Séjour Mindfulness_Programme
Les Jardins d'Oumaï
Created on May 1, 2022
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Transcript
séjour mindfulness
Parcours et Ateliers
PROGRAMME
L'équipe des Jardins d'Oumaï
planning général
9h - 10h30
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
8h - 8h30
11h - 12h30
13h - 14h
15h - 16h30
17h - 18h30
19h - 20h
20h45 - 22h15
10h : Arrivée
Partages
Déjeuner (en beau silence le mercredi)
Petit-déjeuner
Dîner
14h30 - 16h30 : Présentation des ateliers
1 atelier au choix parmi 4
Grand groupe
Deux groupes
7h15 - 7h45
Réveils
Sophrologie
Méditation
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Éveil corporel et respiration
Mouvements
Reliances sensorielles
Pratique silencieuse
Respirations et relaxations dynamiques
Respirations et relaxations dynamiques
Pranayama
Pranayama
réunionS communes
En grande salle ou dehors, selon le temps.
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
12h - 13h
11h - 12h30
Lundi
14h30 - 16h30
11h - 12h30
11h - 12h30
11h - 12h30
soirées
En grand groupe lundi et vendredi.
Bien-être
Sophrologie
Mardi
Mercredi
Jeux et expériences diverses en groupe
Relaxations musicales
Sophro-Danse
Yoga du rire
Lundi
Jeudi
Sophrologie ludique
Improvisations communes
les ateliers
le parcours méditation
Lundi
Mardi 9h
Mardi 17h
Merc. 15h
Jeudi 9h
Jeudi 17h
A partir du classique du Théravada bouddhiste « Anapanasati » - l’établissement de l’attention sur la respiration - , il s’agit d’expérimenter la tranquillité de l’esprit, le calme mental, par la focalisation sur le « mouvement immobile » du va et vient de l’air dans les différentes partie du corps, posé entre le Ciel et la Terre.
Accueil du monde avec les cinq sens (vue, sons, goûts, odeurs et toucher) suivi d’une méditation sur la bienveillance.
Présentation de la méditation complète corps respiration sons pensées
Pratique en présence d’une difficulté
Pratique brève en « faire face »
Pratique en binômes de l’écoute profonde
Marches méditatives en inter-être
le parcours transition positive
Lundi
Mardi 9h
Mardi 17h
Merc. 15h
Jeudi 9h
Jeudi 17h
Le jeu du « content-content »
S’ouvrir sur les plans corporel, émotionnel, mental et relationnel.
Sur l’instant présent, le passé, le futur.
- Reconnaître et exprimer ses émotions et besoins afin de communiquer de façon attentive et nourrir l’estime de soi.
- Photo-langage : reconnaître les domaines de vie qui rendent plus vivant, plus heureux, exprimer ce qui nous met en joie
A partir du jeu de cartes des forces de caractère, définir ses propres forces. S’inspirer de la nature et des autres personnes du groupe pour élargir sa vision.
Par la connexion intuitive à la nature, définir les valeurs importantes dans sa vie. Par l’échange et un temps de créativité (dessin, écriture...) voir comment ces valeurs peuvent s’exprimer concrètement dans notre vie.
Il s’agit d’expérimenter, au cours d’une succession de petits jeux (« renverser le tapis », « sortir du cadre », « s’emmêler et se démêler », « aller où l’on veut...avec l’autre »...) l’exercice de la coopération, cette capacité qui nous de ressentir le lien à l’autre, dans un esprit d’entraide et de communauté de bien, mais aussi l’expérience de la Joie, qui nous donne notre puissance d’être et d’agir (selon Spinoza).
le parcours ré-enchanter sa vie
Lundi
Mardi 9h
Mardi 17h
Merc. 15h
Jeudi 9h
Jeudi 17h
Les trois grands principes de la sophrologie. Les relaxations dynamiques des 4 premiers degrés. Quelques explications et beaucoup de pratiques.
La fin du stage, une intégration de ces journées. Qui nous sommes, nos valeurs, nos désirs. Ce qui est important pour nous sur notre chemin et dans notre vie. Et une belle prise de hauteur pour un regard tout neuf.
le parcours bien-être
Il s’agit d’un classique des jeux de plateaux et de coopération, où nous sommes les héros de nos vies - là il s’agit d’œuvrer à « la santé et au mieux-être ». Chacun par le jeu des déplacements et des tirages des cartes est amené à se poser des questions, à identifier les ressources et les obstacles sur la Voie qu’il poursuit pour son mieux être ; avec l’aide du feedback attentif et bienveillant des autres joueurs qui ont leur propre quête à laquelle nous contribuons aussi de la sorte. Les écueils à éviter : « le conseil » ou le « débat »... Mais le Tao-Master - est là pour que le jeu reste le jeu... Au cœur de la Voie : les cartes du Yi King - le livre des mutations et du changement - qui nous livrent des indications sur le Chemin que nous pouvons poursuivre ...
Une balade matinale, consciente et sensorielle qui allie marche afghane et séance de sophrologie, à l’écoute de soi et de la Nature. La balade est réalisée aux alentours du domaine de la Pépinière.
Pratique (très) ludique en binômes de toucher corporel respectueux, suivant les 4 éléments ressentis dans différentes musiques. Impossible à décrire : voyages en profondeur et découvertes à la clé.
Atelier « Voyage à la rencontre de Soi ». Par la détente (auto-massage du visage, respiration & relaxation) puis le collage, cet atelier propose de partir en voyage à la rencontre de soi, et se permettre de créer un espace pour faire émerger nos ressources, nos élans et aspirations. Tout ce qui nous anime et allume notre flamme du moment.
Quelques pratiques courtes d’introduction en position assise suivies d’une pratique longue classique du Yoga Nidra en position allongée.
Pratiques de relaxations souvent inédites, utilisant des écharpes, en musique, en binômes, en marchant, avec des images, des bols tibétains, en chorale, …
Il s’agit de mettre le corps en mouvement selon les classiques des exercices de la circulation de l’énergie vitale du Ciel et de la Terre, par la médiation d’un bâton, avec lequel nous faisons corps, dans une recherche d’unité. Le bâton devient notre maître et notre guide dans ces mouvements du corps, dès lors que nous en devenons le maître. Nous sommes tenus alors par le bâton que nous tenons, dans ce juste milieu d’une conscience de la fermeté et de la souplesse.
nous avons hâte de vous rencontrer !
Pour nous écrire :
sejourmindfulness2022@gmail.com