Séjour Mindfulness_Programme

Sophrologie et méditation

PROGRAMME

Parcours et Ateliers

séjour mindfulness

Notre programme évolue et s'enrichit chaque jour : revenez régulièrement sur cette page !

L'équipe des Jardins d'Oumaï

Nous avons le plaisir de partager ici le programme du séjour Mindfulness de l'été 2022, du lundi 15 août au vendredi 19 août. N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions.

Il n'y a aucune obligation de suivre toutes les propositions !

7h15 - 7h45Réveil

Deux groupes

Grand groupe

1 atelier au choix parmi 3

14h30 - 16h30 : Présentation des ateliers

Dîner

Petit-déjeuner

Déjeuner (en beau silence le mercredi)

PartagesinformelsDépart avant 16h

10h : Arrivée11h : Installation12h - 13hPrésentations

20h45 - 22h15Soirée

19h - 20h

17h - 18h30Ateliers

15h - 16h30Ateliers

13h - 14h

11h - 12h30Réunion commune

8h - 8h30

Vendredi19 août

Jeudi18 août

Mercredi17 août

Mardi16 août

Lundi15 août

9h - 10h30Ateliers

planning général

Respirations et dynamisations

Se relier par le Yoga

Respirations, relaxations dynamiques

Respirations et relaxations dynamiques

Pratique silencieuse

planning

Reliances sensorielles en pleine conscience

Mouvementset ouverture aux sons

Éveil corporel et respiration

Vendredi19 août

Jeudi18 août

Mercredi17 août

Mardi16 août

Rével serein

Réveil dynamique

Au choix : un réveil dynamique ou un réveil serein, en deux lieux différents.

Réveils

11h - 12h30L'ACTIONRedécouverte de ses valeurs, intégration personnalisée

11h - 12h30L'ESPRITLa pensée, les croyances, l'intuition, la conscience

11h - 12h30Le COEURComprendre et apprivoiser l'univers des émotions

14h30 - 16h30Présentation d'une pratique de chaque parcours

Lundi15 août

planning

11h - 12h30Le CORPSLa conscience corporelle au coeur de la vie

12h - 13hPrésentations : équipe, lieux, organisation

Vendredi19 août

Jeudi18 août

Mercredi17 août

Mardi16 août

En grande salle ou dehors, selon le temps.

réunionS communes

Improvisations communes, jeux, spontanéité et créativité

Jeudi18 août

Lundi15 août

Sophrologie ludique et Yoga du rire

planning

Ecoutes musicales en pleine conscienceRelaxations musicalesSophro-danse

Jeux et pratiques de sophrologie en pleine conscience ludiques

Mercredi17 août

Mardi16 août

En grand groupe de 20h45 à 22h15.

soirées

planning

LES ATELIERS

SOPHROLOGIE

PARCOURS RÉ-ENCHANTER SA VIE

YOGA, QI GONGRELAXATION...

PARCOURS BIEN -ÊTRE

PSYCHOLOGIE DESRESSOURCES

PARCOURSTRANSITION POSITIVE

PLEINE CONSCIENCE

PARCOURSMÉDITATION

Notre séjour vous offre 4 parcours, dans lesquels vous pouvez naviguer à votre guise. Lors d'un temps d'atelier, vous aurez ainsi le choix entre 3 ateliers.Vous n'êtes pas obligé de suivre uniquement un seul parcours. Vous pouvez mixer librement les parcours. Et même faire des pauses !

les ateliers

Vendredi9h

Méditations sensorielles et de bienveillance

Mercredi17h

Méditations sensorielles et de bienveillance

"La méditation n'est pas une évasion, mais une rencontre sereine avec la réalité." - Thich Nhat Hanh

Les grands principes, déroulés à partir d’expériences

Ecoute profonde et reliance

Jeudi 17h

Jeudi 9h et 15h

Merc. 15h

Mardi 17h et Merc. 9h

Mardi 9h et 15h

Pratiquer en présence d’une difficulté et résilience

Ecoute profonde et reliance

Yoga en pleine conscience et marche méditative

Conscience corporelle et respiration en pleine conscience

Lundi 17h

ATELIERS

Ce parcours comprend 6 ateliers dont 5 sont proposés deux fois, mais avec un animateur différent.L’objectif de ce parcours est de découvrir les pratiques de pleine conscience et de pleine présence bienveillante.

le parcours méditation

Jeudi15h

Développer sa résilience

"J'ai décidé d'être heureux, parce que c'est bon pour la santé." - Voltaire

Comprendre ses besoins, écouter ses émotions

Jeux coopératifs et de créativité

Vendredi9h

Jeudi15h

Mercredi17h

Mercredi9h

Mardi 15h

Redonner un sens à sa viepar la Nature et l'intuition

Laisser revivre la gratitude

Mobiliser ses forces et les reconnaitre chez les autres

Confiance en soi, audace et estime de soi

Lundi 17h

ATELIERS

Ce parcours comprend 7 ateliers différents.L’objectif de ce parcours est d’apprendre à découvrir ses forces, à renouer avec ses valeurs, à renforcer ses liens, à réorienter son attention vers le positif, le nourrissant.

le parcours transition positive

Mercredi9h

Sophro-balade

Ancrer ses valeurs et s’ouvrir à un nouveau regard

Jeudi 9h

"Regarde au dedans de toi : c'est là qu'est la source intarissable du bien." - Marc Aurèle

les grands principes, déroulés à partir d’expériences

Jeudi 15h

Mercredi 15h

Mardi 17h

Mardi 9h

A la découverte de son enfant intérieur

Réenchanter son passé

Se projeter positivement dans l’avenir

Relaxations dynamiques pour bien gérer sa vie

Lundi 17h

ATELIERS

Ce parcours comprend 7 ateliers différents. L’objectif de ce parcours est, à partir d’outils de sophrologie, à apprendre à mieux se connaître, à gérer le stress et à se positionner positivement dans sa vie.

le parcours ré-enchanter sa vie

Occuper son espace

Mardi15h

Vendredi9h

Jeudi17h

Jeudi9h

Mercredi17h

Mercredi15h

Mardi17h

Mardi15h à 18h30

Jeu du TAO

Mercredi15h à 18h30

Sophro-collage

Mardi 9h

Lundi 17h

Jeu du TAO

"Vivez votre vie, comme si tout était un miracle." - Albert Einstein

Sophro-collage

Qi Gong

Qi Gong du bâton

S'autoriser à prendre soin de soi

Toucher intuitif musical

Visualisation et écriture

Yoga

ATELIERS

Ce parcours comprend une large proposition d'ateliers.L’objectif de ce parcours est de faire de multiples découvertes, de s’émerveiller des miracles des techniques d’intériorité ancestrales et plus récentes. Et de se faire du bien, de prendre soin de soi et de se ressourcer.

le parcours bien-être

nous avons hâte de vous rencontrer !