’agir (selon Spinoza).

le parcours ré-enchanter sa vie

Lundi

Mardi 9h

Mardi 17h

Merc. 15h

Jeudi 9h

Jeudi 17h

Les trois grands principes de la sophrologie. Les relaxations dynamiques des 4 premiers degrés. Quelques explications et beaucoup de pratiques.

La fin du stage, une intégration de ces journées. Qui nous sommes, nos valeurs, nos désirs. Ce qui est important pour nous sur notre chemin et dans notre vie. Et une belle prise de hauteur pour un regard tout neuf.

le parcours bien-être

Il s’agit d’un classique des jeux de plateaux et de coopération, où nous sommes les héros de nos vies - là il s’agit d’œuvrer à « la santé et au mieux-être ». Chacun par le jeu des déplacements et des tirages des cartes est amené à se poser des questions, à identifier les ressources et les obstacles sur la Voie qu’il poursuit pour son mieux être ; avec l’aide du feedback attentif et bienveillant des autres joueurs qui ont leur propre quête à laquelle nous contribuons aussi de la sorte. Les écueils à éviter : « le conseil » ou le « débat »... Mais le Tao-Master - est là pour que le jeu reste le jeu... Au cœur de la Voie : les cartes du Yi King - le livre des mutations et du changement - qui nous livrent des indications sur le Chemin que nous pouvons poursuivre ...

Une balade matinale, consciente et sensorielle qui allie marche afghane et séance de sophrologie, à l’écoute de soi et de la Nature. La balade est réalisée aux alentours du domaine de la Pépinière.

Pratique (très) ludique en binômes de toucher corporel respectueux, suivant les 4 éléments ressentis dans différentes musiques. Impossible à décrire : voyages en profondeur et découvertes à la clé.

Atelier « Voyage à la rencontre de Soi ». Par la détente (auto-massage du visage, respiration & relaxation) puis le collage, cet atelier propose de partir en voyage à la rencontre de soi, et se permettre de créer un espace pour faire émerger nos ressources, nos élans et aspirations. Tout ce qui nous anime et allume notre flamme du moment.

Quelques pratiques courtes d’introduction en position assise suivies d’une pratique longue classique du Yoga Nidra en position allongée.

Pratiques de relaxations souvent inédites, utilisant des écharpes, en musique, en binômes, en marchant, avec des images, des bols tibétains, en chorale, …

Il s’agit de mettre le corps en mouvement selon les classiques des exercices de la circulation de l’énergie vitale du Ciel et de la Terre, par la médiation d’un bâton, avec lequel nous faisons corps, dans une recherche d’unité. Le bâton devient notre maître et notre guide dans ces mouvements du corps, dès lors que nous en devenons le maître. Nous sommes tenus alors par le bâton que nous tenons, dans ce juste milieu d’une conscience de la fermeté et de la souplesse.

nous avons hâte de vous rencontrer !

Pour nous écrire :

sejourmindfulness2022@gmail.com