Mode d'emploi pour une fin de session réussie

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Étudier ou procrastiner

Par quoi commencer?

Mode d'emploi pour une fin de session réussie

Conconcte ta parfaite playlist de fin de session.

parce que «la gestion du stress n’est pas quelque chose qui se fait instantanément : à long terme, il s’agit de bien planifier son temps pour ne pas être stressé dans les moments critiques.» 11

Planifier soigneusement son temps

parce que «l’activité physique renforce le sentiment de compétence et de contrôle de soi, qui [améliore] la santé mentale et [atténue] les symptômes dépressifs.»

Bouger

parce que «la musique réduit le stress et l’anxiété.» 9

Écouter de la musique

parce que «de bonnes nuits de sommeil (7,5 heures) améliorent l’humeur, la concentration ainsi que la capacité d’apprentissage.»

Dormir suffisamment

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Selon l’avis de plusieurs étudiantes et étudiants inscrits à l’UdeM, ces quelques moyens pourraient améliorer votre gestion du stress en cette fin de session.

Conseils de base

parce «qu’une détérioration de l’alimentation peut nuire à la façon dont tu performes.»

Bien manger

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• Faites un survol et assurez-vous de commencer par l’étude des notions incomprises ou plus importantes.
• N’exigez pas de vous-même de produire la même qualité que si vous aviez tout votre temps.
• Restreignez votre étude principalement à vos notes de cours (ce qui a été vu en classe).

«Vous avez accumulé beaucoup, beaucoup de retard? Vous vous sentez débordé voire dépassé? Voici quelques façons de mieux vous en tirer» 13

Par quoi commencer?

• Respirez…
• Prenez le temps de vous faire une planification écrite.
• Accordez plus de temps de préparation pour une évaluation de 40% et moins pour un quiz de 2%.
• Fixez-vous un temps limite à passer sur chacun de vos cours.

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Les 10 conseils de Louis-Frédérik pour réussir ta fin de session

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...si tu n’as pas encore débuté ta révision, ta rédaction ou tes lectures, c’est le moment ou jamais.»

«N'Attends plus...

En voici quelques-unsJust do it « Commence par 15 petites minutes. Lorsque terminées, enchaine avec un autre segment de 15 minutes. Ainsi de suite, jusqu’à ce que tu aies repris l’élan des beaux jours. » Plan de match « Sachant que tu dois répéter l’exploit plusieurs jours de suite, combien de temps d’études productives crois-tu être en mesure de faire par jour? Le cerveau est un muscle et la fin de session un marathon, rien ne sert de sprinter d’un bout à l’autre de la course. » Pomodoro « [...] gère ton temps intelligemment. Détermine de manière méthodique, les périodes de temps et les éléments de cours que tu comptes étudier. [...] Segmenter [t]es périodes d’études en blocs de 25 minutes et [t]’accorder une pause de 5 minutes entre ces derniers. »

Dilemme de fin de session

Étudier ou procrastiner?

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Contrôler ton anxiété avant l'examen... pendant l'examen et après l'examen...

" Habituellement, il y a des raisons aux contre-performances:

• bonne compréhension, mais manque de mémorisation,
• bonne mémorisation, mais incompréhension,
• panique lors des examens,
• étude de dernière minute,
• lacunes dans les pré-requis au cours, etc. »

« J’ai bien étudié, mais j’ai déjà eu des résultats insatisfaisants malgré une bonne étude… »

LES EXAMENS

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Paradis, S. (s. d.) 5 astuces pour le stress de fin de session. Blogue futur étudiant. https://admission.umontreal.ca/objectif-udem/article/5-astuces-pour-gerer-le-stress-de-fin-de-session/ Legault, J-B. (2019, 8 mai). Le stress des examens nuit à l'alimentation des jeunes. "La Presse". https://www.lapresse.ca/societe/sante/2019-05-08/le-stress-des-examens-nuit-a-l-alimentation-des-jeunes Lasalle, M. (2017, 18 octobre). Dormez-vous...assez? UdeMNouvelles. https://nouvelles.umontreal.ca/article/2017/10/18/dormez-vous-assez/ Tshikonde, K. (2022, 12 avril). Conconter ta parfaite playlist de fin de session. Les Roger. Le blog des nouveaux étudiants. https://lesroger.umontreal.ca/2022/04/12/concocter-ta-parfaite-playlist-de-fin-de-session/ Boily, C. (2021, 14 avril). La musique, formidable médicament pour aller bien. UdeMNouvelles.https://nouvelles.umontreal.ca/article/2021/04/14/la-musique-formidable-medicament-pour-aller-bien/ Mimeault, V. (s. d.). La gestion du temps. Université Laval. Centre d'aide aux étudiants. https://www.aide.ulaval.ca/apprentissage-et-reussite/textes-et-outils/strategies-d-apprentissage/la-gestion-du-temps/ (Inconnu), L-K. (2020, 9 décembre). 10 conseils pour réussir sa fin de session. Les Roger. Le blog des nouveaux étudiants. https://lesroger.umontreal.ca/2020/12/09/10-conseils-pour-reussir-sa-fin-de-session/ (Inconnu), Nathan. (2020, 28 septembre). "Bye-bye" procrastination. Les Roger. Le blog des nouveaux étudiants. https://lesroger.umontreal.ca/2020/12/09/10-conseils-pour-reussir-sa-fin-de-session/ Dubé, D. (s. d.). La préparation aux examens. Université Laval. Centre d'aide aux étudiants. https://www.aide.ulaval.ca/apprentissage-et-reussite/textes-et-outils/strategies-d-apprentissage/la-preparation-aux-examens/